Диети Проверете Кетогена диета „Кето“ Флекс-ап! Бодишоп
Проверка на диети: Кетогена диета „Кето“
Денес повторно ќе биде претставена форма на диета. Кетогената диета не е добро познат и широко распространет пристап како што е случај со диета со малку хидрати или малку маснотии, но оваа форма исто така неодамна привлече внимание.
Кетогената диета, честопати едноставно наречена „кето“, е, така да се каже, „екстремна ниска хидрати“. Како и со диетата со малку јаглени хидрати, внесот на јаглени хидрати е намален, но дури и подрастично тука: дозволени се максимум 50g јаглехидрати по абење. Ова значи дека не само класичните извори на јаглехидрати, како што се житни производи, ориз, компири и овошје, се отстрануваат од менито, туку и со храна што не е веднаш поврзана со јаглехидрати, мора да бидете внимателни! Кварк со малку маснотии, повеќето зеленчуци, јогурт и други млечни производи содржат релативно малку јаглехидрати, но тие додаваат до 50g + побрзо отколку што се очекуваше. Што сè уште јадете на кето диета? Пред сè, многу храна со многу маснотии, како што се јајца, ореви, месо, колбаси, сирење, масна риба, зеле и печурки, т.е. храна што главно содржи масти и исто така протеини.
Секако, поради недостаток на јаглени хидрати, се ослободува помалку инсулин, кој го инхибира распаѓањето на маснотиите и телото е принудено да користи масти со цел да обезбеди континуирано снабдување со енергија. Како што е наведено во написот за диета со малку јаглени хидрати, искористеноста на мастите не значи распаѓање на телесните масти! Како и секогаш, сè се сведува на рамнотежата на калориите.
Застапниците на диетата со кето често се потпираат на студии кои сугерираат на намален ризик од развој на рак. Сепак, дали е тоа навистина така, сè уште е контроверзно.
Всушност, кетогената форма на исхрана може да се користи како метод на терапија за епилепсија, нарушувања во транспортот на гликоза, недостаток на пируват дехидрогенеза и дијабетес.
Значи, суштината е уште еднаш: Ако се чувствувате пријатно со тоа, можете да следите кетогена диета. Треба да се внимава да се обезбеди доволно снабдување со витамини, на пример преку овошен зеленчук со малку јаглени хидрати, како што се тиквички, краставица и модар патлиџан. Покрај тоа, поголемиот дел од внесените масти треба да се состојат од незаситени масни киселини. За сите loversубители на јаглехидрати: не правете кето! Carboе ги промашите јаглехидратите толку лошо што и онака нема да издржите долго. Она што е важно е рамнотежата на калориите и континуитетот, т.е. долгорочното спроведување!:)