Борба против калориите
Вежбањето и здравата исхрана се најдобрите лекови во борбата против калориите. Она што можеби не го знаат сите кои се активни во спортот: Таканаречениот „ефект на изгореници“ гарантира дека телото согорува калории долго после тренингот и ви дозволува да фрлите досадни килограми.
Вежбањето и здравата исхрана се најдобрите лекови во борбата против калориите. Она што можеби не го знаат сите кои се активни во спортот: Таканаречениот „ефект на изгореници“ гарантира дека телото согорува калории долго после тренингот и на тој начин фрла вознемирувачки килограми. Но, како настанал овој ефект и уште колку калории можете да согорите со него?
Списанието „Облик“ го истражува ова прашање во својот актуелен број. Вистина е дека секогаш согорувате калории додека вежбате, но со одредени видови на спорт, ефектот по изгореници сепак може да биде ефективен неколку часа подоцна. Правило број 1: тренирајте многу интензивно! Бидејќи со интензивна обука, дишењето, отчукувањата на срцето и метаболизмот се исклучително високи. Со цел повторно да се регулира ова, а исто така да се регенерираат мускулите, телото мора да продолжи да работи долго време и согорува калории во тој процес. Значи, кратки и енергични вежби за сила носат повеќе од часови умерено трчање.
Според студиите, можен е ефект на изгореници до 20 проценти на тренинг сесија. Тоа значи: Може да согорите уште една петтина од калориите што веќе сте ги изгубиле во рок од 38 часа по вежбањето. Мит или вистина? Секој треба да го провери ова самостојно и да формира свое мислење.