Борба против пролетниот замор ВидаВида
Секоја година таканаречениот пролетен замор се враќа. Се чини дека вечната зимска лутина не заврши. Можете да направите нешто во врска со тоа. Внесете ја пролетта во вашата кујна. Мал напор - голем ефект!
Со цел да се вклопите во пролетта, помагаат неколку едноставни правила, како здрава и разновидна диета со многу свеж зеленчук и овошје, и секако доволно вежбање на свеж воздух. ВидаВида ги состави најдобрите совети за вас.
Пет на ден
Добро се снабдувате со вредни хранливи материи ако консумирате најмалку пет порции овошје и зеленчук на ден. Зеленчукот и овошјето се претежно нискокалорични и содржат многу важни хранливи состојки како витамини и минерали кои ја зајакнуваат нашата одбрана и го стимулираат метаболизмот. Секундарните растителни супстанции што ги содржи исто така го промовираат вашето здравје и го одржуваат вашето тело.
Витамини против пролетен замор
Сокови од овошје и зеленчук можат да бидат корисен додаток на храната и на тој начин да обезбедат дополнителен удар на витамин кој ефикасно спречува замор на пролетта.
Пијте, пијте, пијте
Покрај тоа, доволното внесување на течности од најмалку два до три литри на ден во форма на минерална вода, овошни чаеви и високо разредени овошни сокови е од суштинско значење за здравјето и благосостојбата.
Пролетен замор наспроти омега-3 масни киселини
Изберете ги вистинските масти! Вредните омега-3 масни киселини, кои главно се наоѓаат во риба со многу маснотии (како скуша, харинга, туна, сардини и лосос), го штитат организмот од кардиоваскуларни заболувања, бидејќи тие ги штитат вените од наслаги. Исто така, треба да планирате ореви и семиња за вашата мусли или овошна салата, бидејќи овие мали снопови енергија обезбедуваат вредни полинезаситени масни киселини.
Секогаш кога сум гладен, јадам жито.
Секој што тогаш сè уште јаде диета богата со растителни влакна, т.е. претежно со храна од цели зрна, треба да победи во борбата против пролетниот замор.
Не чекајте да дојде пролетта сама по себе и бркајте го пролетниот умор - започнете денес и започнете ја нашата бесплатна анализа на диети сега!
Прошетајте со пролетниот замор
Покрај тоа, препорачуваме да правите физичка активност на свеж воздух најмалку триесет минути на ден, на пр. Пешачење, џогирање, возење велосипед итн. Изложеноста на сонце го промовира производството на витамин Д, кој е од витално значење за метаболизмот на нашите коски и го штити организмот од губење на коските Големото пролетно чистење троши калории и може да ве расположи.
Започнете ја промената на вашата диета сега
Одвојте малку време за да ја промените вашата исхрана. Понекогаш тоа се само мали промени кои имаат големо влијание. Ако веќе почнувате да јадете посвесно и со помалку калории, нема да влезете во стрес во исхраната непосредно пред почетокот на сезоната на капење.