Болки во грбот Само не седете исправени
Душекот ретко е виновен за болката во грбот
04.07.2011, 12:23 часот | cme
Душекот ретко е причина за болка во грбот. (Фото: имаго)
- подели
- Закачување
- Печатење на твит
- За пошта
- редакција
Дали вашиот душек е премногу мек или канцеларискиот стол е лошо прилагоден? Оние кои се мачат од болки во грбот, сакаат да ја бараат причината во својата околина. Но, душекот или столот ретко е единствената причина за болка во грбот. Сепак, тие можат да ги влошат постојните проблеми. Патем, погрешна е претпоставката „колку е потежок душекот, толку подобро“. Најдобри се средните степени на цврстина. Зошто не треба да се олеснувате со болки во грбот и да седите исправено не е најздравата работа што треба да ја направите, прочитајте овде: Десет заблуди за болки во грбот.
Повеќе на тема болка во грбот
- Видео: Како да го истегнете долниот дел на грбот
- Дали студот е штетен? Грешки околу грбот
- Болка во грбот: Десет вообичаени грешки во грбот
- Програма за видео фитнес за болка во грбот
- Болка во грбот: Болката во грбот често се третира погрешно
- Тест: Колку е фит грбот?
- Збогум болка во грбот: Овие спортови помагаат
Тежината на телото како упатство при купување душек
Добриот душек го поддржува 'рбетот кога лежи и барем помага да се спречат влошување на постојните проблеми со грбот. Треба да го олесни телото на рамената и карлицата и да не попушта премногу во области како што се половината и 'рбетот. Вашата сопствена тежина е груб водич за цврстина: до 60 килограми телесна тежина треба да изберете прилично мек душек, над 80 килограми тврд. Средни степени на тврдост се најдобри за луѓе со средна тежина. Тие штитат од напнатост и го поддржуваат чувствителниот крст. Најдоброто нешто што треба да направите кога купувате душек е да го пробате и да добиете совет од специјалист.
Седењето директно не е најздраво
Лошо прилагодената канцелариска фотелја може да ги влоши и проблемите со грбот. Сепак, седењето исправено не е одлучувачко - напротив: исправеното држење на телото ги оптеретува интервертебралните дискови, откриле истражувачи од Абердин. Подобро е да седите малку назад, под агол од околу 135 до 120 степени. Експертите за грб обично препорачуваат почесто менување на држењето на телото за седење. Флексибилен потпирач за грб може да помогне во ова. Висината на седиштето треба да биде поставена така што горните и долните нозе ќе формираат агол од 90 степени кога стапалата се исправени.
Не сфаќајте лесно со болки во грбот
Она што многу луѓе не го знаат: Најчеста причина за болка во грбот кај лица под 60 години не е ниту душекот, ниту канцеларискиот стол, туку едноставно недостаток на вежбање. Затоа, не треба да се штедите со лесна до умерена болка. Покрај специјалниот тренинг на грб, редовните прошетки, одење, џогирање или пливање исто така ги зајакнуваат мускулите на грбот и спречуваат болка. Меѓутоа, ако имате постојана болка и покрај доволно вежбање или ако се појави многу ненадејно и насилно, треба да одите на лекар.
Не игнорирајте ја болката
Она што е сосема погрешно, сепак, е верувањето дека треба да ја издржите болката. Особено луѓето над 60-годишна возраст честопати мислат дека треба да се справат без лекови против болки. Но, ако не правите ништо кога имате болка, автоматски прифаќате олеснувачко држење на телото, што ја зголемува напнатоста. Покрај тоа, болката може да се развие во своја болест ако не се третира постојано рано. Вашиот лекар е најдобро да одлучи дали е потребно ублажување на болката и кое треба да се земе.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.