Божество Дукан

Предметот на телесната тежина е секојдневен придружник за многу луѓе. Повторно и повторно пробуваме нови диети, секогаш сме разочарани. Не секоја диета е соодветна за секое тело, сепак постојат некои диети кои се многу успешни за многу луѓе. На пример, диетата Дукан. Прочитајте овде за што станува збор.

Диетата Дукан и како функционира

Во оваа диета, како и во многу други, јаглехидратите играат голема улога. Овие се одговорни за дебелеење или спречување на слабеење на многу луѓе. Затоа, диетата Дукан целосно се ослободува со јаглехидрати колку што е можно. Наместо јаглехидрати, попрво треба да се фокусирате на храна богата со протеини. Ова се, на пример, зеленчук, исто така, риба и месо (сорти со малку маснотии). Покрај тоа, млечните производи се важен дел од исхраната Дукан.

Но, зошто да се откажеме од јаглехидратите? Едноставно: Јаглехидратите се важен извор на енергија. Ако ни недостасува овој снабдувач, телото паѓа на своите резерви на енергија: сопствените маснотии на нашето тело.

Четирите фази на диетата Дукан

Слабеење (околу седум дена): Поентата тука е да се намалат јаглехидратите што е можно повеќе. Треба да изгубите два до три килограми тука во рок од една недела. Тука главно јадете посни протеини. Најважно тука е: да пиете многу и да вежбате најмалку дваесет минути на ден.

Фаза на зајакнување (сто дена): Одржувајте и стабилизирајте ја телесната тежина што ја изгубивте додека испуштате повеќе калории во следните сто дена. Зеленчукот сега се додава на посните протеини, но само секој втор ден.

Фаза на консолидација (150 дена): Продолжете да се држите до планот од втората фаза. Сепак, сега можете да јадете што сакате еден или два дена во неделата. На овие денови исто така можете повторно да консумирате малку алкохол или јаглехидрати (во умерени количини). Овошје и зеленчук можете да јадете кога сакате. Сепак, сепак треба да имате еден ден во неделата дека јадете само посно протеини.

Фаза на стабилизација (долгорочно): Дали ја достигнавте посакуваната тежина и сега сакате да ја задржите? За да го направите ова, мора да продолжите да се придржувате до здрава и урамнотежена исхрана. Помага да продолжите да имате ден еднаш неделно, на кој се консумира само храна што содржи протеини.

Важно е јаглехидратите да се намалат во оваа диета, но не и целосно да се избегнат. Тие се навистина важен извор на енергија и затоа не треба целосно да се отстранат од исхраната. Бидејќи диетата главно се карактеризира со голема потрошувачка на протеини, ова значи повеќе работа за бубрезите. Затоа, луѓето со проблеми со бубрезите и/или црниот дроб дефинитивно треба да побараат медицински совет пред да одлучат за Дукан диетата. Инаку, со оваа диета ништо не застанува на патот на слабеење.