Борба против ефектите од загадувањето со правилна диета
Секојдневно сме изложени на загадување дури и ако не мора да работиме во токсична средина. Оштетните материи на автомобилите, прашината и прашината од атмосферата на градовите, водата и почвата со кои растат дел од храната што ја консумираме имаат свој белег врз здравјето. Еве како можете да се борите против нивните негативни ефекти.
Една нова студија објавена во Перспективите на здравјето на животната средина од истражувачи од пет американски универзитети потенцира дека нездравата диета не прави уште поранливи на ефектите од загадувањето (воздухот, водата или почвата) врз нас. Добрата вест е дека вистинскиот избор во дневното мени може да нè заштити.
Хемискиот стрес што го има загадувањето врз нас може да се бори со додавање храна богата со Омега 3 и антиоксиданти, велат истражувачите. Значи, покрај добрите ефекти што ги знаевте за овие елементи (поздраво срце и моќ за борба против слободните радикали), тие помагаат и во заштитата на организмот од загадување.
Ако зборуваме за Омега 3, сигурно мислата ве води кон риба, но има и други состојки на кои може да се потпрете. Еве што треба да вклучите во вашите оброци:
Под услов овие јајца да се органски, од кокошки одгледувани на отворено и со природна храна. Овие јајца имаат двојно повеќе омега 3 масни киселини од стандардните.
2. Ленени ореви и семиња
30 грама јаткасти плодови (скоро онолку колку што внесувате тупаница) има само 160 калории и ви обезбедува сè што ви треба дневно Омега 3. За оние кои не консумираат протеини или имаат вегетаријанска диета и семето од лен може да биде опција за внесување на омега 3.
Многу риби имаат висока содржина на Омега 3, но се повеќе и повеќе видови живеат во контаминирани води, затоа внимателно изберете ја. Најсоодветен е лососот од Алјаска, кој е еден од најбогатите извори на Омега 3, но не страда од ефектите на загадување како и другите видови риби.
Она што треба да го избегнувате од менито е преработена храна, која го засилува воспалението на ткивата и производството на слободни радикали.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.