Ironелезо за време на бременоста Ова е колку што ви треба

Многу жени се борат со недостаток на железо за време на бременоста. Обично, лекарот пропишува таблети со железо - но понекогаш тешко дека има успех. Овде можете да дознаете зошто на вашето тело итно му треба железо за време на бременоста и како можете да спречите, идентификувате и третирате недостаток на железо.

Улогата на железото во телото

Што всушност прави железото во организмот? Голем дел од железото што го внесуваме го формира познатиот хемоглобин. Хемоглобинот е крвен пигмент во црвените крвни клетки. Го врзува кислородот и затоа е заеднички одговорен за снабдување на нашето тело со О2. Ако нивото на железо е премало, ова, меѓу другото, доведува до анемија и посиромашно снабдување со кислород. Покрај хемоглобинот, железото се наоѓа во миоглобинот, мускулните протеини и црниот дроб.

Ironелезото главно се апсорбира во дуоденумот и тенкото црево. Елементот во трагови или се чува во цревниот wallид или се ослободува во крвта. Ако внесувањето на железо е премало, можни се следниве последици:

замор
отежнато дишење
Намалена ефикасност
бледило
Губење на косата
Искинати агли на устата
Кршливи нокти
депресии
стравови
Проблем со спиењето
раздразливост
Синдром на немирни нозе

За време на бременоста ви треба 50% повеќе железо

Кога чекате бебе, вашето тело прави многу. Така што може да се формира дополнителна крв за бебето и плацентата, потребата за железо се зголемува за 50 проценти.

Во бременоста се околу 27-30 милиграми железо на ден потребно е оптимално да се грижат мајката и потомството. Ако го снабдувате вашето тело со доволно железо за време на бременоста, вие и вашето бебе ќе бидат совршено снабдени со кислород. Покрај тоа, микроелементот служи и за развој на мозокот на вашето потомство.

Ако не консумирате доволно железо за време на бременоста, првото нешто што ќе го почувствувате се симптомите споменати погоре. Сепак, многу бремени жени се уморни или имаат нарушувања на спиењето поради променетата рамнотежа на хормоните - и затоа можеби самите не забележуваат недостаток на железо.

Дали недостаток на железо е опасен за бебето за време на бременоста?

Вашето тело е природно програмирано за примарно снабдување на вашето бебе со железо. Значи, ако внесете премалку хранливи материи, тогаш прво ќе го почувствувате недостатокот. Несоодветниот внес влијае на вашето бебе само кога има голем дефицит. Последиците од недостаток на железо за вашето бебе можат да бидат:

Ниска родилна тежина
Лош развој на мозокот понекогаш со долгорочни последици
Предвремено породување
Зголемување на ризикот од смртност кај новороденчињата
мртвородено дете

Нивото на железо редовно се проверува за време на бременоста

За да избегнете недостаток на железо и страшните последици за време на бременоста, вашиот лекар или бабица ќе вршат редовни тестови на крвта. Се одредува вредноста на хемоглобинот (вредност на Hb). На почетокот на бременоста и во последниот триместар, вредност од најмалку 11,0 g/децилитар крв нормално Вредноста на исто така важи помеѓу 4-ти и 6-ти месец 10,5 g/децилитар крв како оправдано. Можете да ги прочитате вредностите во вашиот запис за мајчинство.

Ако симптомите на недостаток на железо се појават за време на бременоста, но нивото на хемоглобин е во ред, тогаш вашиот лекар може да утврди дали е присутна она што е познато како латентна (скриена) анемија. Некој зборува за латентна анемија кога резервите на железо се празни, но нивото на хемоглобин е сè уште во ред.

Најдобро е да се покрие железо со храна за време на бременоста

За да нема недостаток на железо, најдобро е да започнете со добро снабдување пред бременоста. Постојат бројни вкусни закуски кои содржат многу железо.

Говедското месо им обезбедува на бремените жени железо - но нема црн дроб, ве молам

Говедското месо се смета за класика во борбата против ниското ниво на железо. Всушност, црвеното месо обезбедува особено висок процент на висококвалитетно железо, т.н. железо HÄM. Ова го апсорбира телото три пати подобро од железо, кое се наоѓа во житарките и зеленчукот. Одлични добавувачи се црн пудинг со 30 mg железо/100 g производ и црн дроб со 18 mg железо/100 g производ. Но, бидете внимателни: треба да избегнувате црн дроб, особено на почетокот на бременоста, бидејќи неговата висока содржина на витамин А може да му наштети на бебето.

Бремените жени вегетаријанци мора да посветат особено внимание на диетата богата со железо

Спротивно на тоа, дали ова значи дека јадечите на растенија автоматски страдаат од недостаток на железо? Дали е вегетаријанска диета опасна за време на бременоста? Всушност, бремените жени кои живеат без месо треба поинтензивно да се занимаваат со нивната исхрана. Како вегетаријанец за време на бременоста, обрнете особено внимание на ставање на многу храна што содржи железо на вашата исхрана.

