Боречки вештини со ниски хидрати, страница 4

Опции за темата

приказ

Ова го правам само 1 недела и во меѓувреме можев да извршам рација во фабрика за чоколади - лошо. Но, се чини дека на почетокот е нормално, како што забележувам. Јас сум исто така многу уморен, млитав и забележувам дека перформансите на пумпање се малку пониски.

Можете ли да ми дадете совети за тоа како можам да ја направам целата работа „покомпатибилна“ или да ја оптимизирам? Сакам да симнам 10-14 килограми (ако е можно) без да дојдам на YY потоа.

Мора да го гризнете патот низ оваа фаза. Ова може да трае 2-4 недели.

Значи, темпејот е ефтин и „свеж“ (не во чаша!) Во продавницата во Азија.
Изгледа нешто вакво:

пржено изгледа вака:

Можете да се расправате за вкусот - но јас навистина не можам да најдам ништо одвратно за тоа.
Напротив, секогаш треба да се соберам за да не јадам премногу одеднаш
Јас често го јадам со зеленчук со свежо направен самбал (не одвратните работи од чашата!).
Секако станува збор за подготовка.

@Oliver: Знам, но се прашувам дали можам да го направам тоа. секој ден LC со приближно 80 - 100 g KH е вистинскиот. или дали нема да има поголема смисла да се гради во ден на полнење со KH или да се гради од 3 или 4 недела.
Јас само забележувам како ми недостасува моќ во тренингот, или како регенерацијата на мускулите значително се одложува.

Дефинитивно треба да вклучите ден за вчитување по 2 недели.
Кога за прв пат направив „класична“ ниска јаглехидрати (пред да се префрлам на Палео) лопатив СER во себе на денот на утовар: пица, тестенини, хамбургери, чоколадни токени, гумени пијалоци, кола. Работеше исто така.

Откако се префрлив на Палео, го чистав денот за полнење почисто. Средства: многу овошје, компири, ориз, суво овошје.

Кога стануваше збор за враќање во ЛЦ недела, едвај забележав некоја разлика. На самиот ден на товарење, сепак, се чувствував подобро со чиста KH.

Зарем не постои диета каде што можете да јадете пица колку што сакате, а сепак да изгубите тежина?

За жал не затоа што не „сакам“ да се фрлам

Но, тоа често се кажува.

Точно како што се претпоставува повторно и повторно дека некоја диета мора да доведе до губење на тежината - додека во некои случаи тоа едноставно го префрла телото во „итен режим“ и го забавува метаболизмот - што потоа - во зависност од ситуацијата - на крајот може да доведе до зголемување на телесната тежина.

Кога стануваше збор за враќање во ЛЦ недела, јас едвај забележав некоја разлика. На самиот ден на товарење, сепак, се чувствував подобро со чиста KH.

Тоа е повторно класичната програма за вчитување јаглени хидрати. Многу популарен кај тркачките велосипедисти и тркачи на долги патеки пред некој настан. Исто така работи одлично затоа што ви овозможува многу да ги проширите продавниците за јаглерод хидрат. Предност: Кога согорувате јаглехидрати, потребен ви е помалку кислород за да претворите иста количина на енергија отколку кога согорувате маснотии или протеини.

Но, мислам дека „диетата со малку јаглени хидрати“ е различна. Станува збор за трајно ниско зголемување на јаглени хидрати, нели?