Борба против запек со 5 смути - Здравствена доза
Запомнете дека најголемиот дел од растителните влакна во овошјето се наоѓаат во лушпата, па затоа е препорачливо да додадете овошни лушпи во органските смути, за да уживате во сите понудени придобивки.
Во денешната статија ќе ве запознаеме неколку вкусни смути кои можете да ги пиете во текот на денот. Тие имаат улога на борба против запек, истовремено уживајќи и други здравствени придобивки.
Има многу природни лекови за запек. Еден од наједноставните и најпријатните начини на лекување е преку секојдневно консумирање храна што помага при правилно функционирање на цревата.
Смутињата се подобри од соковите
Иако и природните сокови и пијалаците се многу здрави, се богати со витамини и минерали, кога сакате да лекувате запек, се препорачува да користите пијалаци. Тие содржат многу влакна во составот на овошјето што се губат при процесот на цедење на сокот.
Така, смутито е многу пополнето и можете да ги јадете и за појадок и како закуска помеѓу оброците. Тоа е вкусен и здрав начин да се спречи прекумерната потрошувачка на шеќер и рафинирани производи од брашно.
Засладете ги со мед
Ако почувствувате потреба малку да ги засладите смути, избегнувајте употреба на шеќер, бидејќи е штетно. Обидете се да користите природен засладувач кој има и лаксативни својства: мед од багрем. Ако не можете да го најдете овој асортиман, можете да се одлучите за секаков вид мед или меласа добиени од овошје или житни култури.
Се бори со запек со кефир и сливи
Кефир е вид на ферментиран јогурт кој ги задржува својствата на млекото, но има и некои дополнителни придобивки. Полесно се вари бидејќи содржи помалку лактоза и повеќе здрави бактерии кои ја штитат цревната флора. Можете да го купите од супермаркет или да го подготвите сами од ферментирано млеко дома.
Сувите сливи се богати со калциум и спречуваат остеопороза, но содржат и многу растителни влакна. Со векови се препознаваат како една од најдобрите намирници против запек. Ако можете, пробајте да ги потопите во вода ноќта пред да ги користите.
Овес и урми
За разлика од оризовото млеко, што кај некои луѓе може да предизвика запек, овесното млеко е богато со слузница, еден вид влакна што ја стимулираат активноста на цревата. За ова смути можете да користите овесно млеко или лажица овесна каша која е натопена во вода неколку часа.
Датумите, како и повеќето сушени овошја, се богати со растителни влакна и обезбедуваат многу енергија, што ги прави одличен избор за смути наутро.
Овесот дава кремаста текстура и датира сладок вкус.
Се бори со запек со јаболко и киви
Јаболката се користи и за борба против дијареја и запек. Тајната лежи во кората, која содржи најголем дел од растителните влакна во ова овошје. Но, ако сакате да јадете кора, не заборавајте да изберете органски јаболка без пестициди.
За ова смути, можете да користите сурово или малку варено јаболко за да извлечете што е можно повеќе од неговиот вкус.
Од друга страна, овошјето киви обично се јаде на празен стомак за посилно лаксативно дејство.
Јогурт и смокви
Ако не можете да најдете кефир, јогуртот е добра алтернатива, иако не содржи толку многу позитивни ензими. Обидете се да го најдете најприродниот можен јогурт, без додаден шеќер, засладувачи, вештачки бои и ароми.
Смокви, и свежи и суви, се богати со растителни влакна и на ова вкусно смути му дава природна сладост.
Кикирики и семе од лен
Ореви и семиња се богати со растителни влакна и може да се додадат на овие смути, заедно со секое растително млеко што го сакате.
Кикириките помагаат во регулирање на нивото на шеќер во крвта.
Нека семето од лен се впие во вода преку ноќе да се ослободи слузницата. Водата во која ги натопивте можете да ја додадете во пијалакот.
Додадете неколку ореви и лажичка семе од лен во секое подготвено смути.