Борете се против стомакот! Страница 7 - Форум XPC
Објавено од Работ »Четврток, 16 декември 2010 година 20:59 часот
Во мојот случај, јадам грашок, грашок, грав како влакна. Покрај овие, во садот обично имам неколку зелени пиперки, ориз, итн., Кои исто така имаат и некои влакна.
Што се однесува до велосипедот, станува збор за педалите на мониторот. Интензитет 10, брзина помеѓу 30 и 35 км/ч постојана. Завчера поминав 10 минути во теретана = 120ккал и на поаѓање 25 минути = 280ккали. Денес не се снајдов во оваа изведба затоа што имав работа и јадев само многу житни култури наутро и околу 2 шипки со влакна во текот на денот, па успеав да направам само 4 вежби за градите и 3/4 од вежбите за стомак + 12 минути возење велосипед при пристигнување и 12 на поаѓање (ист интензитет и брзина како и погоре =
Што се однесува до стомакот, јас воопшто не ги правам. Претпочитам притискање со нозете на клупа, стоење од раце или кревање со рацете под седиштето, а тоа е прилично добро за дома кога немате апарати.
П.С. 5 ноември = 122 кг => 27 декември = 107,5 кг (14,5 кг (
Одг: Бори се против стомакот!
Објавено од Бобос »Нед. 27.07.2011 15:51
Ја воскреснувам темата со Епска победа за мене.
Откако достигнав 105 кг пред еден месец решив да започнам диета и ослабев 9 кг. Од следниот месец ќе започнам теретана и се надевам дека ќе имам шест пакувања следното лето
Но, не сум сигурен колку е здрава мојата исхрана:
Наутро пијам чаша зелен чај (лажичка), јадам мала салата од домати и краставици или моркови и рендан целер и овошје. Јас правам зелен чај од лажичка лисја што го разредувам со вода и сок од лимон во шише од 2л, што го пијам до вечер.
Околу 11-12 јадам малку фукте. Општо земено, 2 графта или 3,4 праски.
Вечерта јадам скуша во рерна и чаша диетален јогурт.
Што мислиш ?
Одг: Бори се против стомакот!
Објавено од Августин »Нед. 27.07.2011 19:04 часот
Одг: Бори се против стомакот!
Објавено од ПСС 214 »Нед. 27.07.2011 19:42
Одг: Бори се против стомакот!
Објавено од Бобос »Нед. 27.07.2011 19:53
Одг: Бори се против стомакот!
Објавено од Професионални »Нед. 27.07.2011 20:42
Одг: Бори се против стомакот!
Објавено од Милостив »Нед. 27.07.2011 21:31
Што по ѓаволите правите на работа? Мислам дека некако се изгладнуваш со таа храна.
Тоа зависи од режимите. Јас не би издржал таков „драконски“.
На 1 мај, случајно, се поправив со некои роднини по скара. Јас бев 113 фунти. Малку ме фати паника, особено што не се чувствував добро. Ми беше лошо од целиот свој животен стил. Почнав во последните месеци со ѓубре доцна во ноќта, и многу. Имаше денови кога се будев во селото, или ноќи кога не можев да спијам. Ако направев плех за пица во рерна и тоа бев само јас, ќе јадевме 3/4 од две смени.
Па, после 1, втор или трет ден реков да пробам нешто. Првично ги намалив порциите, престанав да јадам после 20 часот. Исеков 99% од слатките, голем дел од помфрит, најмалку еден месец. Но, не бев гладен. И тоа е многу важно. Јадев малку кога бев гладен. Ставив домати и сирење затоа што ми беше досадно. По околу две недели започнав да вежбам. Не е нешто спектакуларно, велосипедот за време на викендот, од 40-50-60 км. Се навикнав на „диетата“ во смисла дека не сум гладен навечер, дури и ако јадам релативно рано навечер, максимум 20. Правам исклучоци и кога е потребно. Јас навистина не присилував ништо. И "слатки" сè уште се промешуваат, но мали количини. Се откажував од автомобилот во повеќето моменти кога тоа не беше нужно потребно. Брзата храна претежно се сече. Двапати јадев сарома без компири.
Леб, мислам дека не го ставам во уста од 2 мај. Добро, така е најлесно за мене да се откажам. Неколку недели започнав да го користам велосипедот како автомобил, односно дури и денес, а вчера направив околу 15 километри после работа, да купам нешто, да однесам некои работи од некаде. Додавам и пиво, но мислам дека делот со храната е помалку важен од делот со движењето. На пример, последен пат, во саботата ставив околу 71 километар на велосипед.
Како идеја, се чувствувам МНОГУ подобро од порано. Не мора да е разликата во тежината, но се чувствувам поактивно. Ох, и имав околу 98 фунти во иста скала пред околу една недела и половина. На почетокот на месецот имав 101, исто така на таа скала. Овој пат сакам да одам долу, имам за цел најмалку 85 килограми до крајот на годината.
Не тврдам шест пакувања или не знам што друго, не брзам некаде.
Се расправав со некои за „режимот“, дека го гледаш Бог, ако чував нешто строго, ќе изгубам тежина многу побрзо. Па што, брзам некаде? Воопшто не, воопшто. Ниту, пак, е здраво да се симне брзо, особено се придржувате до намалена калорична диета болна со нормално слабеење, да, не подобро од тоа, особено долгорочно.
Денес, на пример, изедов омлет од две јајца наутро со сецкана печурка во неа, малку филе фрлено таму, малку козјо сирење и чаша млеко. Околу пладне на работа воопшто, купувам уште еден „коврик“ од симигерија Петру, ова во последно време. И покрај тоа што има некое тесто со геврек, мислам дека не боли многу. За споредба, некогаш земавме три или четири од нив и ги издишувавме. Едно е уште едно јадење со риби. Или нешто овошје, зависи од моментот и опциите. Денес, поради недостаток на време, ја прескокнав оваа маса.
И вечерва ставив во тава две парчиња свежа колбас земени од Кауфланд. Јас користам само маслиново масло, и тоа е само капка повеќе форма. Имам тефал тава во која правам скоро се што ми треба без главоболки, особено омлети. И порано пиев нефилтриран Бергенбиер од пченица.
Започнав со 12 килограми за два месеци, но воопшто не се замарав, можеби првите две недели беа понепријатни, особено пред спиење, бидејќи имав впечаток дека сум гладна.