Божиќен пазар на Шлемерфале - јас не треба да го јадам тоа - здравствена телевизија
Вафли, јајце и колбаси? Мириса толку примамливо и во зима се зголемува желбата за срдечни и калорични пијалоци и храна. Ако не сакате да регистрирате непријатни изненадувања на вагата, треба да направите без некои добрите производи на Божиќниот пазар. Овде можете да дознаете која храна е подобро да се избегнува.
Се разбира, ништо не е забрането на Божиќниот пазар и не зборуваме за еднократно лизгање, со што телото може добро да се справи. Но, многу луѓе ставаат тежина, особено за време на Божиќната сезона. Вишокот килограми не исчезнуваат сами по празниците и така тежината се зголемува полека и стабилно од година во година. Значи, ако сакате да уживате во божиќните пазари со пријателите или семејството во умерени количини, можете да следите неколку едноставни правила. Овде ќе ги најдете најдобрите совети за гурмани за божиќните пазари или за сезоната на доаѓање:
Помалку е повеќе
Тоа е многу едноставно, само порачајте мали порции и изедете ги полека. Нутриционистите знаат: ова заштедува најмногу калории. Исто така, има убав, дружеубив несакан ефект што садовите сè уште можат да се уживаат заедно со пријателите или семејството.
Алкохолните пијалоци како греено вино и јајцето со крем се многу калорични. Алкохолот само по себе обезбедува многу калории и го изедначува метаболизмот. Експертите знаат дека промовира апетит. Силно додадениот шеќер во пијалоците за Божиќ го прави останатото: желбата за „повеќе“ се зголемува.
Вкусните мириси ги заматуваат сетилата, одземаат инхибиции, така што само поради таа причина се консумираат повеќе храна и пијалоци отколку што првично биле наменети. Маркетинг експертите го користеа ова со години, особено за време на Божиќната сезона.
Алтернативен пијалок за божиќен пазар
Топло чоколадо е топло, но обично содржи многу калории: полномасно млеко, чоколадо и шеќер плус крем. Ова значи дека една чаша какао брзо има 400 калории. Со шут од амарето или рум, тој може брзо да стане 500 калории по чаша, речиси целосен оброк. Во вареното вино има и многу шеќер, но само околу 240 калории.
Затоа е уште подобро да се избере јаболковина. Со околу 96 калории на чаша, тој е еден од нискокалоричните пијалоци на Божиќниот пазар, под услов да се нуди без шеќер или мед. Инаку содржи околу колку калории како греено вино.
Сладок избор
Свежите вафли мирисаат толку примамливо, а исто така и крепите? Подобро да се одлучат за крепите. Послужувањето вафли брзо достигнува 600 калории, особено кога е украсено со крем. Чувството на ситост е обично само умерено и останува потребата за втор крем конус.
Крепите, со исклучок на варијантата Нутела, се значително пониски во калориите: Крепите веќе содржат 340 калории, но не и варијантата со шеќер во прав или сос од јаболка. Колку повеќе маснотии се додаваат за пржење, толку повеќе калории содржат крепите. Убаво мало навестување при плаќање на продажниот штанд може да заштеди многу калории или на друг начин едноставно да го смени штандот за крепе.
Може да заштедите калории при изборот на слатки задоволства. Костените се помалку густи во калории отколку печените бадеми. Иако содржат и важни хранливи материи, тие за жал се карамелизирани, односно се нудат со шеќер. 100 грама природни бадеми веќе содржат повеќе од 600 калории.
Костените се подобра опција. Тие исто така содржат важни хранливи материи, но значително помалку калории: 100 грама имаат околу 210 калории - околу една третина од печените бадеми.
Вистински срдечен избор
Пржени компири или братвурст или повеќе би сакале виршла? Палачинките од компир се натопуваат со маснотии во кои се цицаат. Тие се вистинската калориска бомба на Божиќниот пазар со околу 700 калории. Но, пицата или туриншкиот кретен или кари-пирс не се подобра алтернатива.
Исто како што не прават виршлите. Колбасот со виршла е дури и помасен од братвурст. Хот-дог има 400 калории, а меката, мека пунџа од пченица не ве исполнува и исто така ги оптеретува цревата.
Тогаш вкусен помфрит? 150 грама француски мајо имаат околу 550 калории, па затоа пржениот компир е подобар избор: 200 грама содржат околу 225 калории. Варијантата со сланина и кромид, сепак, тежи 400 грама.
Нискокалорични совети за инсајдери
Што треба и сè уште можете да јадете? Ништо? Кеale со компири може да ја воодушеви желбата за нешто срдечно. Варениот колбас треба да се изостави од менито ако е можно. Посниот Каслер е подобар со тоа, но само за оние кои можат да јадат свинско месо. Совет: Ако страдате од висок крвен притисок, претходно треба да го пробате кеaleот на штандот. Не е невообичаено тоа да биде прекумерно солено.
Печење компири со кварк од билки може да биде решението. Ако кваркот не е премногу мрсен, садот е без маснотии и има малку калории. Тие се вистински калориски хит. 100 грама варени печурки содржат само 15 калории. Пазете се од варијанти со сосови со многу маснотии.
Сепак, не дозволувајте апетитот да ви се расипе сега. Тоа би било за смеење, бидејќи секој што јаде балансирана исхрана е дозволено правилно да се слави, само во умерени количини и тоа важи и за размислувачката сезона на доаѓање.
Интермитентен пост - совет за сезоната на доаѓање
Ако сакате полесно да ги пребродите празниците, па дури и да изгубите тежина, можете да пробате наизменичен пост. Ова го покажува неодамнешното истражување од САД. Учесниците во студијата кои постеле два дена во неделата од крајот на ноември до 3 јануари и јаделе само максимум 730 калории на ден, ја намалиле нивната тежина, па дури и ги подобриле липидите во крвта.
Исхраната не предизвика сериозни несакани ефекти и скоро сите испитаници (98%) ја држеа диетата до крај. Во овој поглед, наизменичното постење не само што може да помогне околу Божиќ, за да се спречи зголемување на телесната тежина околу празниците.