Боречки вештини за жени 8 начини да станете бадас - WMN
8 боречки вештини за жени што ќе ве направат лош бас
Борбен клуб за жени? Ние исто така сакаме и можеме да се бориме! На крајот на краиштата, тоа ја зајакнува нашата самодоверба и прави да се вклопиме. Која воена уметност ви одговара?
„Она што се случува во Борбениот клуб останува во Борбениот клуб! Но, не денес, затоа што ние ќе ви го обезбедиме најдоброто Боречки вештини за жени тоа ќе ве направи вистински бадас. Seeе видите дека боречките вештини не значат брутално тепање себе си како што тоа се случи во подрумот на оригиналот Борбени клубови се случува.
Боречките вештини се тренингот на целото тело што ќе ги намали вашите килограми.
Зошто секоја жена треба да проба боречки вештини
Боречките вештини се пред сè и најважно совршен тренингот на целото тело. Апсолутна гаранција за болни мускули. Ја промовира вашата флексибилност, координација и издржливост. Покрај тоа, ги стабилизирате грбот и торзото со боречки вештини и горите многу калории со многу забава, делумно поради апсурдно високиот ефект на горење.
Покрај тоа го намалувате стресот воопшто за кратко време и тогаш повторно можете мирно да му се посветите на вашето секојдневие. Последно, но не и најмалку важно: Боречките вештини ви даваат вистинска сила. Не само вашиот надворешен став, туку пред сè вашиот Самодовербата ќе порасне многу.
8 воени вештини за жени кои имаат се
Ако сакате да ги поттикнете скриените јаки страни, најдоброто нешто што треба да направите е да организирате една Пробно назначување во студио за воени вештини твој избор. Ако не знаете кои боречки вештини се соодветни за вас, проверете ја нашата листа на најефикасни опции тука:
Кик-боксот е идеален избор за слабеење и многу потење! (Фото: imago images/Westend61)
1. Кик-бокс
Оваа модерна воена уметност беше позната во САД во 1974 година како Карате во сите стилови воведен. Тука елементите на боксот се комбинираат со елементи од карате и таеквондо. Покрај ударите, постојат и техники на удари кои особено привлекуваат на вашата координација. Тешко дека постои некој спорт во кој можете да направите повеќе согорува калории волја. Ако избегнувате физички контакт, можете по избор, погледнете наоколу за курсеви по кардио кутии, кои нудат едноставни основни техники спарени со голем дел од издржливост.
Оваа воена уметност за жени е особено погодна за почетници. Тука произлегува брзо ефект на учење еден и обуката со вреќа со песок или канџи овозможува обука без директна конкуренција. Веќе по првите основни удари на вашиот Самопочитување правилно туркано и стресот на денот ќе го снема.
Не само што е одлично да изгубите тежина кога боксувате: Тука можете да најдете повеќе спортови за слабеење.
Каратето е идеална боречка вештина за да се вклопите и во исто време да научите елементи на самоодбрана.
2. Карате
Оваа воена уметност постои уште од 19 век. Во тоа време сè уште спроведено во Окинава, го преплави целиот свет по Втората светска војна. Денес таа е една од најчесто учени воени вештини.
Покрај различните техники кои го привлекуваат целото тело, ќе бидат обучени и за вашата состојба, флексибилност и јачина на брзина. Голем плус: Вие не само што се вклопувате, туку и исто така учиш да се браниш. Покрај тоа, се учи високо ниво на концентрација и точни техники на дишење.
Додуша, каратето е боречка вештина која не е за меѓу: Ако сакате да станете навистина добри, мора да многу време и работа инвестира Но, можеби ова е токму рамнотежата што секогаш ја баравте? Вашето ментално здравје ќе ви благодариме.
3. Таеквондо
Оваа боречка вештина беше комбинирана од различни корејски боречки вештини во 1855 година. Ритуали, дисциплина и Подготвеност да научите нешто ново, се на врвот.
Брзината и агилноста тука се особено важни динамични удари и софистицирани техники на стапалата Применето. Покрај тоа, се промовираат вашето општо ниво на подготвеност и вашата ментална сила. Знаењето на сопствените способности е важно. Само оние кои веруваат во својата сила ќе можат да ги спроведат. Идеално за theубопитните и сите оние кои сакате да верувате повеќе во себе.
Во џудо учите да ја користите силата на вашиот противник на насочен начин, така што поголемите и потешки противници можат да бидат поразени.
4. Judудо
Дали отсекогаш сте сакале да фрлите некого на подот со малку напор? Можете да научите со оваа јапонска боречка вештина. Покрај спортскиот аспект, тука имате поглед и на развојот на вашата личност. Judудо е за Праведност и пријателство како и насочена употреба на тело и ум. Овие принципи се применуваат на мат, како и во реалниот живот.
