Болки во долниот дел на грбот кај мајките - зошто се појавува и како може да се спречи
Болки во долниот дел на грбот често се среќаваат кај мајките - еве ги најчестите причини за болки во грбот кај мајките, но исто така и како тие можат да се спречат.
Студиите на терен покажаа дека активностите што не прават да седиме во чудни позиции го зголемуваат ризикот од болка во грбот. Во исто време, познато е дека кревањето големи тежини ја фаворизира болката во долниот дел на грбот како резултат на дополнителниот притисок ставен и на 'рбетот и на мускулите во лумбалната област. Затоа, не треба да бидеме изненадени што мајките страдаат од овие болки, со оглед на позициите што ги заземаат кога се грижат за децата.
Најчестите причини за болка во грбот кај мајките
доење - Мајките кои дојат често се наоѓаат во позиција што врши притисок врз лумбалниот предел, особено ако бебето тежи повеќе од 5 килограми. За да се спречи овој проблем, жените треба да седат на стол со потпирач за грб или софа при доење за да можат да се потпрат. Бебето треба да се стави на перница, така што мајката не мора да се наведнува за да го нахрани бебето. На овој начин, грбот е заштитен и не постои ризик од болка во долниот дел на грбот.
Подигање на детето од количката/креветчето - кога се виткаат за да го подигнат бебето од количката, мајките имаат тенденција да креваат со свиткување и подигнување на средината. Па, би било правилно да се наведнувате на количката со свиткување на колената, и подигнување, откако детето ќе го земе во раце, да го стори истото со поместување на колената. Така, лумбалниот дел не е преморен.
Ставање на детето на седиштето во автомобилот - идеално, седиштето за автомобил треба да биде поставено свртено кон вратата на автомобилот, така што ставањето на детето на седиштето е лесно. Потоа, откако детето ќе се зацврсти со безбедносните ремени, седиштето ќе се стави на своето место и ќе се зацврсти со безбедносниот ремен. Ако ви е комплицирано секогаш да го правите овој маневар, седнете на клупата, покрај столицата на малото, со него во рацете. Потоа завртете го торзото и ставете го детето во столот.
Кревање на детето од подот - во никој случај не треба да се превиткувате, свиткувајќи го грбот кога сакате да го земете малиот во вашите раце. Нозете држете ги раздвоени и нежно спуштете се додека не стигнете до подот близу до грбот. Земете го малиот во раце, а потоа застанете, исправете ги нозете постепено.
Мајките кои имаат мали деца, на кои им требаат повеќекратни лифтови и сакаат да седат во раце, треба да бидат многу внимателни во однос на движењата што ги прават. Колку повеќе мајката е свесна за мускулните групи и коскените структури што се користат при извршување на движење, таа ќе биде повнимателна кога ќе ги направи тие движења. Превенцијата се препорачува за болка во долниот дел на грбот, затоа треба да ги минимизираме ризиците на кои сме изложени.
Ако болката во грбот не ви даде мир во умот, контактирајте го вашиот лекар. За време на доењето, употребата на лекови за ублажување на болката во грбот е контраиндицирана, затоа е од суштинско значење да се спречи болката.