Бос-тренер Тоега е јога за прстите на нозете Ахил Трча
> Обука> Бос-тренер: Тоега е јога за прстите
Трча бос - не треба да биде само тема за трчање, вели Емануел Боландер. Бос тренер и пронаоѓач на „Тоега“ зборува во интервју за Ахил Трча за искинати телиња, калуси и јога за стапалата.
Ахил трчање: Господине Боландер, зошто ви е потребен бос тренер? Вие не можете само да ги соблечете чевлите и да започнете да трчате или да одите?
Емануел Боландер: Веќе неколку години, темата бос стана попопуларна, особено кај тркачите. Резултатот е дека луѓето едноставно бегаат без обувки и се повредуваат затоа што ги преоптоваруваат своите необучени стапала. Особено на тврдиот асфалт.
Зошто необучен? Тркачите ги користат стапалата.
Спакувани во чевли со специјални пружини и перници за да спречите извртување - ова ја вади работата од нозе. Нашите стапала се мускулно недоволно развиени. Исто така, има оштетување на држењето на телото.
Од рана возраст носиме чевли кои, поради нивната форма, ја оштетуваат нашата положба на стапалото. На курсевите веќе имам деца со стапала или рамни стапала.
Повторно бидете повеќе свесни за вашите стапала
Чевлите доведуваат до лошо држење на стапалата?
Дефинитивно - но не застанува тука. Стапалата се нашата основа. Тука произлегува мускулната дистрибуција во телото. Кривиот голем прст може да доведе до искривено колено - искривена карлица и на крај негативно да влијае на 'рбетот.
Криви стапала, криво тело?
Така нешто. Сега е познато дека човечкото тело не е едноставно натрупано едно над друго, но дека е тешко да се изгради од глава до пети низ скршената основа.
И како ја поправате оваа основа?
На пример бос. Бидејќи стапалото е во директен контакт со земјата, треба да стори повеќе. Но, исто така можете да ги зајакнете стапалата на други начини - со Тоега, на пример, - јога за нозете. Ова е гимнастика за прстите.
Каква врска има ова со јогата?
Јогата е многу за свеста за телото - со Тоега сакате да бидете повеќе свесни за стапалото и да ја вратите подвижноста на стапалото - преку истегнување, истегнување и зајакнување. Овие се исто така важни компоненти во јогата.
По еден час на Тоега, повеќето од нив се повеќе завршени отколку по еден час пешачење.
Зошто? Не само што мавтате со прстите?
Да се концентрирате на нозе е тешка ментална работа. Особено ако никогаш порано не сте го направиле тоа. Само обидете се десет пати со вашите прсти без да го кренете палецот.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
„Одењето бос се чувствува како летање“
Тоа се првенствено тркачи кои доаѓаат на вашите курсеви по боси нозе?
Не само - има и се повеќе и повеќе тркачи на паркур, на пример. Сакате да ја подобрите вашата безбедност на непознати површини. Некои, исто така, доаѓаат затоа што им било советувано да прават операција, на пример, за халукс валгус (крив прст) и сакаат да го избегнат - што честопати е успешно.
Секако има и многу тркачи кои сакаат да се префрлат на трчање бос и бараат помош. Тоа е исто така разумно - во спротивно ризикот од повреда е доста висок.
Заради камења или парчиња на патеките.
Никогаш порано не сум се исекла трчајќи бос. Честопати не трчате целосно боси, но во боси чевли. Во него имате скоро иста подвижност и заштитен гумен ѓон.
Повредите се претежно во стапалото, Ахиловата тетива или телето. Го раскинав и телето на првото трчање бос.
Звучи како да одите бос сепак не е добра идеја.
Само ако го сфатите погрешно. Одење бос за прв пат се чувствува како летање. Лесно е да се претера.
Ако ризикот од повреда е толку голем, зошто воопшто да џогираме бос?
Ако стапалото е подготвено, ризикот од болка и повреда се намалува - не само бос, туку и во споредба со трчање со обувки.
Спорт за трчање без болка со одење бос
Чевлите за трчање не се добри за вашата нога?
Кога нешто е скршено, не можете секогаш да го надополнувате тоа со високо технички чевли. И со табани повторно се обидувате да го исправите глуждот. Нашите стапала всушност можат сами да го сторат тоа.Наместо да му ја одземеме ногата уште поголема функција, треба да ја вратиме.
Јас секој месец одев на ортопедски хирург и добивав нови влошки. Само се влоши и полошо. Прво се стегна Ахиловата тетива, потоа коленото и колкот и на крајот едвај одев два километра: вратот беше толку напнат што не можев да ја свртам главата.
Зошто не престанавте да трчате?
Инаку, многу се забавував - не сакав да се откажам од тоа. Во потрага по лек, наидов на книгата Роден да се кандидира. Прашањето со босот се решава детално - веднаш кликна во мојата глава.
Научив да трчам бос и веќе три години трчањето беше целосно безболно за мене.
Мора да имате добра рожница.
Не Почекајте малку, ќе погледнам брзо (се смее) - нема ништо. Калусите се првенствено предизвикани од триење и влага. Кога одите бос, и двете се ретки. Она што произлегува е задебелување на масниот слој под епидермисот (горниот слој на кожата) - попознат како дермисот.
Се чувствува слично на шепите на кучињата. Секако дека сте сеуште скокотливи и ја чувствувате земјата, но тешко дека забележувате мали боцкања како камења.
Како реагираат луѓето на вас како бос тркач?
Кога трчаш, гледаш само. Но, и јас сум често бос во секојдневниот живот - најверојатно ќе стигнат коментари. Еднаш постара дама налета на мене на улица, велејќи дека ќе се убијам - но и во зима.
На лице: Емануел Боландер, всушност квалификуван инженер, ја основал „Академијата боси“ во Дизелдорф пред две години. Таму тренира нови тренери и работи со терапија за движење на малформациите на стапалата на неговите клиенти.