Добро снабдување со железо може да постигнете со редовна потрошувачка на:

Пченични трици
Ореви
Мешунки (на пример, црвен или бел грав, наут)
Производи од цели зрна
Семиња

Додатоци на железо за време на бременоста: бидете внимателни кога ги земате

Многу експерти претпоставуваат дека жените за време на бременоста не можат да ги исполнат своите зголемени нутриционистички потреби само преку внесување храна. Јодот и фолната киселина особено се меѓу компонентите што треба да се додадат вештачки. Сепак, честопати, додатоците во исхраната кои содржат железо се даваат и за време на бременоста.

Лично, ја мразам претпоставката дека природата не може соодветно да ни обезбеди. Претпоставувам дека човештвото немаше да трае десетици илјади години ако сите бремени жени страдаа од симптоми на масовен недостаток. Можно е нашата храна денес едноставно да не е толку хранлива како порано заради масивното управување со земјиштето и други фактори?

Без оглед на причината, недостаток на железо влијае на многу бремени жени. Студија на универзитетската болница Сен Пјер во Брисел покажа дека 35 проценти од 1.900 испитаници страдале од недостаток на железо.

Јас и самиот имав големи потешкотии со снабдувањето со железо за време на бременоста. Мојот гинеколог ми препиша разни препарати бидејќи никој од нив не ми даде вистинско олеснување. Само паметен фармацевт ми рече како правилно да земам железо.

Tabletsелезни таблети за време на бременоста: кога да ги земате

Следете ги препораките на вашиот лекар за дозирање. Земете подготовка или околу еден час пред појадокот или најмалку два часа по последниот оброк. Треба да дозволите барем уште 60 минути за следниот внес на храна.

Многу храна ја инхибира апсорпцијата на железо

Бидете сигурни да обрнете внимание на тоа што јадете и пиете пред или по внесувањето на железо. Кафето, зелениот и црниот чај ја инхибираат апсорпцијата на микроелементот, како и млеко и млечни производи. Кога конзумирате чаша кафе апсорпцијата на железо е намалена за околу 39%, а чајот е дури 64%. Потрошувачката на производи што содржат фосфат како на пр Преработено сирење и кола како храна богата со оксална киселина како караница, спанаќ и цвекло. Зрната, оризот, сојата и другите извори на фитинска киселина исто така не се оптимални за земање со додатоци на железо, а исто така не се ниту Додатоци на магнезиум ја инхибираат апсорпцијата на железо. Оние кои ја консумираат оваа храна треба да почекаат најмалку два часа пред да земат железо.

совет: Земете ги таблетите со железо навечер кога треба да одите во тоалет. Тогаш ниедна друга храна не им пречи на патот.

Ironелезо за време на бременоста: корисни комбинации на хранливи материи

Ако сакате да се осигурате дека вашето тело оптимално апсорбира железо за време на бременоста, тогаш комбинирајте го со витамин Ц. Витаминот осигурува дека микроелементот може подобро да се апсорбира во цревата. Експертите препорачуваат едноставно пиење на таблетите со железо со голема чаша сок од портокал или лимон.

Чест несакан ефект

Не се вознемирувајте кога одите во тоалет ако столицата ви е многу темна или црна. Апсорпцијата на железо ја менува бојата, конзистентноста и, во некои случаи, мирисот на екскрецијата. Меѓутоа, ако нешто ве нападне, контактирајте го вашиот лекар.

Не земајте железо за време на бременоста без медицински совет

Ако очекувате бебе, тогаш веројатно размислувате за здрава исхрана. Тоа е исто така добро и правилно. Сепак, пред да купите широк спектар на додатоци во аптеките и аптеките, треба да разговарате со вашиот лекар.

Ако се чувствувате слаби, уморни, имате недостаток на здив и нервозни, тогаш консултирајте се со вашата бабица или гинеколог. Тестирајте ја крвта. Само кога навистина е дијагностициран недостаток, треба да прибегнете кон препарати. Многу бремени жени предозираат со хранливи материи, што може да биде штетно исто како и недоволно снабдување. Во основа, обрнете внимание на урамнотежена исхрана.

Ако не знаете кои хранливи материи ви се потребни и во каква форма можете да ги апсорбирате, тогаш добиете совет да бидете на безбедна страна. Е.Секогаш има повеќе смисла да се отстрани недостаток на железо природно пред да се прибегне кон препарати. Меѓутоа, ако имате масовно недоволно снабдување со микроелементот, не треба да се плашите од додатоци во исхраната.

Дали имавте недостаток на железо за време на бременоста? Што ти помогна Со нетрпение го очекуваме вашиот коментар!