Специјални техники - 67 основни самостојни фрлања - го овозможуваат тоа и за вас порази поголеми и потешки противници може. За ова, моќта на вашиот противник се користи специјално против него.
5. Таи чи
Во таканаречениот бокс во сенка - внатрешна и медитативна боречка вештина од Кина - ќе најдете внатрешна смиреност и сила. Со стотици години, луѓето ја испробуваа оваа многу бавна боречка вештина за да ги донесат умот и телото во хармонија.
Бавните движења може да изгледаат лесно, бидејќи честопати можете да видите постари луѓе како вежбаат таи-чи во паркот, но особено оние што се изведуваат во бавно движење, течечки и кореографски движења имајте го сето тоа. Целта е да се остави Chi - животната енергија - да тече подобро, да се зголеми флексибилноста и Подобрување на здравјето. Всушност, оваа воена уметност го намалува крвниот притисок и го стимулира кардиоваскуларниот систем. Поради недостаток на физички контакт, оваа боречка вештина е особено погодна за бремени жени.
Винд Цун не е натпреварувачки спорт, бидејќи тука фокусот е насочен кон самоодбрана на жените.
6. Крило Цун
Јужната кинеска боречка вештина Винг Цун - исто така Винг Чун или Крилото Цун - е помалку натпреварувачки спорт отколку боречка вештина за жени кои служи за самоодбрана.
На Аспектот за фитнес е сè уште висок: Pushups, burpees и обука со kettlebell се на планот за обука. Покрај аспектот на јачина, способноста за рефлекс се подобрува и при обука со канџи и дрвени кукли. Во вежби за партнери, испробани се техники на удар, удар и притисок. Покрај тоа, жените учат да бидат да се ослободи од рачки и затворач и одбегнувајте удари. Токму овде имаат корист жените кои треба да се бранат од посилна личност. Тактиката е многу важна во Крилото Цун: Овде можете да научите да ги користите слабостите на противникот за вас.
Капоеира комбинира тренинг за издржливост со акробатика и бразилски ритам.
7. Капоеира
Оваа креативна боречка вештина за жени е комбинирана со елементи за танцување Кардио тренинг, акробатика и бразилска музика. Првично, Капоеира бил борбен танц што го користеле африканските робови за време на колонијалното време. Подоцна стана брутална улична борбена техника за банди, што дури беше забрането на почетокот на 20 век.
Од 1930 година е дозволено повторно мирно да танцуваме со типични течни, елементи налик на танц. Покрај основните чекори што главно служат за избегнување, Воведени се и моќни елементи кои бараат многу вежбање: држач за глава и рака се елементи што се дел од напредни ученици. Пред сè, тука интензивно се обучуваат стомакот, нозете и задникот и чувството за ритам е правилно разгорено.
8. Крав Мага
Во 40-тите години на минатиот век, израелската војска го стори тоа веројатно најефективната самоодбрана во светот развиена Денес нашите вооружени сили и полицијата се обучени со тоа. Боречка вештина за жени која има се. Овој меле систем е за сите ваши интуитивни рефлекси и едноставни техники, што можете да го совладате без оглед на силата и големината.
Учите да го одвраќате напаѓачот што е можно поефикасно и побрзо. Обуката треба да се подготви за вистински опасни ситуации. Во зависност од курсот, тука се учи сè, од вербална деескалација до разоружување на противникот.
Обуката е полна: обучувачот може да ви пријде со лажен нож. Ова е местото каде што вашите инхибиции се одземени, вие да возврати со сила. Ги интернализирате преку постојани повторувања на едноставни техники. Крав Мага нема многу врска со фитнесот, но ве сензибилизира на опасни ситуации, ја зајакнува вашата концентрација и вашата самодоверба.
Одете за тоа! Изберете боречка вештина за жени и станете бадас
Без оглед која воена уметност ќе ја одберете, самодовербата и фитнесот ќе ви се заблагодарат. Ако претпочитате да ја подобрувате вашата кондиција додека џогирате, ние имаме совршена листа за репродукција за еден час и ви покажуваме како можете да научите да џогирате. Дали сакате полесно? Со Mindful Running можете да комбинирате јога и трчање.
Мелиса Вуд Здравје: 12 минути до вашето тело од соништата и -убов кон себе
Тренерката Мелиса Вуд Здравје ја револуционираше фитнес играта. Само неколку минути на ден се доволни за да добиете силно тело и начин на размислување.
Нема повеќе навреди: Правилно формулирајте конструктивна критика
Подгответе замрзнат зеленчук: вака станува навистина крцкаво
Womenените со перми ја носат фризурата во тренд 2020 година