Болки во зглобот после тренинг со гира - што му помага на ЗДРАВЈЕТО НА МАENИТЕ

Болка за време на тренинг Болка во зглобот после тренинг со гира - што помага?

Нашиот одговор: Веројатно вежбате погрешно. „Болката обично е резултат на преоптоварување на зглобната капсула или тетивите на зглобот“, објаснува др. Ридигер Шмит-Виетоф, виш лекар на спортската клиника АРКУС Пфорцхајм. "Кога тренирате со тегови, затоа треба да бидете сигурни дека вашите зглобови се во оптимална положба што е нежна за зглобовите. Само фитнес тренер може да ви ја покаже оваа позиција".

зглобот

Редовно проверувајте ги вашите движења за да не влезат грешки. Можете да избегнете долгорочно оштетување, како што е остеоартритисот, со одржување на гира близу до оската на телото. Наместо тоа, тренирајте со помала тежина и поголеми повторувања. „Избегнувајте големи движења и виткање и претерано истегнување на зглобовите“. Обвивките на зглобовите од спортската продавница обезбедуваат дополнителна заштита за вашите зглобови и капсули.

Повторно одговара? Потоа направете го нашиот експресен тренинг со тегови