Борба против убијците на забите Јадете попаметно
Слатките им штетат на нашите заби - ова не е ново откритие. Но, слатките задоволства не се единствените непријатели на нашите заби. Дури и овошјето, тестенините, компирот и оризот можат да ја уништат глеѓта на забите и да доведат до расипување на забите. Од друга страна, одредени видови на чоколадо, гуми за џвакање или сирење можат да ви помогнат да се насмеете. Јадете попаметно открива како посетата на стоматолог може да стане летачка посета во иднина со здрава исхрана.
Редовното четкање на забите (најмалку двапати на ден по три минути секој пат) и секојдневната употреба на забен конец треба да бидат предмет на секако. Но, правилната диета помага и за зачувување на забите и непцата. Врвови и апостолки за сјајна насмевка:
Врв: Нашите заби го сакаат тоа!
Правилни пијалоци
Не-газирана вода или незасладени чаеви се најдобрите стоматолошки пијалоци. Пијалоците без шеќер се исто така во ред, но треба да се консумираат само во умерени количини, поради честопати високата содржина на вештачки засладувачи.
Правилно џвакајте гума за џвакање
„Без шеќер“ е исто така клучен збор за гума за џвакање. Гума за џвакање промовира производство на плунка, а со тоа помага да се неутрализираат несаканите киселини во усната шуплина што може да доведе до расипување на забите. Покрај тоа, гума за џвакање е итно решение доколку нема време за чистење по ручекот.
Сирење и млеко
Млечните производи обезбедуваат многу здрав калциум, кој е од голема важност за здравјето и јачината на нашите заби, бидејќи тие помагаат да се зацврсти глеѓта на забите и да се направи поотпорен.
Фитнес за заби
Храна без шеќер, како што е суров зеленчук за кој е потребно активно џвакање, треба да се наоѓа на менито секој ден. Ова ги обучува мускулите на вилицата и ги зајакнува забите.
Здрави масти од риба
Особено непријатно е да се повлечат непцата и воспалението. Помошта доаѓа од морето: Здравите омега-3 масни киселини во масните риби како лососот имаат антиинфламаторно дејство и ги штитат непцата.
какао
Fansубителите на чоколадото може да се радуваат на: Студиите откриле дека какаото може да спречи воспаление на непцата и да помогне во заштитата на глеѓта на забот. Ако имате сладок заб, подобро е да користите темно чоколадо со висока содржина на какао, наместо бисквити и млечно чоколадо. Во основа, подобро е да јадете нешто слатко отколку да ги миете забите одново и одново во текот на денот.
Флоп: Држи се настрана од овие работи!
Шеќерни пијалоци
Шеќерот се претвора во киселина од бактериите во устата - и тоа ја напаѓа глеѓта на забот. Таму се појавуваат најмалите мини-дупки и се формира кариес. Има многу шеќер во безалкохолни пијалоци и сокови. Покрај тоа, тие често се пијат полека, голтка по голтка, со што се одржува нивото на нездрава киселина долго време.
јаглеродна киселина
Јаглерод диоксидот ја напаѓа и емајлот на забот. Така, газираната минерална вода - иако без шеќер и без калории - станува непријател на здравите заби. Подобра е вода од мирна вода или од чешма. Газирани спортски пијалоци треба да се пијат само во умерени количини. Подобро е да се мешаат прскалки со сок со мирна вода.
Слатки гревови
Шеќерот, вклучително и медот, е број еден промотор на кариес.Повеќето слатки и житарки за појадок се полни со тоа. Лепливи бонбони што се држат до забите се особено лоши. Плунката не може да ја измие слатката маса - совршена основа за расипување на забите.
Силата ве прави слаб
Скроб од тестенини, компири или ориз доведува до зголемено производство на киселина во усната шуплина и ја напаѓа глеѓта на забот. Ова главно се однесува на долго варен скроб. Особено лошо: Комбинација на шеќер и скроб, која се наоѓа во многу снегулки за појадок. Reитарките се заглавуваат меѓу забите - ако не миете сега, наскоро ќе имате болен проблем.
Кисело овошје
Овошјето е здраво - но премногу може да ја оштети глеѓта на забот. Овошните киселини содржани ги напаѓаат забите и обезбедуваат почва за расипување на забите. Лимонот со својата висока содржина на киселина има најлош ефект, проследен со малини и киви. Многу подобро затоа што не е толку кисело: јаболка, круши и грозје.
Пијалоци за задоволство
Кафе наутро, чај попладне, чаша црвено вино навечер. Подобро не премногу често. Засладеното кафе или чај ја зголемува концентрацијата на киселина. И бидејќи топлите пијалоци обично се консумираат особено бавно, тие исто така остануваат во устата дополнително долго време. Покрај тоа, пијалоците ги обојуваат забите грдо жолто.
Јадете попаметни совети:
Измијте ги забите после секој главен оброк
Исклучок: Ако сте консумирале кисели пијалоци или храна, почекајте 15 минути пред да исчистите. Киселината ја олабави емајлот, а нејзиното четкање веднаш ќе го отстрани
- Користете паста за заби што содржи флуор, која ја штити глеѓта на забот
- Барем еднаш на ден исчистете ги просторите помеѓу забите со забен конец
- Не јадете премногу топло или премногу ладно
- Одете на стоматолог за проверки најмалку двапати годишно
- Професионално исчистете ги забите барем еднаш годишно