Борба против топлината Користете само вода над главата или ладна облека
Завршив со денешната тема Многу високи температури минатиот викенд и тоа со голема влажност. Во исто време, прочитав текст во лабораторијата за трчање на Алекс Хачинсон (Светски тркачи) со наслов "Пијте ја водата или истурете ја над главата?"
Скратено подолу: Нејтан Морис и Оли ayеј од лабораторијата за термичка ергономија на Универзитетот во Сиднеј, подетално го разгледуваат ова прашање во списанието „Температура“. Резултатите се изненадувачки.
Ако пиете 250 ml вода (околу кригла) на температура непосредно над точката на смрзнување (1 степен Целзиус), ќе изгубите 39 kJ топлина или околу 9 калории.
Сепак, не можете да го забрзате овој процес со едноставно истурање вода над главата и надеж дека ќе потроши многу калории.
Ако пиете „slushie“, кој се состои од половина вода, половина мраз, добивате дополнителна корист од енергијата што е потребна за топење на мразот во вашето тело. Слуши од 250 мл отстранува 81 kJ топлина (19 калории).
Испарувањето е ефикасно во топлината
Наместо тоа, ако истурите чаша вода над главата и - тоа е потешкиот дел - проверете дали е рамномерно распоредена на површината на вашето тело така што ќе испари и не капе само на подот, ќе добиете неверојатни 607 kJ ( 145 калории). Испарувањето е фантастичен начин за дисипирање на топлината.
Се разбира, тешко е да се испразни шише вода над главата без да се истури нешто. Но, дури и да истуривте 85 проценти од водата, загубата на топлина според Морис и ayеј сепак би била поголема отколку ако пиете ледена вода.
Веројатно најефективната опција е сето ова: испијте пијалок и истурете малку на главата.
Ова го направија многу од спортистите на овогодинешните американски олимписки маратонски натпревари на тој жежок и сув ден во Лос Анџелес. Понекогаш науката го потврдува она што телото веќе ни го сигнализира."
Можам само да се согласам со овој текст. Веќе неколкупати известував за мојот белег на апсолутен топло-маратон. Ова се случи во Даверден кај Верден во осумдесеттите години.
Овој натпревар традиционално се одржуваше на државниот празник во тоа време, Денот на германското единство на 17 јуни. Значи, пристигнавме ден претходно и остана таму многу близу во хотел на маршрутата.
Таа ноќ беше незаборавна. Топлината во хотелската зграда беше неподнослива и не можевме да спиеме ноќе, иако бевме облечени и непокриени на креветите.
Можеби треба да истакнам дека кул облека тогаш не постоеше. Значи, моравме да поминеме, бидејќи стануваше збор за шампионско првенство во Долна Саксонија.
На денот на почетокот сонцето се појави од небото дека е вистинска радост. Но, сега мора да знаете дека патеката во Даверден беше практично без сенка, затоа што таа само минуваше низ полињата.
Стенкањето тоа утро беше страшно. Сите на терен се плашеа од високите температури и силната сончева светлина.
Стоејќи на почетокот, сфативме дека никогаш порано не сме доживеале толку високи температури на маратонот. Веќе беше над 30 ° C во 10:00 часот наутро. Затоа, размислував за тоа, дека целото поле ќе започне со особено бавно темпо едногласно.
И помислив: „Сите тие денес ги мочаат панталоните и само ќе се искрадат, но вие толку брзо пристапувате што нема шанси некој да ве следи. Тоа беше ризично и секако имаше загриженост.
Но, кажано и готово и по 2 км имав водство од скоро 400 м, што потоа се прошири на 1 км и се грижи за него до крај.
Што е неверојатно: Немав ниту еден пад на целата трка. Бев придружуван од велосипедист (всушност забранет на првенства) со водоснабдување.
Ова го истурив над главата во кратки интервали и тоа беше прекрасно. За да се извинам, морам да објаснам, дека единствениот сериозен гонител зад мене ја следеше истата постапка. Моето крајно време од 2:32 часот беше слабо, но победата беше безбедна до крајот.
Водата над главата е секогаш предност кога е жешко. Во такви услови, помага и шише со вода исполнето со вода, со кое можете да се навлажнете многу добро и рамномерно.
Друга предност е тоа што може лесно да се полни, на пример, во садот за сунѓер на освежителните места. Извадете го капачето од шишето, извадете го воздухот и потопете се во водата. Шишето брзо се полни повторно.
Имам само уште еден совет за вас: Подобро да не пиете од ова шише повеќе. Содржината може добро да вкуси малку солено од претходните корисници.
Клучни зборови за статијата "Борба против топлината: само ставете вода над главата или ладна облека":
Топлина, услови на топлина, внес на вода, пиење, ладење со вода, испарување, ледена вода, облека за ладење, шише со вода, сад за сунѓер, мокрење