Продавниците за гликоген празни - морам да се навикнам на тоа. LOGI-METHOD - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

празни

Стони Хил

Здраво драг Логис!


Ивеам во многу ридски предел и затоа се искачувам по угорница двапати на ден и за време на викендите. Веќе неколку дена забележувам зголемен замор и задишаност. на моите секојдневни начини. Отпрвин започна во бутовите - но сега се чувствува како лош студ. Многу досадно!

Јас некогаш се занимавав со спортови на издржливост и затоа многу добро го познавам ова чувство: Меморијата ми е празна! Дали треба да се помирам со задишаност како локомотива при мојата секојдневна работа во штала или се враќа по некое време? Дали телото се навикнува на побрзо согорување на маснотии?
Или треба да вклучам ниво 3 повторно во мојата диета по (се надевам) фаза на слабеење? (јадеме логично скоро 2 недели)

Исто така, морам да кажам дека имам типична „работа“ или спринтер мускули (брз прекинувач) за да можам да изведувам многу брзо и многу високо, но морам да тренирам долго време за секој грам издржливост.


Можеби има некој тука што може да ми каже нешто за тоа?

Љубов од
Андреа

Овој пост е веќе уредуван 2 пати, последен пат од Стони Хил (20.07.2006 година, 08:20 часот)

Хардибајер

Карлита

Здраво Андреа
Мојот сопруг имаше слични проблеми. Од додавањето на 2 парчиња леб од трици во неговата исхрана, работите станаа подобри. Исто така, проверете дали не јадете само салата (речиси и да нема јаглехидрати), туку многу зеленчук. Наместо леб од трици, можете да пробате и леб од квас од ржан или леб од интегрално брашно. Мојот сопруг го стори тоа на одмор затоа што немавме можност да печеме леб од трици во хотелот. Ниту таму не доби ништо, како што направи со лебот од трици. Треба само да пробате што може да потрае, за да престанат проблемите, а сепак да изгубите тежина.

Стони Хил

Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен од Стони Хил (20.07.2006 година, 09:08 часот)

Уте Албрехт

Здраво Стони Хил!

Може да ги исфрлите хитовите како објави, тогаш ќе биде малку појасно, но сепак најверојатно нема да најдете одговор на вашето прашање.

"Организам што се користи за лесна достапност на јаглени хидрати со години мора да" научи "како ефикасно да снабдува енергија преку масти и протеини. Овој процес често се поврзува со летаргија, замор и безволност. Гладот ​​за слатка храна исто така може да биде стресен психолошки имаат ефект . Знаци дека промената се случила се враќање на почетното ниво на изведба и тоа на менталната концентрација “.

Симптомите на фаза на транзиција се појавуваат помеѓу првата и осмата недела. "

од „LOGI and Low Carb in Sports Nutrition“ од Јан Принцхаузен

Тој исто така пишува дека само интензивни спортови на сила и издржливост од> 70% VO2max би барале селективна администрација на јаглени хидрати.

Пред тренинг или за време на тренинг, оваа доза на јаглени хидрати предизвикува максимални перформанси на тренинг и мускулна стимулација, по тренингот предизвикува регенерација на мускулите.

Оваа точка-по-точка администрација на јаглени хидрати би ја изгубила својата важност на долг рок со диета која ги нагласува маснотиите, бидејќи телото може да се прилагоди на производството на енергија базирана на перформанси од маснотии и протеини. Континуитетот и развојот на перформансите се тогаш независни од јаглени хидрати и се засноваат на оптимизиран метаболизам на протеини-маснотии “.

Само брзо напишете го. Другите сигурно можат да кажат повеќе за ова. Јас знам з. Б. дека Манфред сакаше да го испроба овој селективен подарок за КХ. Исто така, постојат форми на LC што KH ги снабдуваат специјално пред или по обуката.

многу поздрави
Уте

Стони Хил

Уте- ти си мила!

Ова е токму насоката во која се одвиваше моето размножување! Ви благодарам што се потрудивте.
Тоа звучи многу ветувачки. па сега е време да останеме во тек!

Исто така, секогаш сум уморен. сепак, тоа му го припишував на сегашниот топлотен бран. импулсивно и без спиење само повремено.
Но, многу често ми се врти во глава! Како и да е, ме боли глава, па не можам да кажам дали се работи за несакани ефекти. Ова е еден аспект поради кој сега јадам логично: Очекувам значително намалување на моите чести, понекогаш многу силни главоболки!

