Brainfood моќ појадок за вашиот мозок; Каков живот

Вниманието и концентрацијата започнуваат во стомакот - со вистинскиот појадок ќе му дадете на мозокот се што е потребно за оптимални перформанси во првите часови од денот. Покрај важните хранливи материи, ова исто така вклучува и многу енергија. Нашата храна за мозокот ви го обезбедува токму тоа.На овој начин обезбедувате оптимални перформанси на меморијата, целосна концентрација и најдобра можна изведба на вашиот мозок.

Добро згрижена после ноќната смена

Вашиот мозок сочинува само два до три проценти од вашата телесна маса. Но, со околу една петтина од вашите дневни потреби за енергија, тоа е најголемиот енергетски гаслер во вашето тело. Со право! Бидејќи вашиот мозок не е само таму за да размислува, тој исто така ги контролира виталните функции на телото како што се дишењето и отчукувањата на срцето. За ова продолжува да работи дури и кога спиете. Бидејќи вашиот мозок не може да складира енергија самостојно, тоа зависи од постојаното снабдување со хранливи материи преку крвта. Нашиот рецепт за појадок обезбедува основни хранливи состојки и сложени јаглехидрати. Од ова, вашето тело добива свежа енергија во текот на утрото за оптимално снабдување на вашиот мозок.

Храна за мозок: мусли со печени ореви, свежо овошје и кварк

Што ви треба:

20 гр јадра од орев
10 гр семки од сончоглед
10 гр семе од чиа
50 гр боровинки (алтернативно малини)
½ банана или круша
½ лажици сок од лимон
150 гр кварк или јогурт со малку маснотии
50 гр овесна каша

Како да подготвите храна за мозокот:

Измијте го овошјето, исушете го и исечете го на парчиња со големина на залак. Топувајте семе од орев и сончоглед во нелеплива тава пет минути на средна топлина, мешајќи на секои неколку секунди. Алтернативно, печете во загреана рерна на плех со хартија за печење околу седум минути на 180 степени горна и долна топлина.

Измешајте ја овесната каша, сокот од лимон и семето чиа заедно во сад со малку кварк или јогурт со малку маснотии, што исто така можете да го направите сами. Потоа додадете овошје, како и печени ореви и семки од сончоглед.

Ако сакате, можете да ја рафинирате мешавината со нотка на цимет. Ако сладоста на овошјето не ви е доволна, можете да промешате мала лажичка мед или неколку суво овошје. Сепак, внимавајте да не паднете во замката за шеќер. На краток рок, шеќерот обезбедува удар во изведбата. Но, на долг рок, тоа го зголемува нивото на инсулин и предизвикува концентрација да се намали за кратко време подоцна.

Дали имате дополнителни прашања во врска со вашата исхрана или сакате да ја промените вашата исхрана? Нашите нутриционисти во АОК со задоволство ќе ви дадат информации по телефон или ќе ви дадат информации за сите ваши прашања во нашиот стручен форум за исхрана.

Доколку сакате уште повеќе да ги подобрите вашите вештини за концентрација и размислување, ви ги препорачуваме и нашите пет совети за зголемување на вашата ментална подготвеност.

Вашиот АОК Хесен ви посакува добро здравје и буден ум.

Доделено двапати од Фокус Пари

За деловното списание ФОКУС Пари (број 10/2019 и ДФСИ рејтинг), АОК Хесен е повторно еден од најдобрите германски здравствени осигурители. Во дисциплините „Услуги за семејства“ и „Дигитален шампион“ дури доби и одличен статус. Беше препознаена посебната семејна пријатност и позитивната култура на иновација.

Каков живот! Билтен

Сè уште не сум член?

Потоа преминете на АОК Хесен.
Со задоволство би ве советувале.