Болки во колената по џогирање
Болката во колената може да има неколку причини. Во случај на луѓе кои се физички активни, симптомите често се должат на прекумерен или неточен стрес. Болката во колената често се забележува при движење, на пример џогирање или качување по скали. Понекогаш тие можат да се појават и во мирување.
Во зависност од тоа дали болката е внатре, надвор, пред или назад во коленото, може да се направи прва претпоставка за причината за болката во коленото. Сепак, ако проблемите траат, секогаш треба да се консултирате со лекар - само тој може да исклучи дека има сериозна повреда, како што е оштетување на менискусот зад болката во коленото.
Коленото - комплициран зглоб
Коленото е најголемиот зглоб во нашето тело. Бидејќи одделните делови од коскениот зглоб не се испреплетуваат точно, но понекогаш се држат заедно само преку лигаментите и мускулите, коленото зглоб е особено склоно кон повреди. Болката во коленото може да има различни причини и затоа има различни форми: Болката може да се сфати како пулсирачка, прободувачка, влечна, гори или притискање.
Повредите на коленото се особено чести во спортот - ова може да ги оштети лигаментите и тетивите, како и 'рскавицата во коленото. Најчестите повреди вклучуваат солза на вкрстен лигамент, солза на надворешен или внатрешен лигамент, оштетување на менискусот и повреда на коленото.
Сепак, болката во коленото не мора секогаш да означува сериозна повреда; во некои случаи, симптомите едноставно се предизвикани од преоптоварување на коленото. Особено кај постарите луѓе, болката во коленото е исто така предизвикана од знаци на абење како што е остеоартритис.
Болки во колената при џогирање
Исто така, спортистите треба да се борат со болки во коленото неколку пати. Причините можат да бидат неточна техника на трчање или вродена деформација на ногата (тропање на колена или нозе на лак).
Исто така мускулна нерамнотежа може да доведе до болка во коленото: Ако мускулите на екстензорот на бутот се сериозно скратени или не се развиени доволно во споредба со мускулите на задниот дел од бутот, ова може да резултира со болка во коленото. Нерамнотежата помеѓу надворешните и внатрешните мускули на бутот исто така може да доведе до болка во коленото, бидејќи ова го турка капакот на колената на едната страна.
Дали болката во коленото се јавува за време на вежбање, исто така, во голема мера зависи од личноста Стабилност на зглобот на колкот и глуждот од Ако, на пример, мускулите од внатрешната страна на стапалото се премногу слаби, така што стапалото се спушта навнатре, ова има и последици за коленото зглоб: Со извртување на потколеницата, тетивите и површините на 'рскавицата во коленото се неправилно под стрес и зглобот почнува да боли со текот на времето. Покрај тоа, коленото зглоб е исто така погрешно под стрес ако мускулите во колкот се премногу слаби, бидејќи бутот потоа се врти премногу навнатре.
Покрај тоа, А. погрешен стил на трчање Предизвикајте болка во коленото: Ако седите премногу напорно додека џогирате и затоа претерано ги свиткувате зглобовите на коленото, извршувате зголемен притисок врз капакот на колената. Ако болката во коленото се појави акутно, тоа може да се должи и на воспаление на 'рскавицата под капакот на коленото: Такво воспаление се јавува кога капакот на колената се трие од' рскавицата во коленото - на пример затоа што мускулите на бутот се премногу слаби.
Болки во колената од трчање: Колено на тркачот
Колено на тркач - исто така познат како синдром на илио-тибијален лигамент - е предизвикано од преоптоварување на коленото зглоб при трчање. Тркачи со лак нозе се особено изложени на ризик.
Без оглед на анатомската ситуација, пребрзо градење на обука и премногу брзи единици за обука исто така може да доведе до развој на колено на тркач.
Обично острата болка од надворешната страна на коленото се активира во коленото на тркачот со фактот што тетивната плоча трие по надворешната грпка на коленото. Постојан контакт може да предизвика иритација на ткивото на тетивата и воспаление на бурзата. Додека болката првично се јавува само при одење, со текот на времето таа често станува забележлива при одење.
Како по правило, коленото на тркачот може да се третира добро со антиинфламаторни масти и пауза од тренингот.
Важно: вистинскиот чевел за трчање
Ако болката во коленото се повтори додека или после џогирање, првото нешто што треба да направите е да ги погледнете вашите сопствени обувки за трчање: Ако тие се веќе лошо облечени, време е да се почестите со нов пар патики за трчање. Многу спортски продавници деновиве нудат анализа на неблагодарна работа што може да ви помогне да го пронајдете вистинскиот чевел за вашите нозе.
Ако болката продолжи, треба да видите ортопедски хирург кој ќе ги испита вашите нозе повнимателно и ќе ја анализира вашата техника на трчање.