Борба против килограмите Движењето е од суштинско значење - совет Берлин
Евростат измери и во статистичкиот годишник 2010 г. Суровост на Европејците документирано. Повеќе од половина од луѓето во Германија (59,7 проценти) се со прекумерна тежина. Само Англичаните се уште подебели во Европа. Федералниот завод за статистика (Дестатис) исто така направи мерења и дојде до нешто поповолни резултати: Според истражувањето на микроцензусот од 2009 година, 51 процент од возрасната популација во Германија е со прекумерна тежина - помалку од Евростат, но сепак повеќе од половина од сите возрасни луѓе.
На Флуктуации во статистиката се поврзани со фактот дека и Евростат и Дестатис ја мереле полнотата на телото Индекс на телесна маса (БМИ) евалуирани и користени од статистичари различно толкувано беше. Постои едноставна формула за BMI што секој може да ја искористи за да пресмета која е сопствената големина: телесната тежина во килограми, поделена со квадратот на висината во метри. Како по правило: БМИ од 20 до 25 е во ред, од 25 станува проблематичен, од 30 дефинитивно треба да интервенирате и да преземете контрамерки.
Но како? „Всушност е многу едноставно“, вели Професор Херберт Лолген, Кардиолог и претседател на германското друштво за спортска медицина и превенција (ДГСП). Вие само треба да два совети Ставете се во акција: Јадете помалку. И се движи повеќе. Важно е да се прават и двете истовремено: „За да изгубите тежина трајно, ви треба и вежбање и намалување на количината на храна“, нагласува претседателот на ДГСП.
Диетата без вежбање е од голема корист на долг рок, бидејќи телото ја прилагодува својата основна метаболичка стапка на намалениот внес на енергија. Не само што се распаѓа маснотијата, туку и мускулната маса. Кога диетата е завршена, особено брзо брзо се дебелеете: страшен јо-јо ефект се јавува. Затоа, при слабеење, не само што треба да го намалите внесувањето храна и енергија, туку истовремено да ја зголемите потрошувачката на калории - преку вежбање. Како резултат, телото гради мускули и мускулите согоруваат многу калории. Колку повеќе мускули, толку е поголема базалната стапка на метаболизам.
Не само од оваа причина, многумина избираат да станат член на Теретана„Повеќето луѓе кои тренираат во теретана сакаат да направат нешто за своето здравје“, вели Повторно поставете го Камберовиќ, Генерален директор на најголемото германско здружение за фитнес ДССВ, со седиште во Хамбург. Високата здравствена свест кај fansубителите на спортот веројатно е поврзана со возраста, бидејќи просечен посетител на спортска сала во Германија е во доцните 30-ти години.
Во изминатата деценија, бројот на луѓе кои редовно вежбаат во теретана се зголеми од четири на сегашни околу седум милиони отиде горе. Камберовиќ го фали фактот дека луѓето тренираат особено во Берлин: „Фитнес-студија во Берлин се попопуларни отколку во повеќето други поголеми германски градови“. Почеток на годината, Во време на добри намери, студија очекуваат нови членови кои можат да бидат привлечени со специјални понуди. Еликсиа ги привлекува заинтересираните страни во студиото во јануари и февруари со посебна цена, Асприја со ефтина пробна недела за парови, а Холмс Плејс им даде на новодојденците три бесплатни месеци во јануари. „Во јануари студијата секогаш бележи најголемо зголемување на членството“, потврдува Камберовиќ.
Ако сакате да започнете со обука од здравствени причини, не треба да ве заведуваме од такви поволни цени, туку од внимателно испитајте различни понуди и услови. Пред сè, едно е важно индивидуална влезна проверка и А. редовна контрола на вежбање преку компетентен персонал. Сепак, тоа е токму она што многу студија не го нудат. На попусти за фитнес како што е лидерот во индустријата Мекфит, членовите често тренираат без надзор, но Stiftung Warentest има и скапи провајдери Недостатоци во компетентноста на обучувачот и поддршка на членот откриени. Без изненадување за Камберовиќ: „Квалитетот во големите синџири за фитнес е често полош отколку во помалите студија, управувани од сопственици“. Бидете внимателни, особено со попустите за фитнес: „Ова е само за луѓе кои веќе имаат искуство со обука. Евтините даватели на услуги се несоодветни за почетници “.
Ако сакате да изгубите тежина додека вежбате, треба особено да се грижите за Квалификација на обучувачи распрашајте се: „Добриот тренер знае работи како Метаболизам и базална стапка на метаболизам и може да ги најде вистинските за обука Совети за исхрана испорача. Шест килограми помалку за два до три месеци “, вели експертот за фитнес, тоа е реална цел и со малку Самодисциплина „Апсолутно изводливо“.
Текст: Оливер Бургард
Катрин Хентшел ја започна првата програма за фитнес во кампот во Берлин. во интервју таа објаснува како нејзиниот концепт за обука се разликува од грубите методи на американските обучувачи
Можете да најдете добри адреси за здравје и фитнес тука.