Емитување со кетогена исхрана Биски за конкурентни спортисти - страница 19 - најактивна во Европа

жалам за ОТ, но мислам дека Марко беше 5 пати на Хаваите и неговиот прв IM (на далечина) беше во 1998 година.

Но, тоа не е толку важно.

Мислам дека се одлични времиња. Сè најдобро за ортопедски проблеми, така што наскоро ќе се подобри.

Две скромни искуства на тема ниска хидрати/кетогена исхрана

1.) Според сопственото искуство, би рекол дека зависи многу од поставувањето на целта: Ако разберев правилно, Биски сакаше да се фокусира на времето на маратонот. Минатата година бев во можност да ја зголемам километражата со намалување на KH и со тоа оптимизација на тежината (37 минути до 35 минути за 10 км со ист обем на трчање како минатата година - околу 60/70 км неделно). Во исто време, мојата изведба на велосипед стагнираше во ова време и честопати немав сила да пливам за поголем интензитет. Затоа, би бил многу заинтересиран да видам каков е перформансот на Биски во пливање/возење велосипед од прекинувачот.

2.) Биски зборуваше за 4% телесни маснотии во видеото и се чини дека методите за мерење биле доста сложени (дури и ако вредноста е малку претерана, како што самиот вели.) Се сеќавам на многу добриот пренос од Томас Хелригел, каде овој ја допре границата од 5% откако ја смени исхраната и зборуваше за сериозен пад на перформансите. Исто така, можам да кажам за мене дека под 6% границата помеѓу тоа да биде лесно да се трча и да се чувствува слаб е многу тенка. Недостатокот на отпорност на студ опишан од Биски исто така би бил аргумент за малку повисоко КФА.

Јас не го гледам ЛК како краткорочно оптимизирање на спортските цели

Не ми недостасува навистина сила во ниту еден спорт

KF 7-9% со помалку не можам да ја преживеам зимата во Москва и добивам грчеви додека пливам по 30 минути

Треба да го ревидирате вашиот потпис, во спротивно ќе мора да ја декорирате веб-страницата во одреден момент во 2017 година, како и основната веб-страница од 2013 година со „да се обнови“.

Според моето искуство со трчање со високи перформанси, можам да пријавам дека помалку KFA отколку што е опишано овде, може успешно да се постигне со HighCarb. Тоа беше прилично масно (колегите од националниот тим јадеа житарици со вода наместо млеко со малку маснотии - беше премногу масно). Мислам дека и двајцата не се толку силни на долг рок во екстремно извршување. Тежината не е нужно директно поврзана со HC или LC. Можете да постигнете мало КФА и со обајцата.

Од сопственото искуство со трчање со високи перформанси, можам да пријавам дека помалку KFA отколку што е опишано овде, може успешно да се постигне со HighCarb. Тоа беше прилично слабо масно (колегите од националниот тим јадеа житарици со вода наместо млеко со малку маснотии - беше премногу масно). Мислам дека и двајцата не се толку силни на долг рок во екстремно извршување. Тежината не е нужно директно поврзана со HC или LC. Можете да постигнете мало КФА и со обајцата.

Можам да потврдам дека само 60/30/10 KH/EW/F KF 5% тркач, но секогаш е страшен глад и може да се реализира само при непосредна подготовка на WK

Со LC работи прекрасно без постојан глад

Имаше ли и исклучително лесни 69 килограми на денот на ПМ Марстон во 1м91

Со LC работи прекрасно без постојан глад

Имаше ли и исклучително лесни 69 килограми на денот на ПМ Марстон во 1м91

Никогаш не бев гладен таму. Можев да јадам што и кога сакав. Но, тоа беше повеќе како тогашната целина.

Мислам дека сето ова не зборува ниту за ниту против одреден принцип. Можеби секој треба само да открие што е добро за нив и што работи. Треба да има луѓе кои јадат килограми овошје на ден и се задоволни од тоа. Другите можат да бидат слаби со одредена форма, но само несреќни и други се задоволни со нешто, што во теорија може да биде недоволно оптимално затоа што се среќни, но сепак се подобри во тоа и уште побрзи во конкуренција.

Во секој случај, мислам дека е кул што очигледно сте пронашле пат за себе кој ви се чувствува добро и што работи добро и во спортот. Ова често звучи лесно, но во реалноста е доста тешко. Како што можете да видите од многу прашања во врска со исхраната и додатоците.