Боречки вештини за жени 10 стилови во споредба со XXL водич, вклучително

Боречките вештини стануваат сè попопуларни кај жените. Но, на многумина им е тешко да најдат соодветен стил. Особено како почетник можете брзо да изгубите трага по изобилството на спортови. Овде ние обезбедиме лек со нашата статија за боречки вештини за жени.

Врз основа на соодветниот фокус на обука, создадовме обемна листа на боречки вештини кои се идеални за жени. Разликуваме стилови со фокус на физичка активност, самоодбрана и вистинска борба. Исто така, ќе воведеме стил за зајакнување на умот и здравјето.

За многу нетрпеливи меѓу вас, постојат наши препораки уште на почетокот:

Тае Бо (аеробик и фитнес) тајландски Чи Чуан (медијација за движење)

Боречки вештини за жени за подобрување на кондицијата:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

На почетокот на нашиот водич ќе ве запознаеме со 3 стилови на боречки вештини, чиј главен фокус е согорувањето калории и зајакнувањето на мускулите. Покрај тоа, вие навистина можете да го поминете вашето време тука.

Сепак, нема ниту борби за обука, ниту овие боречки вештини се соодветни за самоодбрана. Тоа е многу повеќе за забава и фитнес. Обично вежбите се изведуваат во поголеми групи на гласна музика. Овие курсеви обично можете да ги најдете во фитнес центри.

Tae Bo - Техники за аеробик и боречки вештини:

Ако не ви се допаѓа да правите класичен аеробик и кикбокс звучи премногу опасно, Tae Bo вреди да се погледне. Американскиот спорт комбинира елементи од кик бокс, бокс и секако аеробик. Целта тука е да се зајакне состојбата и да се зајакнат мускулите. Покрај тоа, вашата сопствена мобилност енормно подобрена.

Според пронаоѓачот Били Бланкс, тука треба да потрошите до 800 калории. Ова го ветува седумкратниот светски шампион во карате. И, не грижете се, ако се носат боксерски ракавици, тоа е повеќе заради ревијалниот ефект. Тука нема борби. Сето тоа е за обука на стомакот, нозете и дното.

Тајландски Бо - боксерски техники како тренинг:

Сличен концепт на Тае Бо се следи овде. Thai Bo е фитнес спорт кој комбинира елементи од азискиот Муај Тај и класичен бокс со аеробик. Техниките потоа се изведуваат за брза музика. Повторно, ова е тренингот на целото тело што не треба да се користи за самоодбрана или како боречки вештини.

Сепак, целата работа е многу забавна и ве исцрпува добро. Ако сакате да започнете со Тај Та Бо како жена, потребна ви е само облека за обука и соодветни чевли. Се разбира, пешкир за обука прави исто толку мала штета како пијалок во нераскинливо шише.

Фитнес бокс - името кажува сè:

И тука, името кажува сè. Тука обично се комбинираат боксот, тајландскиот и кик боксот. Најчесто вежбите се изведуваат на гласна, побрза музика. Обучувач го специфицира редоследот на одделните техники.

Од време на време, вреќи за удирање или дуксери во боксот исто така се користат како хит-област. Како почетник ви требаат пар боксерски ракавици. Но, не грижете се, овие ретко се повеќе од 25 евра. Доколку сакате да го комбинирате тренингот за издржливост со лесните боречки вештини, можете подетално да го разгледате фитнес боксот.

Во итен случај, техниките можат да се користат за да се одбранат од напаѓач во мал обем. Важен фактор за жените, особено во боречките вештини. Физичката одбрана од напаѓачите деновиве станува се поважна.

Боречката вештина, која доаѓа од Кина, е многу погодна за намалување на стресот, подобрување на координацијата и како тренингот на целото тело. Исто така, постојат неколку техники за самозаштита што можат да се користат.

Боречки вештини за жени за самоодбрана:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

Ако вашиот фокус не е на зајакнување на мускулите, подобрување на сопствената фигура или учество на натпревари, дојдовте на вистинското место. Овие стилови се совршена мешавина од вежбање и самоодбрана. Покрај тоа, ниту тука не е занемарен факторот на забава. Но, пред сè, оваа боречка вештина им помага на жените во однос на самозаштита.

