Боровинки, богатства на шумата
Боровинките ги исполнуваат пазарите во текот на летото, во две варијанти: оние од шума и од културата. Шумските се помали, потемна по боја, малку покисели и помирисна. Културните се поголеми, со посветла боја, до виолетова и со помалку интензивна арома.
Што и да изберете, можете да уживате во истите придобивки, под услов боровинките да бидат колку што е можно свежи. Покрај топлата сезона, можете да се одлучите и за замрзнати боровинки, кои задржуваат околу 90% од хранливите материи.
Боровинките се користеле за терапевтски цели уште од античко време, од лекување на инфекции до борба против воспаленија и болки во зглобовите.
Кои хранливи материи и витамини ги содржат малите боровинки
Овие мали плодови полни со лековита моќ се исклучително богати со антиоксиданти и витамин Ц, неопходни за силен имунолошки систем и борба против токсините во животната средина. Покрај тоа, боровинките содржат и витамини од Б-комплекс, витамини А и Е, витамин К, железо, калциум, манган, цинк, фосфор, селен и бакар. Благодарение на оваа уникатна мешавина на витамини и минерали, боровинките без двоумење може да се наречат некои од најздравите плодови што можеме да ги вклучиме во нашата исхрана.
Всушност, ви препорачуваме да јадете боровинки барем 2-3 пати неделно, во есенска сезона. Предноста е во тоа што можете да ги комбинирате со скоро што било: сокови или смути, десерти, овошни салати, салати со зеленчук и сирења, во јогурт со трици или можете да ги јадете едноставно сурови, таа закуска помеѓу оброците.
Боровинките ги топат мастите на стомакот
Да, добро слушнавте. Боровинките можат да ги „насочат“ маснотиите фиксирани на најважните места за вас. Неколку студии спроведени од специјалисти покажаа дека боровинките не само што помагаат при слабеење, туку прават чуда за луѓето со натрупани маснотии во абдоминалната област. И кога мислиме дека оваа област е тесно поврзана со појавата на дебелина, боровинките изгледаат суперхерои.
Сите овие моќи се должат на комплексот на антиоксиданти и диуретични својства. Боровинките го поттикнуваат организмот да ги елиминира токсините со вишок вода, но и да метаболизира побрзо и на поинаков начин, така што ќе гори од наслагите што веќе ги има, повеќе од она што го јаде во моментот.
Боровинките го регулираат цревниот транзит и помагаат во физиолошкиот процес на детоксикација
Богата со растителни влакна, боровинките се исто така важни за вашиот дигестивен систем. И кога велиме богато со растителни влакна, мислиме на 4-5 грама во една чаша боровинки. Ако ги комбинирате со цели зрна и јогурт, веќе имате заслужен дел од растителни влакна, доволно за еден ден.
Влакна, антиоксиданти и други активни супстанции во боровинките работат на многу фронтови. Прво, го регулира варењето, ја балансира цревната флора и се ослободува од дигестивни проблеми како што се варење, запек, дијареја или грчеви. Второ, ги детоксифицира бубрезите, црниот дроб и дебелото црево, поддржувајќи ја нивната регенерација и заздравување во случај на интоксикација или инфекција.
Боровинките ве штитат од невролошки, кардиоваскуларни и карциноми
Секој пат кога јадете боровинка, помислете дека илјадници клетки во вашето тело ви се заблагодаруваат. И тоа затоа што боровинките имаат способност да лекуваат клетки и да ги уништуваат формациите со ризик од тумор. Флавоноидите од брусница ги штитат ткивата од штетните ефекти на слободните радикали.
Боровинките исто така можат да го намалат ризикот од кардиоваскуларни болести и дегенеративни заболувања на нервниот систем. Тие имаат корисни ефекти врз хипертензијата, го намалуваат холестеролот, го регулираат нивото на шеќер во крвта, го одржуваат здравјето на артериите и срцевите мускули. Покрај тоа, ја олеснува циркулацијата на крвта во мозокот, со што се подобрува неговата оксигенација. Тие ја поддржуваат регенерацијата на невронските клетки и ја запираат еволуцијата на болести како што се деменција или Алцхајмерова болест.
Можете да ги погледнете боровинките како одличен метод за спречување на скоро секаков вид на болест, пред се затоа што тие се извор на витамини и минерали, но исто така и затоа што делуваат директно на нерамнотежата што се јавува во организмот.
На кратко, корисни ефекти на боровинки:
Нискокалорично, но богато со хранливи материи,
Антивирусни и антибактериски својства,
Како да јадете боровинки
За да имате корист од сите хранливи квалитети на боровинките, препорачливо е да ги консумирате како такви, без термичка подготовка. Тие можат да се јадат како закуска помеѓу оброците, или сами или со други бобинки.
