Борба со вагата и вишокот килограми - посно или дебело
Фокусирајте се на елиминирање на маснотиите, а не на слабеење
Кога зборувате за слабеење, логично мислите да изгубите тежина. Но, слабеењето не значи секогаш слабеење. Можете да изгубите тежина без да изгубите тежина! Ова се случува кога ќе изгубите маснотии и ќе ги замените со мускулна маса. Вашата тежина може да остане иста дури и ако изгубите инчи (половината, колковите, итн.) - ова е знак дека одите во вистинската насока. Проблем може да биде скалата, која, ако секогаш ја покажува истата вредност, нема да знаете дека слабеете. Познавањето на разликата помеѓу слабеењето и елиминирањето на маснотиите може да го промени начинот на добивање резултати и може да предизвика да се перцепирате поинаку.!
Вистината за вашата тежина
Што вели вашата тежина за вас? Вистината е, не премногу. Скалата ја покажува вашата тежина, но не кажува колку мускул претставува, колку маснотии, коски или органи претставува. Тежината на бодибилдер секогаш ќе биде голема, но не можете да кажете дека има прекумерна тежина или дебелина.
Составот на телото е клучен елемент во равенката за слабеење, но размерот не може да го одреди. Друга причина зошто скалата не е толку корисна е тоа што тежината на една личност многу варира. Во зависност од тоа што јадеме или пиеме на оброци во текот на денот, тежината може да варира за 1-2 килограми. Значи, за некој што штотуку започнал да губи тежина, вагата можеби не е најдобрата помош.
Скалата може да ве обесхрабри
Фокусирањето на губење на маснотиите во телото е многу поважно отколку фокусот на губење на тежината. Кога ги елиминирате мастите, правите трајни промени во вашето тело, менувајќи го составот на вашето тело за да развиете мускулна маса и да ги намалите маснотиите. Кога ќе изгубите тежина можете да ја елиминирате само водата, па дури и мускулната маса.
Кога првпат одлучите дека треба да изгубите тежина, ви треба охрабрување и треба да знаете дека напредувате. Скалата, тој можеби нема да може да ви го покаже ова. Со други зборови, тој може да ве обесхрабри затоа што тој:
- Измерете сè: бројот на екранот вклучува мускули, маснотии, коски, органи, храна и вода. Таа вредност може лесно да ве доведе во заблуда.
- Не ги одразува промените што се случуваат во вашето тело: ако правите кардио или фитнес вежби со мала тежина, може да ја развиете мускулната маса истовремено со губењето маснотии. Во овој случај, вредноста прикажана од скалата ќе остане иста, бидејќи мускулите тежат повеќе од маснотиите.
- Скалата не го рефлектира вашето здравје: некое лице може да има тежина што паѓа во нормални граници, но исто така има процент на телесни маснотии што би го загрозило неговото здравје.
- Не секогаш ве мотивира: ако стапнете на вага и фигурата што ја гледате не ве охрабрува, може да се сомневате во сè што правите за да изгубите тежина и да се откажете.
Променете го начинот на мерење на напредокот
Кога сте на диета за слабеење, многу е важно да знаете дека напредувате. Постојат и други начини да ги набудувате, освен што се мерите:
- Обрнете внимание на начинот на кој доаѓа вашата облека. Ако тие се малку широки, вие сте на вистинскиот пат.
- Пресметајте го процентот на телесни масти со помош на специјалист.
- Поставете некои споредни цели. Наместо да се грижите за слабеење или да се ослободите од маснотиите, фокусирајте се на правење голем број вежби.