Винг Чун - специјално создаден за послаби луѓе:

Стилот Кунг Фу не е обучен само од полицајци и војници, многу актери во боречки вештини беа и претставници на оваа воена уметност. Крилото Чун не е само добар избор за мажи.

Овој кинески стил е измислен од будистичка калуѓерка. Целта беше да се развие боречка вештина за слаби луѓе. И тоа е сепак главната мисла. Затоа, ова е добра боречка вештина за жени.

Германски Ju Jutsu - ефикасен и разноврсен:

На барање на Федералното Министерство за внатрешни работи, во 60-тите години на минатиот век беше создадена воена уметност со фокус на самоодбрана. Првично, тој беше наменет за вработените во владата, но се повеќе цивили учествуваат на обуката. Поради ова, германскиот Ju Jutsu стана популарен спорт.

Многу разноврсна боречка вештина е идеална за жени. Секој што работи во областа на безбедноста или многу се плаши од напад, треба да вежба Ју utsутсу. Техниките се едноставни, но многу ефикасни. Ако навистина уживате со текот на времето, можете дури и да учествувате на натпревари или да полагате испити за појаси.

Крав Мага - Новата starвезда на небото:

Израелската боречка вештина станува сè попопуларна кај жените. Првично беше развиен како близок борбен систем за војската, но сега има и посебни варијанти за безбедносните службеници, полицајците и секако жените.

Обуката е реална и обично се одвива на лице место. Техниките се ефикасни и лесни за изведување дури и од послабиот пол. Затоа побарувачката за Крав Мага продолжува да расте.

Кјушо itsитсу - насочени удари на прстите:

Тука виталните точки се во преден план. Затоа оваа воена уметност е направена за жени и послаби луѓе. Токму овие можат добро да се одбранат во итни случаи со своето знаење. На крајот на краиштата, хитовите во областа на притисок, стимул, нерв и точки на акупунктура се многу болни. Мали области, но исто така и многу големи области можат да бидат изложени на силна болка.

Кој погоди одредени точки, може дури и да предизвика парализа за напаѓачот. Овие можат да влијаат на одделни зглобови или да го направат целото тело неподвижно. Исто така е можно губење на силата, нарушувања на рамнотежата и несвестици. Прво звучи многу добро. Сепак, Кјушо itsитсу се препорачува само во комбинација со боречка вештина. Во спротивно ризикувате да бидете повредени од напаѓачот ако удрите со прстот.

Спорт за амбициозни борци:

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

Секако има и боречки вештини за жени кои сакаат да се натпреваруваат во рингот. Ова е совршена комбинација на физички вежби и учење техники на боречки вештини. Натпреварите се исто така забавни и ја стимулираат амбицијата од вас.

Сепак, вежбањето вистински боречки вештини бара многу вештини за приклучување. Модринки и други повреди се практично неизбежни тука. Треба да бидете подготвени за тоа. Покрај тоа, напорите за обука се одлични и мора да купите опрема. Но, најдовте ново хоби.

Кик бокс - само за тешки борци:

Овој спорт е многу популарен кај жените. Ова не е изненадувачки, бидејќи тука го тренирате целото тело и навистина можете да испуштите пареа во рингот. Покрај тоа, овој спорт е пријателски наклонет кон почетниците, бидејќи не мора да издржувате со месеци техничка обука и да паѓате на училиште.

Исто така, постојат многу клубови и училишта кои нудат специјални курсеви за жени. Доколку сакате да дознаете повеќе за оваа боречка вештина, тогаш погледнете го нашиот водич „Кикбокс за жени“. Се занимава со сите аспекти на оваа обемна тема.

Таеквондо - спектакуларна работа со нозе:

Оваа боречка вештина ја избравме за жени затоа што вклучува многу работа со нозе наместо со тупаници. Сепак, техниките не се обучени во партнерски вежби. Наместо тоа, воздухот е удрен. Ако сакате да полагате испити, целта е тогаш табла.