За појадок, можете да јадете боровинки со јогурт или овесни снегулки или снегулки од јачмен, претходно натопени во млака вода.
Боровинки може да се користат и во десерти, смути или природни сокови.
Контраиндикации за боровинки
Боровинките се исклучително здрави и ретко предизвикуваат проблеми. Ако забележите алергиски реакции после јадење боровинки, веднаш повикајте лекар.
Маслото од брусница (подготвено од семето на овие бобинки) може да предизвика, ако се користи во големи дози, несакани ефекти како што се: главоболки, гасови или дијареја.
Во какви форми се достапни лекови за боровинки
Овој грмушка е роднина на американската боровинка. Експертите посочуваат дека овошјето и лисјата од боровинка (Vaccinium myrtillus) се користат за медицински цели уште од средниот век, за лекување на разни болести, како што се инфекции, дијареја, изгореници, итн. Во денешно време, европската боровинка (различна од американската, со научно име Vaccinium cyanococcus) се користи како додаток на храна за кардиоваскуларни болести, дијареја, инфекции на уринарниот тракт, проблеми со очите, дијабетес и многу други болести.
Екстрактот од боровинка е достапен во форма на таблети, капсули, капки, тинктура, а плодовите (боровинки) се продаваат или сушени или во форма на прав, а лисјата на грмушката се подготвуваат во форма на чај.
Иако нема доволно научни докази за поддршка на употребата на боровинки за одредени состојби или нарушувања, истражувачите се заинтересирани за оваа грмушка во голема мера затоа што боровинките (нејзините плодови) имаат висока концентрација на антиоксиданти, наречени антоцијанини, што според некои студии би имале здравствени придобивки.
Она што ни го кажуваат студиите за боровинки
Боровинките во Европа се многу слични на боровинките во Северна Америка, но овие плодови не треба да се мешаат, бидејќи тие имаат различни својства.
Експертите велат дека 100 грама европски боровинки ни даваат:
* 24% од препорачаната дневна доза на витамин Ц.
Со текот на времето, многу научни студии покажаа дека боровинките се ефикасни во намалувањето на воспалението во организмот. Некои истражувања1,2 покажаа дека потрошувачката на боровинки и потрошувачката на сок од боровинка може да го намалат воспалението кај луѓето изложени на ризик од кардиоваскуларни заболувања или метаболички синдром.
Друга студија беше спроведена на 110 жени, а истражувачите открија дека јадењето европски боровинки скоро еден месец го намалува воспалението и, во исто време, го намалува обемот на половината кај жените до 1,2 см. Покрај тоа, жените изгубиле 0,2 кг за ова време.
Придобивките од боровинки не застануваат тука, сепак. Посебна студија покажа дека диетата богата со европски боровинки, цели зрна и риба го намалува шеќерот во крвта кај луѓето со висока гликоза во крвта. Други студии3,4 покажуваат дека боровинките во нашите земји можат да го зголемат ХДЛ холестеролот („добар“ холестерол) и да го намалат ЛДЛ холестеролот (т.н. „лош“ холестерол).
Мерење на крвен притисок, ПСА и клинички преглед на простатата, колоноскопија, тест на тестостерон. 335 година
Пациентите со исхемична срцева болест (исто така наречена коронарна артериска болест) знаат колку е важна. 334
За време на бременоста, диетата може да влијае на здравјето на мајката или фетусот, па затоа е добро да. 294
Бидејќи е есен и ние сме во средината на сезоната на овошје, која е се повеќе вкусна и убаво обоена, ние сме. 286
Дебитант на турнирот на шампиони, Андреј Рубvов го напушти натпреварувањето во О2 Арената со победа: 6-2, 7-5 со Доминик. 389 година
Романската спортистка Андрееа Кишу го освои сребрениот медал на Европското првенство во џудо во Прага (Чешка), во. 305 година
ФК Рапид Букурешти го победи ФК Универзитатеа Клуж со резултат 1-0 (0-0), во четвртокот вечерта, во Буфтеа, во натпревар. 326
ЦС Динамо Букурешт го победи У НТТ Дата Клуж-Напока со 3-1 (25-18, 25-22, 22-25, 25-18), во четвртокот вечерта, во. 290
Полициските службеници во Констанца спроведоа, во средата, 18 ноември, голема акција во областа. 1849 година
Сообраќајни полицајци во соработка со инспектори од Државниот инспекторат за контрола на транспортот. 769 година
Во Романија има над 5 и пол милиони пушачи и повеќе од 4 од 10 Романци на возраст од најмалку. 1164 година
Заклучно со четвртокот, 19 ноември, починаа 9.596 лица со дијагностицирана инфекција со САРС - CoV - 2. Ла 1369 година