Сега - со временската рамка од 8 недели можам да живеам многу добро - бидејќи подобрувањето во првобитната состојба повикува!

П.С. Јас неодамна многу живописно го доживеав гестот да дадам КХ пред високи физички побарувања на моето куче, кои исто така ги хранам без КХ (БАРФ) - ефектот беше толку изненадувачки добар што почувствував нешто слично со нас луѓето (како не-месојади)!

Овој пост е веќе уредуван 2 пати, последен пат од Стони Хил (20 јули 2006 година, 10:44 часот)

Црвен полжав

Здраво Андреа,
Вие прилично соодветно го опишувате таканаречениот „Аткинс грип“ (да, да, знам, никој не го прави Аткинс овде;), Уте веќе детално напиша за тоа.
Тоа трае само 8 недели во екстремни случаи.
Ако имате многу тежина да изгубите, не треба да направите промени во вашата исхрана на почетокот. Ако сте „само“ за здравјето и помалку за слабеењето, не е трагедија малку да го зголемите внесот на KH.

Во секој случај, треба да пиете многу токму сега, особено ако имате главоболка!

Со почит
Utута

Карлита

Здраво Уте
Ви благодариме за резимето

Оригинал од Уте Албрехт
"Организам што се користи за лесна достапност на јаглени хидрати со години мора да" научи "како ефикасно да снабдува енергија преку масти и протеини. Овој процес често се поврзува со летаргија, замор и безволност. Гладот ​​за слатка храна исто така може да биде стресен психолошки имаат ефект . Знаци дека промената се случила се враќање на почетното ниво на изведба и тоа на менталната концентрација “.

И јас ги имав точно овие тешкотии (иако започнав со LOGI и никогаш не ја правев диетата Аткинс - не сакав ниту јас да ослабам, само да се хранам здраво). За жал, „Аткинсовиот грип“ исто така ми ја влоши болеста на дебелото црево. Откако го прочитав Луц, веднаш ми стана јасно дека морам да возам по КХ. Со тоа, смиреноста се врати прилично брзо.

Секако, можев да го „нападнам“ со помош на кортизон. Но, јас не го сакав тоа поради силните несакани ефекти. За луѓето со хронични заболувања, KH мора да се затворат полека и внимателно, бидејќи тоа не е забавно. Мојот лекар во тоа време многу ме караше. Тоа е исто така главната причина што никогаш повеќе не сакам да ги спуштам КХ под критичниот праг. Можеби добро ќе помине, но не сакам да го спуштам патот.

Со Андреа тоа зависи само од тоа дали е здрава. Ако е, може да се обиде да почека. Инаку подобро е да јадете малку повеќе јаглехидрати и да не ризикувате ништо.

Овој пост е веќе изменет 1 пати, последен од Карлита (20.07.2006, 13:21 часот)

Карстен

ако имате прилично редовна дневна рутина со овој вид на секојдневие, вие сте идеален кандидат за само-експерименти. Сепак, можеби не треба да се обидувате да го спротивставите ова толку брзо со нешто. Вашата транзиција е сè уште во полн ек, а со оглед на моменталното време, треба да бидете повнимателни за тоа. Па почекајте малку и можеби земете малку повеќе KH пред физичките активности и гледајте сами. Но, не заборавајте на контра-обидот со белка од јајце.

Имам многу неправилна дневна рутина, како од аспект на активност и храна, и затоа имам потешкотии во воспоставувањето одредени врски. Она што го забележав сега, сепак е дека, и покрај моментално многу топлото време, оваа година за прв пат се согласувам многу добро со времето. Помалку пот, без дневна поспаност, без намуртена глава. Можеби тоа е само затоа што се лизнав под 76 килограми за прв пат во последните 10 години. Топлината многу ми пречеше.
Едвај забележав проблеми со конверзијата, но само многу бавно се движев кон LOGI во текот на неколку месеци.

психитер

Стони Хил

pschlueter: За мене зависи многу од влажноста на воздухот - можам добро да се справам со топлината. туку само суво топлина!


Прва порака за успех! Вчера се искачив по брза, стрмна планина за прв пат по Логи и покрај влажното време не бев измачуван! Беше исто како фит како и претходно Логи (она што се нарекува така фит).
Сепак, претходно јадев парче нелогична торта затоа што таму ништо друго не беше достапно. Сепак, се чини дека прилагодувањето напредува! * Фрои *

Но, да - сакав и да ослабам. Дури и да не толку. 8 кила би било убаво. Тогаш тоа може да се случи - главната работа е тие да останат трајно настрана!