Пилатес; Анви центар

Што е тоа?

Пилатес е една од најмодерните и најефикасните опции за обликување на телото. Овој стил на обука се заснова на комплетен систем на физички вежби кои работат на целото тело, од најдлабоките мускули до периферните, вежби кои вклучуваат и ум и тело и дишење.

Дишењето е исклучително важен елемент за време на вежбање, бидејќи обезбедува оксигенација на ткивата, ја елиминира мускулната и нервната напнатост и ја подобрува моќта на концентрацијата.

ПРИДОБИВКИ

Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Се добива мускулна рамнотежа, зајакнување на ослабените мускули и релаксирање на контрахираните мускули. Ова ја зголемува контролата, силата и флексибилноста на телото, заштитувајќи ги зглобовите и грбот.

Ги зајакнува карличните мускули;
Вашето тело ќе биде многу покоординирано;
Помага во спречување на дисбаланс на телото;
Го намалува притисокот во 'рбетот;
Помага во подобрувањето на држењето на телото;
Learnе научите како правилно да дишете;
Мускулите се тренираат како целина, избегнувајќи преоптоварување на еден дел;
Лесно добивате рамен стомак.

Видови пилатес

Кадилак пилатес

Првично наменета како програма дизајнирана за подобрување на перформансите на голферите, сега е широко распространета. Ние користиме теретана наречена Кадилак - овозможува изведување на специјални вежби - работа во изолација, на одредени мускулни групи.

Винзор пилатес

Програмата предложена од Мари Винзор, наставник по холивудски танц е еден од најпопуларните видови пилатес. Вежбите Винзор комбинираат лесни вежби (бараат добра концентрација на дишење) со кардио вежби за брзо согорување на калориите.

Стот пилатес

Овој вид на вежбање главно се однесува на 'рбетот, значително го подобрува држењето на телото, рамнотежата и флексибилноста. Нагласени се специфични техники на дишење.

Реформатор пилатес

Овие вежби користат специјализирана опрема за да ви помогнат да станете посилни и пофлексибилни. Уредите се спротивставуваат на движењето и со тоа го зголемуваат нивото на ефективност на обуката. Обично, можете да се одлучите за ваков тренинг во специјализирани спортски сали.

Пилатес Мат

Вежбите кои користат специјален душек се познати како Мат Пилатес. Тој е еден од најчестите видови пилатес, достапен во повеќето фитнес центри.
Движењата се изведуваат или лежејќи на грб на специјалниот душек, или потпрени на едната страна. Овие вежби ви овозможуваат да ја користите сопствената телесна тежина. За да ја зголемите тежината на вежбата, можете да додадете некои специфични додатоци: топче пилатес, прстен за тонирање итн.

Важно е да знаете дека вашиот инструктор за пилатес често може да интервенира во програмата за вежбање, за подобра персонализација на обуката. Понекогаш се мешаат неколку стилови на пилатес.

Без оглед која е вашата омилена опција, не заборавајте дека пилатес не само што е исклучително модерен тренинг, туку е и забавен и сложен начин да се одржувате во форма.