Борете се против пролетната астенија со диета против замор - Сè за слабеење

Како што ви ветив во средата, денес се враќам со диета против замор, која ви помага во борбата против пролетната астенија. Тоа е затоа што ги содржи сите хранливи материи за кои веќе ви реков: јаглехидрати, железо и Омега 3.

И, за да бидете сигурни дека вашата диета е завршена, не заборавајте да хидрирате! Чаша вода пред и после секој оброк ќе обезбеди оптимална хидратација во текот на денот.

Една порција содржи: 293 Kcal, 52 g јаглехидрати, 11 g протеини, 7 g масти, 13 g влакна.

Состојки за 1 порција

• Свежи малини (50 гр.)
• Свежи капини (50 гр.)
• Свежи рибизли (50 g)
• Овесна каша (30 g)
• Пробиотичен јогурт со 2% маснотии (150 гр.)
• Пчелен мед (5 g)
• Снегулки од бадем (5 g)

Начин на подготовка

1. Ставете ја овесната каша и јогуртот во сад и измешајте.
2. Додадете свежи бобинки и снегулки од бадеми.
3. Украсете со пчелен мед и послужете веднаш.

За ужина препорачувам чаша ореви, лешници или бадеми.

Овој рецепт можете да го најдете во книгата за рецепти KiloStop Detox, која можете да ја купите и преку Интернет.

Една порција содржи: 413 Kcal, 14 g јаглехидрати, 52 g протеини, 16,3 g масти, 2,4 g влакна

Состојки за 1 порција

• Пилешки црн дроб (150 гр.)
• Црвени пиперки (100 гр.)
• Зелени пиперки (100 гр.)
• Телемеа сирење со 14% маснотии (50 гр.)

Зачини и билки: Зелени лисја од магдонос, Лук (2-3 кученца), свежо мелен бел пипер, сол

Начин на подготовка

1. Ставете ги џигерите во тефлонска тава со 200 мл вода и оставете ги додека не падне водата.
2. Додадете ги пиперките исечени на средни коцки, сол и покријте ја тавата со капак.
3. Оставете на средна топлина 10-15 минути, додека не зарумени црниот дроб.
4. Тргнете го од оган и додадете исечен лук и ситно сецкан магдонос, ставете го капакот и оставете 2-3 минути да ги измешаат вкусовите.
5. Послужете со рендано сирење одозгора.

Овој рецепт можете да го најдете во книгата за рецепти со ниски јаглени хидрати KiloStop, која можете да ја купите и преку Интернет.

Една порција содржи: 215 Kcal, 5,5 g јаглехидрати, 32,4 g протеини, 7 g масти, 2,6 g влакна.

Состојки за 1 порција

• Лосос на скара (120 гр.)
• Создадена зелена салата (150 гр.)
• Свеж пипер (20 g)
• Дижон сенф (1 лажичка)

Зачини и билки: Свежи лисја копра, сок од лимон (1 лажичка), свежо мелен бел пипер, сол

Начин на подготовка

1. Ставете го филето од лосос на тава за скара 7 минути, додека не порумени, а потоа зачинете со сол и бибер и ставете го на чинија.
2. Одделно, измешајте го ситно сецканиот копра со лажичка сенф, лажичка сок од лимон и ситно исечен пипер.
3. Измијте ја и исечете ја зелената салата, ставете ја покрај рибата во чинијата, а потоа истурете го веќе подготвениот прелив.

Овој рецепт можете да го најдете во книгата за рецепти со ниски јаглени хидрати KiloStop, која можете да ја купите и преку Интернет.

Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар или поставете ми прашање.

---