До петок, 19 ноември, на романска територија, беа потврдени 393.851 случај на лица заразени со новата. 557 година
Полициските службеници од полициската станица Николае Белческу биле известени за исчезнувањето на Стаченко. 1755 година
Полицајците од полицискиот инспекторат во округот Констанца, жандарми на окружниот инспекторат во. 1056 година
Лидерот на пратениците на ПНЛ, Флорин Роман, во средата ја критикуваше одлуката на Уставниот суд на Романија (ЦЦР) на 472
Во четвртокот Клаус Јоханис телефонски разговараше со германската канцеларка Ангела Меркел, која и испрати сочувство. 549 година
Во четвртокот, претседателот Клаус Јоханис го објави законот за воведување во категоријата неоданочен приход 388
Првиот потпретседател на ПСД, Сорин Гриндеану, во четвртокот тврди дека програмата за управување предложена од ПНЛ не нуди. 323
Министерот за транспорт, Лусијан Боде, во четвртокот, во округот urgургиу, изјави дека тотално го сменил начинот на работа. 330
Министерот за внатрешни работи во соопштението за јавноста рече дека ги презентирал најновите операции на. 696
Претседателот Клаус Јоханис рече во четвртокот, осврнувајќи се на зголемувањето на буџетскиот дефицит на 9,1% од БДП, дека економијата. 669 година
Мирчеа Добре, кандидат за Романија за трет мандат во Комората на пратеници, се најде на списокот на најмногу. 3856 година
Сорин Андреј се кандидира за УСР-ПЛУС за место во Сенатот. Економист по професија, тој имаше кариера. 2313 година
Georgeорџ Никулеску, кандидат за ПНЛ за место во Сенатот, рече „Да“ на новиот предизвик, тоа да биде гласот. 2096 година
Стелијан Јон е кандидат на УСР-ПЛУС за место во Комората на пратеници. Тоа не е ново на терен, и на проектите. 2114 година
Лусијан Лунгоци, привремен претседател на општинската организација на ПСД Констанца, е кандидат за ПСД за Комората. 2378 година
Дорин Думитру Опреану, заменик генерален директор на Агенцијата за финансирање рурални инвестиции, свеж. 2789 година
Мариус Туличи во моментов е локален општински советник од PNL и е на списокот на локални советници. 3706 година
Кантри музичката пејачка Доли Партон, која во април донираше 1 милион долари на Медицинскиот центар на. 328 година
Кит Ричардс, гитарист на „Ролинг Стоунс“, повторно го издаде албумот „Во живо на холивудскиот паладиум“. 258 година
Марија Емилија Флореску, позната по своите појавувања како танчерка со неколку манилисти, има студии. 742 година
Пејачите Карди Б, ennенифер Лопез, Дуа Липа и Доли Партон ќе бидат наградени со почесни трофеи на женската гала. 316 година
Активен филм во живо „Том и Jerери“, со главни ликови анимирани во стилот на телевизиската серија и со. 260 година
Познатата мексиканска актерка и продуцентка Кејт дел Кастиloо во средата откри дека по епидемијата. 437 година
Боби Браун iorуниор, 28-годишниот син на пејачот Боби Браун, беше пронајден мртов во средата. 393
Вакцината против COVID-19 развиена од AstraZeneca и Универзитетот Оксфорд предизвикува имунолошки одговор на. 305 година
Јапонија е во состојба на готовност по рекорден број на дневни инфекции со коронавирус, 324 година
Русија продолжи со вакцинирање нови волонтери во клиничките испитувања за развој на вакцини. 309
Децата во германскиот град Хамбург имале четири пати поголема веројатност да заболат од КОВИД-19 за време на некои. 293
Бројот на случаи на инфекција со новиот коронавирус во Русија надмина 2 милиони во четвртокот, во услови на бран нови. 264
Вакцините нема да пристигнат на време за да се борат против вториот бран на пандемијата КОВИД-19, кој многумина. 285 година
Соединетите држави во средата го достигнаа прагот од 250.000 смртни случаи предизвикани од КОВИД-19 од почетокот на пандемијата, според билансот. 269
За време на бременоста, диетата може да влијае на здравјето на мајката или фетусот, па затоа е добро да. 294
Дали носот на детето тече неколку дена, а назалните секрети стануваат гнојни? Внимателно! Ако не се лекува. 260 година
Пациентите со исхемична срцева болест (исто така наречена коронарна артериска болест) знаат колку е важна. 334
Раѓањето со царски рез вклучува период на опоравување, кој не е лесен за новата мајка. 283
Се вели дека не е важно колку години имате, туку возраста што ја чувствувате, но оваа изрека не е. 276
Бидејќи е есен и ние сме во средината на сезоната на овошје, која е се повеќе вкусна и убаво обоена, ние сме. 286
Злоупотребата и насилството врз децата е сурова реалност денес. Без разлика дали е физичко, сексуално или. 263