Болки во грбот во бременоста и пост-бременоста - Медиспорт

Болки во грбот во бременоста и пост-бременоста

Повеќето бремени жени, поточно 50-70% од нив (според Американското здружение за бременост), се збунети со болки во грбот во бременоста, најчестите случаи имаат почеток

болка во втората половина од бременоста, влошување на последните месеци. Болката може да исчезне по раѓањето, за неколку месеци, но во повеќето случаи, поради потребата за често кревање на бебето во рацете (бебето станува сè потешко) тие траат и последователно доведуваат до дегенеративни промени во 'рбетот. Лумбална болка се јавува во лумбалниот пршлен, а болката во карлицата се појавува во сакроилијачните зглобови, дифузни. Некои бремени жени ги доживуваат двата вида болка. Болката во долниот дел на грбот е слична на болката во грбот која се среќава пред почетокот на бременоста, се чувствува околу 'рбетот, приближно на половината, но може да зрачи и на нозете. Продолженото седење или стоење и подигање на тешки предмети се влошува, бидете поинтензивни навечер.
Карличната болка се чувствува пониско од болката во долниот дел на грбот. Се појавува длабоко во задникот, на едната или на двете страни на бутовите, понекогаш поминува низ срамната коска. Се појавува по умерен напор како што се одење, излегување од када, станување од стол, качување по скали, подигање предмети и извртување во кревет. Канцелариската позиција придонесува за нејзино влошување.

Потенцијални причини за болка во грбот во бременоста:

Зголемување на телесната тежина (што е нормално во бременоста до 11-15 кг);
Промени на држењето на телото како резултат на промените во центарот на гравитација;
Промена на одењето поради промени во држењето на телото и зголемувањето на телесната тежина;
Хормонални промени;
Поделбата на десните абдоминални мускули на ниво на белата линија поради зголемувањето на големината на стомакот ја влошува болката во грбот;
Емоционалниот стрес може да предизвика мускулна напнатост во грбот;
Болка во грбот пред бременоста што може да се активира повторно поради причините наведени погоре;
Седентарен начин на живот пред бременоста предиспонира болка во грбот затоа што е придружена со намалена флексибилност на зглобовите и ослабени потпорни мускули на трупот.
'Рбетот е оној што ја поддржува целата тежина на бременоста и како резултат, ефектите од зголемениот напор и сите импликации презентирани погоре имаат негативно влијание врз него.

Како можеме да спречиме болка во грбот?

Најмногу препорачан начин да се роди дете е да се подготвиме за бременост и од мускулно-артикуларна гледна точка. Целта на овој напис е да обезбеди информации за мускулно-скелетниот тренинг на трупот, така што бременоста не е проблем од оваа гледна точка.

Како да знаеме дали торзото е доволно тонично и доволно избалансирано од мускулно-артикуларна гледна точка пред бременоста? Само фактот дека не боли сега не е доволен индикатор, особено ако имало болка во минатото. Во моментов, на ова прашање е многу лесно да се одговори, бидејќи постои технологија и метод за компјутерско мерење на мускулно-скелетната функционалност на трупот. Ако вредностите се недоволни во однос на тежината и возраста на лицето и ако мускулната поддршка на трупот не е избалансирана, тогаш оваа компјутерска технологија - BackFix - ни дава можност да ги донесеме на оптимално функционално ниво со минимизирање на ризикот од болка во грбот во бременоста. Ако постои сколиоза, тогаш е уште поважно да се преземат овие превентивни мерки и, покрај тоа, добро е да се испланира однапред начинот на кој ќе се случи раѓањето.

Ако бременоста започнала без распоред и се појавила постојана болка во грбот, се наведува медицинска консултација. Вежбајте, ако докторот што ја следи бременоста се согласува, ги зајакнува мускулите и ја подобрува флексибилноста. Силно препорачана за ублажување на болката во грбот додека не исчезне е истата компјутерска технологија - BackFix - која ви овозможува да изведувате движења со невро-мускулна контрола, во режим на симулација на водната средина без никаков ризик од преоптоварување. Други препорачани физички активности за бремени жени вклучуваат: одење, пливање, користење велосипед и, се разбира, часови по јога или пилатес. Правилно извршената манипулација со хиропрактична 'рбетниот столб е исто така добар избор за време на бременоста.

По раѓањето, кога грижата за бебето, која станува сè потешка, интензивно го бара грбот на мајката, исто така постои можност за компјутеризација и оптимизирање на мускулно-скелетната функционалност на трупот, елиминирање на болката во грбот.

Неколку совети за ергономска употреба на грбот за време на бременоста

Избегнувајте кревање тешки предмети.
Ако треба да подигнете нешто, сквотирајте се надолу, не се наведнувајте.
Избегнувајте носење чевли со потпетици.
Не спијте на грб или користете валјаци со дијаметар од 30 см под колената и малку повисока перница под грбот и главата.
Одморете се доволно.
Користете ортопедски душек.
Површна, релаксирачка масажа е добредојдена.
Користете ароматерапија и бањи со топла вода.
Не администрирајте само-аналгетски лекови.
Контролирајте го вашето држење на телото додека работите во канцеларија, стоите или спиете.

Д-р Кт. Даниела Шор

Медиспорт медицински директор
Кинетотерапевт

1997 година - дипломиран на Факултетот за физикална терапија при УНЕФС
2001 година - мајстор за физикална терапија
2012 година - доктор на УНЕФС, со тема „Дијагноза и компјутерска биомеханичка оптимизација на стато-кинетичката функција на 'рбетот“, по 11 години практично искуство.
Искуство во компјутеризирана физикална терапија - повеќе од 15 години
Искуство во компјутеризирана физикална терапија во спортови со високи перформанси - повеќе од 15 години