Болки во грбот - симптоми, причини и решенија - Салус центар

19 апр Болки во грбот - симптоми, причини и решенија

Болката во грбот е, како и секоја друга болка, физичко страдање. Исто така, се вели дека тоа е почит што човекот и го оддава на ортостатската позиција. За жал, тоа е еден од најчестите здравствени проблеми денес. Поради седентарен начин на живот, приближ 8 од 10 луѓе имаат таков проблем во текот на својот живот, барем еднаш.

1. Болки во грбот - локација и симптоми

Болката во грбот може да биде локализирана:

само во одредена област (на пример, болка во средниот или лумбалниот дел, болка во градите, во областа на рамото) и болка во вратот (на трапезиусот и цервикалните мускули)
или може да се појави на поголем дел од грбот.

Локализираната болка може да зрачи или да се шири во други области на телото. Болката во грбот може повремено да се појави поради одредени фактори или може да биде хронична, што значи дека може да трае повеќе од два до три месеци.

Симптомите се болка и непријатност во грбот или во одредени области на грбот. Кога имаме такви симптоми, мора да бараме:

кога се појави болката;
што ја предизвикало болката: ненадејно движење, неконтролирано извртување на грбот, кревање тежина;
колку често се јавува болка;
што ја ублажува болката;
што ја влошува болката;
какви функционални (подвижни) ограничувања предизвикуваат болка.

2. Болки во грбот - кои се можните причини?

Во последниве години, се почесто се поставува прашањето: зошто болките во грбот станаа толку чести во денешно време? Одговорот е:

неактивност;
Дебелина - што предизвикува притисок врз 'рбетот;
Неправилно држење на телото;
Несреќи со повреди на 'рбетниот столб.

И покрај тоа што поголемиот дел од времето, болката во грбот има физичка причина, во некои случаи може да биде предизвикана од стрес. Кога поминувате низ стресен, напнат период, паравертебралните мускули се стеснуваат и болката во грбот може да биде многу голема.

3. Што можете да направите во првата фаза ако имате болки во грбот?

Во првата фаза се препорачува одмор. Во некои случаи, следниве позиции се намалуваат колку што е можно:

продолжено стоење;
позиција на флексија на торзото (свиткување на торзото напред со истегнати колена);
кревање тегови;
избегнување на ненадејни движења;
легнат на столот.

Ако за 2-3 дена болката не стивне, се препорачува да одите на лекар за детални испитувања: специјалистичка консултација, радиографија, МНР.

4. Вежбајте за да ја елиминирате болката во грбот

Ако веќе не сме во акутна фаза и лекарот ни препорачува да правиме физички вежби специфични за состојбата што ја имаме, тие мора да се изведат со голема претпазливост, во присуство на специјалисти од оваа област.

Еве неколку специфични вежби за болка во грбот:

Делумни вежби за подигање со коленото до градите/10 повторувања:
Подигање, наизменично, лежење со лицето нагоре/10 повторувања:
Вежби за последователно виткање на колената од лево и од десно/10 повторувања:
Вежби за парцијално архивирање на трупот/10 повторувања:

5. Препорачани видови на масажа за болка во грбот

Најсоодветен вид на масажа кога имате болки во грбот е терапевтска масажа .

Терапија со масажа ги релаксира и релаксира мускулите, лигаментите, зглобовите; нема несакани ефекти. Покрај тоа, се ослободувате од неподносливата болка во грбот. Терапевтска масажа се изведува со антиинфламаторни креми специфични за таа состојба.

Првично, во фаза каде болката е присутна, ќе се направи лек од најмалку 5-6 сесии, наизменично еден ден да, едно не, по што можеме да направиме масажа 2 пати/неделно до тотално отстранување на болката.

Дури и откако болката веќе не е присутна, се препорачува да се изведува сесија еднаш неделно или барем еднаш на секои 2 недели за да се одржи добар тонус на мускулите. Придобивките од масажата за болки во грбот се многу, но едно е сигурно: за време на сесијата, мозокот ослободува големи количини на ендорфин и серотонин, хормони на благосостојба, така што сигналите за болка повеќе не стигнуваат до мозокот и хормонот стресот повеќе не се лачи.

Напис напишан од Елена Трифан,
Физиотерапевт и личен тренер