Болки во грбот по трчање ЗДРАВЈЕ НА МАENИ

Болки во грбот болки во грбот по трчање?

Размислете за тоа: што сменивте пред четири недели? Дали носите различни чевли? Дали трчате поинаква рута? Во моментов испробувате нова техника на трчање?

маenи

„Сето ова може да има влијание врз вашиот грб“, вели Маргит Лок, специјалист по ортопедија и спортска медицина. Особено нова, неправилно извршена техника за трчање често предизвикува болка.

Совет: само чекор помалку! Премногу долги чекори ги надминуваат вашите мускули. Ова веројатно ќе ве задржи во шуплив грб. „Најдоброто нешто што треба да се направи е да се направи анализа на одењето во институт за дијагностика на перформанси“, советува берлинскиот лекар.

Ова ќе ве чини околу 120 евра, но експертите можат да ви кажат што да направите поинаку. И обидете се да донесете поголема разновидност на вашиот тренинг во иднина. „Само трчајте ја вашата рута обратно“, вели Лок.

Овој трик ќе ве натера да трчате пофокусирани и да ја гледате работата на нозете. Исто така, најдобро е да направите лесен тренинг за стомачни и јадрени мускули два до три пати неделно, така што грбот повеќе да не ве стисне.