Болница ЕЛИТИС Масното тело може да се претвори во енергија
Што треба да знаете за новиот коронавирус (Covid-19)
10 елементи на однесување што треба да се следат
Прекумерната употреба на паметни телефони може да предизвика рак на окото
Паметните телефони се скоро неопходни за нас
Колбаси може да го зголемат ризикот од леукемија кај деца
Поради многу големото население и
Депресијата нè боли побрзо и полошо
Депресијата е нарушување кое се шири над еден
Метаболички процес што може да донесе повеќе придобивки за нашето тело е кетозата. Во текот на овој процес, телото ги претвора мастите во кетони и почнува да ги користи како извор на енергија.
Научниците покажаа дека диетите кои промовираат кетоза се ефикасни во сузбивање на апетитот. Други студии сугерираат дека овој процес помага при невролошки нарушувања, дијабетес тип 2 и други состојби.
Имајте на ум дека диетата со ниски хидрати е многу важна. Клетките ја користат гликозата како извор на енергија, но исто така можат да користат и други извори на енергија, како што се кетоните.
Кога ќе се откажете од јаглехидрати, резервите на гликоза, како и нивото на инсулин, значително се намалуваат, дозволувајќи ослободување на масни киселини од масните резерви.
Црниот дроб претвора дел од овие масти во овие кетонски тела, кои можат да создадат „гориво“ за мозокот.
Колку ви е потребно да го ограничите внесот на јаглени хидрати е индивидуално прашање. Некои луѓе треба да се ограничат на 20 g јаглени хидрати, други повеќе за да достигнат состојба на кетоза.
Кокосовото масло има и многу триглицериди со среден ланец, кои помагаат да се влезе во состојба на кетоза. Мастите брзо се апсорбираат и стигнуваат до црниот дроб каде што се трансформираат во кетони.
Се препорачува постепено да внесувате кокосово масло во вашата исхрана за да ги минимизирате несаканите ефекти како што се дијареја или грчеви во стомакот. Започнете со една лажичка на ден, а потоа постепено зголемувајте на две лажици на ден.
Состојбата на кетоза е корисна за атлетските перформанси, особено за издржливоста. Бидејќи нивото на шеќер во крвта е ниско, кетоните ќе се користат како гориво и од мускулите. Запомнете дека иако вежбите го зголемуваат производството на кетони, само по еден месец телото ќе може да ги користи како „гориво“.
Потрошувачката на здрави масти го зголемува нивото на кетони кои му помагаат на телото да влезе во кетоза. Одлучете се за кокосово масло, путер, маст, лој, масло од авокадо, маслиново масло.