Борете се против масното бебе baby Адеба

Слабеење по бременоста

Значи, за време на вашата бременост сè уште трпите „килограм или две“ повеќе. Но, сега кога бременоста заврши и ја држите слатката мила во вашите раце, сега треба само да помине - досадното масно бебе. И не може да биде толку тешко. На крајот на краиштата, Хајди Клум, исто така, има врвна фигура повторно по раѓањето на детето бр. 4 и скоро за кратко време.

Но, со вас, килограмите едноставно не сакаат да паднат и вие сте блиску до очај. Колку и да е голема вашата радост за вашето бебе, вашата фигура ве тера во очај.

Во основа, она што секогаш се препорачува како ефикасна и здрава препорака на тема губење на тежината, важи сега. Имено, комбинацијата на урамнотежена исхрана и дополнителна физичка активност.

Како млада мајка, мора да знаете и да обрнете внимание на многу повеќе.

Она што апсолутно треба да го знаете однапред

Секоја жена е различна. Од една страна, жените добиваат тежина многу поинаку за време на бременоста, а потоа на различни места. Значи, додека едниот од нив добива тркалезно самостојно бебе, другиот додава вишок килограми на колковите и на дното.
Диетата, евентуално дури и постот, е апсолутно погрешен пристап. Разбирливо е дека сакате брзо да се ослободите од тие вишок килограми, но враќањето на вашето тело во состојба на благосостојба трае време. Многу жени ја достигнуваат својата нормална тежина околу шест месеци по породувањето.
Дефинитивно не треба да држите диета кога доите, бидејќи на вашето тело му се потребни витамини и минерали и така натаму за производство на млеко. Совети за исхраната за време на доењето можете да најдете на adeba.de.
Јадете балансирана исхрана за време на бременоста. Значи имате добри шанси да го задржите зголемувањето на телесната тежина во нормалата, т.е. на 12 до 14 килограми и не мора да се борите против премногу вишок килограми подоцна.

исхрана

Вашата исхрана треба да биде избалансирана, односно со малку маснотии, но богата со витамини и минерали. Поточно, ова исто така значи дека храната од сите групи на храна треба да биде на вашето мени. Значи, млечни производи, овошје, зеленчук, месо, риба, јајца и да не заборавиме на житните производи.
Треба да консумирате најмалку 1800 калории на ден.
За овошје, можете да користите сорти со малку шеќер. Бобинки, папаја и караница, на пример, имаат малку шеќер.
Исто така, важно е и доволно пиење. Треба да користите минерална вода или лесни шприцови, но и незасладен чај.

Однесувајте се на секој еднаш и тогаш на задоволство. Парче чоколадо воопшто не претставува никаков проблем, но важно е - само едно парче и оставете го да се стопи во устата со уживање. Вие сте позадоволни отколку ако строго забранувате да направите нешто.

Спорт

Среќна жена што сама ги губи килограмите - повеќето жени мораат да направат нешто, т.е. вежбање и спортување се колкови. За вас како млада мајка, треба да разгледате неколку работи.

Постнатална вежба

Може да започнете дополнителни вежби или спорт најрано шест до осум недели по породувањето. За почеток, се применува „помалку е повеќе“. За вас, тоа значи да не потете со часови во теретана, туку пред сè нежни постнатални вежби. Може да побарате курс каде што можете да го понесете бебето со вас, на пример.

Можете да добиете совети и вежби за дома од вашата бабица или да најдете предлози на ДВД-а.

Уште повеќе движење

Но, ако имате повеќе вежба и повеќе спорт, тогаш обично може да се занимавате со „вистински спорт“ три месеци по раѓањето и по консултација со докторот. Сепак, не треба да изберете спортови што го стресуваат карличниот под. Ова значи дека треба да продолжите да се воздржувате од џогирање, одбојка и сл. Пилатес, пливање, одење или гимнастика се подобри.

И уште нешто

Постојат и неколку мали, но ефикасни трикови за секојдневна употреба.

Наместо лифт - одете по скалите!
Направете кратки курсеви пеш и оставете го автомобилот зад себе!
Патем, дури и долгите прошетки вежбаат и се добри за вас и за вашите потомци истовремено. Ако ги продолжите прошетките и направите брз и голем чекор - работите особено ефикасно.

Вежбање и доење

Ова исто така работи и не претставува проблем ако ги набудувате следниве работи:

Не претерувајте додека вежбате!
Најдобро е да го доите бебето пред да вежбате!
Пијте доволно, особено за време на вежбање губите многу течности, но ова е токму она што вие и вашето тело треба да произведувате млеко.

Најдете сојузници! Кога ќе се здружите со друга млада мајка, станува полесно. Можете да готвите заедно, да прошетате или да спортувате заедно. Меѓусебната мотивација е голема точка плус.