Божиќна диета која се ослободува од сите вишок килограми до празниците - Тео Магазин

Божиќна диета која се ослободува од сите вишок килограми до празниците

Празниците брзо се приближуваат, и секоја личност сака да изгледа подобро во облека за празници. Подолу е Божиќната диета која ви помага брзо да изгубите вишок килограми.

Во божиќната диета, која се базира на здрава храна и многу течности, мора да вклучите и спорт, за дефинирање на мускулите. Кардио вежбите, како и долгите прошетки ќе ви помогнат да изгубите вишок килограми и да не ги враќате за време на празниците.

Деновиве ви е дозволено да јадете пилешко, мисирка или риба на скара или печено, но не секој ден. Може да се фокусирате на леќа, наут, грашок, крем супи и многу салати.

Примери на менија, според dcnews.ro:

Појадок - варијанти: цели зрна, растително млеко, банана, неколку суво грозје, боровинки, малини, итн., Или сезонско овошје. Може да јадете и смути од банана, бобинки, ореви, парче леб од интегрално брашно со путер од кикирики. Друго мени би бил чиа пудинг, со многу овошје и индиски ореви или какви било други ореви.

Ручек - варијанти: крем супа од леќа, салата од туна, козјо сирење, домати, краставици, пченка или супа од зеленчук, мисирка на скара и салата од бела зелка. Друга опција ќе биде супа од крем од зеленчук, грчка салата.

Не заборавајте за дневна хидратација

Ужина - варијанти: индиски ореви, бадеми. Плод по ваш избор. Смути со овошје.

Вечера - опции: печена риба и салата од зеленчук; пилешки гради на скара и кафеав ориз со зеленчук; зеленчук салата и козјо сирење.

Запомнете, пред спиење, не треба да консумирате ништо четири часа. За ручек и вечера, јадете порции помалку од 200 грама месо или протеини. За да го забрзате метаболизмот, хидрирајте се доволно со вода и зелен чај.

---