Болки во периодот Овие грешки го влошуваат вашиот период - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Секој кој страда од сериозни проблеми со менструалниот циклус, претпочита да ползи во кревет со шише со топла вода, лажици сладолед и да чека додека конечно не завршат грчевите. Ова може да биде контрапродуктивно: одредени навики можат да ја влошат болката во периодот.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Времето се приближува на секои четири недели: Ако не се всади оплодено јајце во матката, дел од мукозната мембрана се распаѓа и остатоците се отфрлаат - се јавува менструација.
За многу жени, ова е придружено со повеќе или помалку силна болка.
Додека некои чувствуваат само мало влечење во стомакот, други жени се жалат на силни грчеви во стомакот, главоболки и болки во грбот, па дури и гадење и повраќање.
За повеќето жени, веројатно е невозможно целосно да се содржи болката на природен начин. Сепак, постојат некои фактори кои ја влошуваат болката. Избегнувањето на ова може малку да ги ублажи страдањата.
Воздржете се од алкохол, кафе и цигари
Ако страдате од болка во периодот, треба да се воздржите од алкохол. Ова ја отстранува течноста од телото, што пак може да предизвика поголема болка.
Истото важи и за кафето: ги стеснува крвните садови, што може да доведе до грчеви и главоболки. И цигарите го попречуваат добриот проток на крв во садовите, што може да ја зголеми болката.
избегнувајте стрес
Стресот исто така може да ја разгорува болката во менструалниот циклус, поради што треба да се одморите многу денови пред менструацијата, да внесувате свеж воздух, да спиете доволно и да се храните здраво.
Препорачливо е да водите календар за период за да знаете во која фаза на циклус сте во моментов.
да се занимаваат со спорт
Ако имате болки во менструацијата, имате тенденција да влезете во кревет со шише со топла вода и да олесните држење на телото. Но, тоа е точно грешка - и може да ја направи болката уште поголема. Сега се препорачува умерено вежбање. Специјалните спортски тампони ја обезбедуваат потребната заштита и слобода на движење.
Движењето обезбедува подобра циркулација на крвта во карлицата и со тоа ги ублажува грчевите.
Исто така, треба да се занимавате редовно со спорт како превентивна мерка: специјална обука за карличниот под може да се заврши како превентивна мерка.
Избегнувајте млечни производи и премногу сол
Секој што страда од болка во периодот, во голема мера треба да избегнува млечни производи во првите неколку дена од нивниот период. Бидејќи овие често содржат киселина, што може да предизвика дополнителна болка.
Истото важи и за многу солена храна: ова влијае и на нашата тежина и на нашата благосостојба.
Оние кои страдаат од задржување на водата за време на нивниот период го интензивираат со солена храна. Затоа: јадете малку помалку сол за време на менструацијата.