Божиќ одговара наместо маснотии преку празниците
Слика 1/1
На Божиќ следува следниот празник. Фитнес тренерката Кристин Лутман има совети за забава без лакомост.
Лутман: Јас секогаш им велам на луѓето: јадете смирено и уживајте во Божиќната сезона со семејството. Тоа се случува само еднаш годишно - може да земете нешто со вас. Се разбира, има и луѓе кои, од разни причини, сакаат да ја следат својата диета. Постојат многу совети.
На личност
Кристин Лутман е овластен тренер за фитнес и дава курсеви во фитнес студио Westersted.
Интензивен тренинг со тегови го водеше 32-годишното момче веќе пет години. Амерлендер редовно тренира од својата 18 година. Повеќе од 7000 луѓе ја следат нејзината сметка на Инстаграм „diechrissy85“. Таму таа ја документира својата рутина за секојдневно тренирање.
Неодамна Лутман успешно се обучи како тренер за ДОСБ (Германска олимписка спортска конфедерација) во рехабилитација и ортопедија.
Лутман: За секој што е заинтересиран за обука, можам да препорачам само домашни тренинзи, на пример на YouTube. Долгите прошетки со семејството се исто така дел од празниците. Многу движење - тоа ќе биде сè и крај за мене.
Лутман:: Мислам дека секогаш треба да се применува: Сè во умерени количини. Прекумерниот алкохол не се препорачува за пијалоци. Тогаш можеби една чаша пенливо вино да наздрави. Во многу сосови обично има „чудовиште од калории“ во нив. Пијте многу вода - не можете да погрешите со тоа.
Лутман:: Мислам дека секогаш треба да се применува: Сè во умерени количини. Вишок алкохол не се препорачува за пијалоци. Тогаш можеби една чаша пенливо вино да наздрави. Во многу сосови обично има „чудовиште од калории“ во нив. Пијте многу вода - не можете да погрешите со тоа.
Лутман: За жал, јас сум тежок затоа што вежбам тегови и исто така експлицитно обрнувам внимание на тоа. Јадам богата со протеини и малку маснотии. Поголемиот дел од времето, се служи вкусна печена мисирка. Тука главно јадам мисиркини гради, дел со помалку маснотии. Компирот и зеленчукот работат во секој случај. За „грицкање“ помеѓу оброците, дефинитивно овошје, ако може да им се спуштите и ореви.
Лутман: Најдобро е да се најде спортска сала која има квалификуван персонал. За жал, многу може да се направи погрешно со држењето на телото. Тогаш е важно обучуваните да бидат под надзор.
Лутман:: Би започнал да тренирам со две до три единици неделно за да бидам мотивиран. Обично си поставивте преголема цел - тука е важно да ги извршувате реалните делумни цели. На пример: Сакам да ја подобрам мојата состојба. Потоа започнувам со десет минути, а потоа постепено се зголемувам на 30 минути.
Согласност и политика за рекламирање
Да, би сакал да го добијам дневниот билтен на NWZonline. Мојата адреса за е-пошта ќе се користи само за испраќање на билтенот. Јас може да ја отповикам оваа согласност во секое време со откажување претплата од билтенот (информациите за одјавување се вклучени во секоја е-пошта). Повеќе информации за обработка на моите податоци можам да најдам во декларацијата за заштита на податоците, што ја прочитав.