Божиќна диета - ослабете 3 килограми за рекордно време!
Празниците се ближат, а вие дефинитивно би сакале да знаете како може да изгубите неколку килограми брзо, поради што ви ја нудиме божиќната диета.
Да, добро прочитавте, особено за вас, создадовме диета наменета да ви помогнеме да бидете во најдобра форма за празниците. Нема да ве мачиме со невозможни диети, кои не прават ништо друго освен да ве изгладнуваат. Ние ви нудиме поедноставна опција, а основната идеја останува здравјето. Зошто? Бидејќи ние сме против струите што ве принудуваат да јадете само 500 калории на ден за да изгубите тежина.
Значи, божиќната диета што ја создадовме се заснова на многу здрава храна, многу течности и спортови. Да не заборавиме дека за да имаме фигура од соништата, потребно е и тонирање. И многу доверба во овој процес.
Но, ајде да се фатиме за работа и да видиме од што се состои брзата диета.
Божиќна диета - како да се задржи?
Прво на сите, да почнеме со спомнување дека тоа ќе биде претежно вегетаријанска диета, со неколку исклучоци. Theе ви биде дозволено да јадете пилешко, мисирка или риба на скара или во рерна, но не секој ден. Youе ве фати подобро отколку што мислите дека овој режим. Имајте малку трпеливост, а резултатите нема да доцнат.
Што смееме да јадеме во божиќната диета? Овошје од секаков вид, зеленчук, мешунки и мешунки. Willе се фокусирате на леќа, наут, грашок, крем супи и многу салати. Да, тоа ќе биде вистинска детоксикација и ќе бидете среќни што изгубивте тежина здрава и брза.
Еве што можете да јадете, примери на менија:
Појадок: цели зрна, растително млеко, банана, малку суво грозје, боровинки, малини, итн., или сезонско овошје; пијалак од банана, бобинки, ореви и сл. и парче леб од интегрално брашно со путер од кикирики; чиа пудинг со многу овошје и индиски ореви или други ореви.
Ручек: Крем супа од леќа, салата од туна, козјо сирење, домати, краставици, пченка; супа од зеленчук, мисирка на скара и салата од бела зелка; супа од крем од зеленчук, грчка салата. Може да пиете и незасладен чај после вечера.
Закуска: грст индиски ореви, бадеми, романски ореви (пржени и несолени!). Плод по ваш избор. Овошно смути што го сакате, можете да додадете неколку спанаќ (бебе).
Вечера: печена риба и салата од зеленчук; пилешки гради на скара и кафеав ориз со зеленчук; зеленчук салата и малку козјо сирење
Во божиќната диета се препорачува да не јадете ништо пред 4 часа пред спиење. Ова ќе ви помогне многу, имајќи предвид дека вашето тело повеќе нема да троши енергија за варење.
Божиќна диета - што да запомните
Како што можете да видите, нема да гладувате во овој период, но нема да ви биде дозволено да претерате. Нема брза храна или полу-преработена, замрзната храна, итн. Исто така, нема да трошите повеќе од 1.200 калории на ден, без оглед. Делови ќе бидат мали, до 200 грама месо или протеини.
Друг многу важен аспект е спортот. Нема диета без вежбање или спортски активности, дури и ако изгубите тежина, вашето тело нема да биде тонирано. Така, одвојте најмалку 30 минути на ден за физичка активност од секаков вид. Без разлика дали спортувате дома, одите во теретана или пешачите најмалку 30 минути, не занемарувајте ја оваа активност.
За да имате видливи резултати, треба да ја одржите божиќната диета најмалку една недела пред големиот настан. На овој начин, новата година ќе ве пречека во максимална форма.
Не заборавајте да пиете најмалку 2 литри вода на ден и да консумирате зелен чај, тоа ќе ви помогне да се прочистите. Можете да ги менувате рецептите и менијата, но следете ги погоре советите. Успех!