Божиќни колачиња со протеини здрави и нискокалорични
Божиќни колачиња со протеини | Здрави и нискокалорични божиќни колачиња
31,4 ккал | 2.4g протеин | 1,1g јаглени хидрати | 1,7g маснотии (по парче)
Што не треба да недостасува за Божиќ? Божиќни колачиња, се разбира!
Да пријатели, повторно е тоа време. Божиќната сезона започна, а со тоа и времето за колачиња.
Не само што децата сакаат да јадат божиќни колачиња, и ние возрасните ги сакаме, нели? Божиќ без домашен е едноставно незамислив за мене и не сакам да сторам без него. За жал, колачињата не се баш прилагодени на фигурата и често имаат многу калории, иако тие веќе исчезнаа во еден залак. Покрај тоа, обично нема само едно место. И така, на страна, можат да се соберат неколку стотици калории, кои ги јадете на страна, дури и без да сте свесни за тоа.
Но, дали тоа значи дека Божиќната сезона треба да ја поминете без сите добрите за да ја задржите фигурата? Не мора да биде. Бидејќи IQs Kitchen веќе се приближува до вашето спасување - со моите божиќни колачиња со малку калории, малку маснотии и малку шеќер.
Може да стасате во теглата за колачиња двапати
Овде на блогот веќе ќе најдете здрави кроасани од ванила, нискокалоричен джинджиерец, протеински торта од джинджифилово и многу други божиќни и не-божиќни добрите. Затоа, слободно кликнете низ десертите и откријте еден или друг Божиќен рецепт за празници, фигуриран за фигури, со кој ќе уживате без да претерате во однос на калориите.
Но, што мислам под здраво?
Повеќето колачиња се прават од брашно, шеќер и путер. Овие намирници имаат многу добар вкус во својата комбинација, но на нашето тело му даваат речиси никакви хранливи материи, но многу калории. Со размена на одредени состојки, се обидувам да ги направам моите рецепти пониски во калории, повеќе протеини и повеќе хранливи. Шеќерот сам по себе не е „лош“ или „нездрав“ (слободно прочитајте го овој напис за повеќе на темата и митовите за шеќерот). Но, заменувајќи го шеќерот со Тотален протеин, на пример, заштедувам калории од една страна и ја зголемувам содржината на протеини од друга страна.
Друг пример ќе биде замена на пишаното брашно или пченично брашно со бадемово брашно. Бадемовото брашно содржи многу висока содржина на протеини, повеќе хранливи материи од класичните видови брашно и исто така има многу вкусна арома. Со овие трикови и многу други, јас сум во можност да печам и да уживам во нискокалорични, здрави и сепак вкусни колачиња.
Бидејќи со здрави колачиња е малку полесно да се поминат Божиќните денови - во вистинска смисла на зборот
Би бил многу среќен ако го пробавте протеинскиот рецепт за божиќни колачиња и го искористевте за да ја засладите Божиќната сезона за вас и вашите најблиски на здрав начин.
Весела Божиќна сезона и многу пријатни моменти.
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!
Кликнете тука, набавете ги книгите и бидете среќни, загарантирани.
Состојки (приближно 35 парчиња)
- 50g мелени снегулки од овес
- 50g брашно од бадем или брашно со правопис
- 40g вкупно протеинско „тесто за колачиња“ или „сладолед од ванила“ (заштедете 10% со IQ10)
- 50g мелени лешници и бадеми измешани (или само еден од обајцата)
- 40гр путер со намалени маснотии
- 1 јајце
- 1 белка од јајце
- 1/2 лажиче прашок за пециво
Важно: Бидејќи би се подготвиле релативно малку маснотии и малку шеќер, бисквитите не чуваат подолго од 1-2 дена во кутија што може да се заклучи, па затоа препорачувам да ја чувате количината во управувачки опсег и да се подготвувате истиот ден или најмногу следниот ден.