Покрај тоа, тука нема обука со оружје. Генерално, обуката за целото тело, многу училишта и клубови и спектакуларните техники зборуваат за оваа боречка вештина. Покрај тоа, ризикот од повреда е значително помал отколку кај жените во кик бокс и се зголемува самодовербата.

Judудо - класичен пар екселанс:

Judудото е многу борбено-ориентирана кон борба и заснована на правила борбени вештини за жени. Покрај тоа, постои систем со студентски и магистерски дипломи, т.н. „Киус“ и „Данс“. Бојата на ременот го покажува степенот до кој е студент. Овие дипломирање даваат информации за вештините на секој џудист.

Ако сте амбициозни и сакате да двобоите, ова е вистинското место за вас. Но, исто така, полагањето испити за појаси е навистина забавно. Ова секако важи и за спектакуларните техники на фрлање. Целта е имено да се фрли противникот на грб и со тоа да се направи неспособен за дејствување.

Judудото е дефинитивно вреден спорт за жени. Не само затоа што можете да го користите за да се одбраните од еден или повеќе напаѓачи во итни случаи. Зголемувањето на фитнесот навистина не треба да се споменува во овој момент.

Нашите најчесто поставувани прашања на крајот:

Сега знаете кои стилови постојат. Но, сè уште не одговоривме на неколку важни прашања. Поради оваа причина, на крајот од овој водич има мало најчесто поставувано прашање со најважните прашања што ги добивме со текот на времето:

Секако дека треба да бидете здрави. Добрата кондиција е исто така предност, но не и задолжителна. Во секој случај ќе се вклопите преку редовна обука. Сепак, во зависност од спортот, треба да можете добро да го приклучите. Секогаш треба да се очекуваат повреди. Било да е тоа модринки или модринки. Боречките вештини за жени не можат без нив.

Постојат неколку причини за ова. Боречките вештини се тренинг на целото тело. Покрај тоа, тука учите техники за тоа како да се одбраните во итни случаи во случај на напад. Покрај тоа, ја туркате вашата самодоверба, можете да го намалите стресот и целата работа е исто така многу забавна.

За да добиете прв впечаток, курсевите за бокс во фитнес студија дефинитивно не грешат. Но, ако сакате да вежбате вистински боречки вештини, треба да добиете преглед на сите училишта и клубови. Во зависност од тоа што се нуди таму, тогаш можете да го изберете најдоброто.

Книгите, како и ДВД-ате не се лоши за почетници. Така, можете да тренирате сами и во мир дома. Ако сте разгалени за избор, тогаш треба да гледате видеа на YouTube од соодветните спортови. Ова ви дава прво чувство и ви заштедува многу истражувања.

Слични написи

Боречки вештини со стапови: објаснети стилови, вежби и сите Вō верзии!

Содржина: Како настанале боречките вештини со стапови? Боречки вештини со стапови: Арнис-Кали-Ескрима од Филипини: Бажутсу - Уметност за борба со Бō: Кан де Комбат - мечување од трска од Франција: Јаџи - Борба против катаната: Хуего дел Пало [читај повеќе]

Интервју за експерт: Мартин Гринстудл за онлајн курсеви, совети за одбрана на ножеви и самоодбрана

Содржина: Здраво Мартин. Ве молиме, претставете се на нашите читатели. Кои боречки вештини ги предавате? Имате и платена содржина. Кажете ни малку повеќе за тоа. Како дојдовте до идејата за онлајн курсеви? Самоодбрана од ножеви [прочитај повеќе]

Маска за обука на боречки уметници: Како да го направите вашиот тренинг уште поефикасен!

Содржина: Што прави маската за обука за боречки уметници? Се зајакнуваме психички: Подобрување на физичката подготвеност: 5 совети за купување маска за обука: Нашите мали најчесто поставувани прашања на крајот: Како боречки уметник секогаш сакате да го извлечете максимумот од вашето тело. Кој редовно на [прочитај повеќе]

---