Боранијата ве прави слаби
Боранијата спречува апсорпција на шеќер, поради што се нарекува и „потрошувач на шеќер“. Покрај тоа, тој е извор на протеини без маснотии кои нутриционистите самоуверено ги препорачуваат во диетите.
За разлика од сувиот грав, тој има мала калорична содржина, само 40 калории на 100 грама, што пак е исто така „негативни“ калории. Тоа е, калории што трошат повеќе енергија за време на процесот на варење отколку бројот на калории што ги содржат, а со тоа помагаат да се намали масното ткиво. Затоа, боранијата се препорачува во сите диети за слабеење.
Придобивките од јадење боранија
Овие зрна преполни со есенцијални хранливи материи имаат корист за очите и коските, истовремено успешно регулирање на дигестивните процеси. Зелените мешунки се полни со растителни влакна кои ви даваат ситост и исто така имаат улога на регулирање на запек, дигестивни проблеми како што се чиреви, кисела рефлуксна болест или хемороиди.
Главните хранливи материи во боранијата:
- витамин К - го одржува коскениот систем;
- витамин Ц и А - зајакнување на имунолошкиот систем;
- Витамини од групата Б - произведуваат енергија и имаат позитивна улога во спречување на мигрена, а фолната киселина третира анемија;
- омега 3 масни киселини - имаат корисен ефект врз кардиоваскуларните заболувања;
- железо - важно за избегнување на анемија.
Добро е да се знае! Кога гравот врие, додадете неколку црни пипер од зрна. Така, ќе смирите можна „бучава“!