Боречка - ослабете додека се забавувате! САТ
Секој што мисли дека куглањето е апсолутно детска игра, греши. Бидејќи, за да се тропнат што повеќе од таканаречените пинови, потребна е техника и фитнес. Правилното држење на телото е исто толку важно како и техниката на фрлање. Ако редовно ставате садови, дефинитивно може да промовирате градење на мускули во рацете, нозете и грбот.
Куглање: забавен спорт или сериозна алтернатива на салата?
Борењето е забавно, но може да биде и испотено. Во секој случај, потрошувачката на калории е импресивна: 60 минути куглање трошат импресивни 220 калории. Куглањето е на исто ниво со спортови како што е пилатес, па дури и пред хата јогата.
Со цел навистина да изгубите тежина додека се забавувате додека куглате, треба да се набудуваат неколку основни техники. И тие започнуваат пред вистинското легло.
За да ја донесете топката на патеката со интензитет, потребен ви е круг. Точна напнатост на телото е многу важна. Ако сте цврсти во мирување, имате повеќе динамика во екстремитетите, а исто така тренирајте ги бутот и глутеалните мускули.
Кога топката влегува во игра, мускулите во рацете и горниот дел од телото се исто така среќни. Со топката за куглање во рака, важно е да го пронајдете вистинското движење на нишалото и совршено време да го фрлите. Со просечна тежина од најмалку 6,5 килограми по топка, мускулното градење и правилното држење на телото се промовираат со леснотија. Ако стоите криво и криво пред патеката, сигурно нема да погодите хит.
Вистинска опрема за куглање
Секоја куглана нуди чевли и куглани за позајмување. Значи, не е потребно да се фрлите во трошоци пред првиот натпревар. Ако сепак сакате да имате свои чевли, ќе ги најдете во секоја продавница за куглање. Совршената чевли за куглање има таканаречен лизгачки ѓон направен од кожа или тефлон и пета направена од гума. Исто така е важно соодветноста на чевелот да биде точна, така што не можете да ги извртувате стапалата при стартување.
Одмор за зглобовите може да се користи како дополнителна опрема за куглање. Задниот дел на раката треба да биде исправен кога топката ќе се ослободи. Бидејќи особено почетниците честопати немаат сила да го направат ова, соодветните потпори за зглоб може да бидат од голема помош тука. Благодарение на нивното стабилно задржување, тие исто така спречуваат претегнување и слични повреди.
Треба да инвестирате само во купување топка по одреден тренинг - ако воопшто сте сигурни дека ќе продолжите да се занимавате со овој спорт на долг рок. Во секој случај, препорачливо е да побарате совет од специјализирана продавница и да се осигурате дека станува збор за таканаречен „Strikeball“. Погоден е за фрлање на сите иглички.
Наш заклучок: Куглањето не е само вистинска алтернатива на теретаната кога станува збор за градење мускули и потрошувачка на калории, но исто така се споредува поволно со трошоците!