Болки во грбот со прекумерна тежина; Д-р

Луѓето со прекумерна тежина или дебели кои често страдаат од болки во грбот не се свесни дека прекумерната тежина може да предизвика болка. Секоја дополнителна тежина во овој случај го зголемува притисокот врз 'рбетот. Дебелината е многу ретко единствената причина за болка во грбот, но често е фактор што ја влошува веќе постоечката болка.
Дебелината може да се мери со помош на индексот на телесна маса (БМИ). Точната вредност се пресметува со делење на тежината изразена во килограми со квадратот на висината изразена во метри. Вредност помеѓу 25 и 29,9 открива лице со прекумерна тежина, а надмината вредност од 30 ја дефинира дебелината.

прекумерна

Причини за болка во грбот во присуство на дебелина

Препораки за болки во грбот предизвикани од дебелина

Дебелината е значаен непријател, бидејќи ја намалува и количината и квалитетот на деновите што ни преостануваат да ги живееме. Покрај зголемениот ризик од болка во грбот, зголемената инциденца на срцеви заболувања, висок крвен притисок, дијабетес, мозочен удар, камења во жолчка, карцином на дебело црево и други големи здравствени проблеми, сите поврзани со дебелина, треба да нè предупредат.

Најдоброто нешто за грбот и здравјето воопшто е да изгубите тежина со намалување на внесувањето и превоспитување на вашите навики во исхраната, но и со редовно вежбање. За да се спречи болка во грбот:
- Liveивејте активен живот, шетајте, пешачете или, доколку е можно, пливајте или аеробно.
- Внимавајте и научете ги правилата за хигиена на држењето на телото. На овој начин можете да усвоите пози и движења за кои е потребно помалку рбет и мускули секој ден.
- Држете ги мускулите на грбот во добра состојба. Силните стомачни мускули, заедно со здравите мускули на грбот, ја намалуваат инциденцата на болки во грбот.

Акутната болка во грбот често е предизвикана од лоши навики на држење на телото. Во овој случај, болката може да се отстрани со вежбање.
Еве два едноставни и ефективни примери во исто време:

Вежба # 1: Седнете на подот со испружени нозе во текот на целата оваа вежба. Обидете се да ги допрете прстите со прстите. Повторете 10 пати.

Вежба # 2: Легнете на грб со свиткани колена. Потпрени на дланките и стапалата, подигнете ги градите. Држете ја положбата 20 секунди, а потоа опуштете се. Повторете ја вежбата 5 пати.