Божиќни килограми - телесната тежина здраво после празниците Пантеон
Големиот празник заврши. Гуска, джинджифилово и раскошни оброци: Божиќ е чин на јаже за луѓе кои имаат свест за фигурите. Поголемиот дел од времето има премногу добар вкус и едноставно е дел од фестивалот. Но, како да се ослободам од тие несакани килограми? Составивме 10 совети за вас!
1. Излезете од режимот за божиќни јадења!
На Божиќ често започнува со појадок. Мед торта, многу путер, специјални џемови, сирења и колбаси. Потоа ручек со баба и раскошна вечера со пријатели. Покрај тоа, има алкохол и многу слатки помеѓу нив. Факт е: Во повеќето случаи, вие седите на трпезариската маса за време на празниците. Отсега натаму, прескокнете ги слатките, оставете ги алкохолните пијалоци настрана и вратете се на нормалните порции. Најважниот чекор кон добра фигура е веќе направен.
2. Без радикална диета!
Најлошо би било радикална диета. Драстичното намалување не е препорачливо и за телото и за душата. Чувството на глад ве мачи цело време. Нервозни сте, немоќни и ја трошите целата своја идеја за да не јадете. Вие брзо губите тежина, но ризикот од јо-јо ефект е исто така многу висок. Со други зборови, штом ќе јадете повторно нормално, а потоа повторно третирајте се правилно, килограмите се враќаат.
3. Три оброка на ден!
Важно е да јадете редовно и во доволни количини. Тоа значи обилен појадок, каде што можете да се почестите со ролна со џем или масно сирење. Плус многу овошје, леб од цели зрна, јајца, можеби зелено смути и кафе/чај. На овој начин го започнувате денот со добро снабдување со енергија. Потоа нешто убаво и топло за ручек. Почетни како салата или супа се корисни. Тоа ќе ве засити претходно, е здраво и малку калорично. Чувајте ја вечерата едноставна тогаш.
4. Многу протеини, јаглехидрати само до пладне!
Јајца, живина, месо, риба, млечни производи: овие снабдувачи на протеини ве одржуваат сити и ви обезбедуваат енергија. Храната богата со јаглени хидрати, како што се леб, тестенини или ориз - класични полнила - треба да исчезне од менито по ручекот. Причината: Тие го зголемуваат нивото на гликоза во телото. Сè додека тоа е така, организмот не ги разградува мастите. Оние кои својата база на диета ја базираат на протеини, остануваат сити долго време и го одржуваат ниското ниво на гликоза. Телото потоа ја зема енергијата што недостасува од резервите на маснотии.
5. Гответе сами!
Секој што застанал на шпоретот за Божиќ, знае зошто се формира златото на колкот. Крем, сирење, путер, шеќер: треба да има особено добар вкус, а потоа да не штедите. Ако некогаш сами сте направиле холанд, ќе знаете точно зошто вакво нешто не треба да се наоѓа редовно во менито. Оние кои купуваат готови јадења немаат такви искуства. А, производителите често не штедат на маснотии, шеќер или соодветни замени, дури и со т.н. лесни производи. Затоа, гответе сами, бидете под контрола на тоа што јадете и прилагодете ги оброците за да одговараат на вашиот вкус.
6. Повеќе вежбање во секојдневниот живот!
Никој навистина не губи тежина без да се помрдне. Но, често нема време за теретана. Значи, движењето мора да стане дел од секојдневниот живот - поприродно е на тој начин. Одете на шопинг пеш, однесете го кучето на моќна прошетка, започнете го денот со активна прошетка до пекарата. Не само што паѓаат килограмите. Со редовно вежбање развивате здраво чувство на тело и сте психички поизбалансирани. Ништо не ги брка лошите мисли како долга прошетка.
7. Поставете прецизна цел!
Како и секогаш во животот, помага да се постави реална цел. Колку сакате да изгубите тежина до кога? Како ја преуредувате исхраната за да не страдате од слабеење? И, како да јадам после фазата на слабеење за да можам лесно да ја одржувам тежината? Драстичното намалување на телесната тежина за прекратко време нема да се исплати. Ако не сте сигурни, не плашете се да побарате совет од нутриционист.
8. Пронајдете добра замена!
Во многу ситуации, ние не јадеме за да се наполниме. Често сето тоа е за создавање на благосостојба. За неколку луѓе ова се разви во опсесија. Јадењето кога сте фрустрирани, како алкохолот, само доведува до краткорочно подобрување на вашето расположение. Пронајдете чувство на добро засилување без оглед на храната. Добра книга, сауна сесија, музика, медитација. Кога телото ќе се обиде да ве убеди дека чоколадото е единствениот начин да се биде среќен, покажете му што навистина посакува душата.
9. Пијте многу течности!
Ние секогаш треба да осигураме дека пиеме доволно течности. Два литра распоредени во текот на денот треба да бидат правило. Ако сакате да изгубите тежина, тоа може да биде малку повеќе. Водата го чисти телото одвнатре и полниот стомак го гасне чувството на глад. Експериментирајте и во областа на чајот. Откријте либерна вербена, грчки планински чај или свеж ѓумбир. Сите овие се добри за здравјето, вкусни се и го одвлекуваат вниманието од храната.
10. Прекрши ги правилата за време на викендот!
Правила, правила, правила. Не плашете се да грешите во специфични ситуации. Пиво со пријателите во сабота навечер? Нарачате пица за филмот во 20 часот во недела? Шпагети Болоњезе со црвено вино за вечера? Нема проблем се додека се држите до распоредот во текот на неделата. Тајната за слабеење не лежи во присилата, туку во свеста. Оние кои јадат свесно имаат контрола. Оние што имаат контрола можат да уживаат во своите грешни исклучоци.
Значи, нема лоша совест заради празникот и многуте добрини. Не е невообичаено луѓето по Божиќ повторно да очекуваат едноставна храна. Интернализирајте ги овие 10 знаменитости и преуредете ја вашата исхрана така што е добра за вас. Ова ќе ви даде видливи резултати што ќе траат!
Добредојдовте на блогот Пантеон естетски центар!
Со естетскиот центар „Пантеон“ во Келн, Георгиос Христопулос, специјалист по пластична и естетска хирургија, го исполни својот животен сон. Во луксузно опремените простории на ординацијата, на прво место е физичката и менталната благосостојба на пациентот.
На неговиот блог, тој дава информации за специјализирани теми како што се операции на дојка или лице, липосукција, инјекции од брчки, криолиполиза, минимално инвазивен метод за намалување на малите до умерени акумулации на маснотии, но исто така и фитнес, исхрана и велнес.
Релевантни написи
Остави порака
Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена.
Задолжителните полиња се означени *