Brainfood Правилна исхрана и храна што треба да ја научите
Рекламирањето сугерира дека е можно, на пример, со таблети и гликоза, да се постигне остра концентрација, високо ниво на еластичност, мега-меморија и, во некои премногу дрски случаи, дури и поголема интелигенција. Но, како што вели старата поговорка: „Мудроста не може да се јаде со лажица“. 
За доброто на мозокот: пијте доволно
За да можете да научите подобро во учењето на далечина, важно е да пиете многу. Идеално, вие земате два до три литри вода, незасладен чај или шприц сок дневно на самиот себе. Сепак, треба да пиете нешто најдоцна кога ќе се појават првите типични знаци на дехидратација, како што се замор, главоболки и проблеми со концентрацијата. На а Дехидратација мозокот автоматски го лачи хормонот кортизол, што предизвикува дендритите таму, што се гранки што складираат информации, да се намалат. Со такво намалување, на Активноста на мозокот се влоши. Поради тоа треба Имајте секогаш на располагање доволно вода кога студирате, така што мозокот останува активен.
Совет: Најдобро е да поставите шишиња со вода насекаде во станот: на работната маса, каучот, трпезариската маса и така натаму. На овој начин, автоматски посегнувате по пиење почесто и на тој начин може да избегнете дехидрација.
Стимулантна гликоза?
Декстрозата треба да помогне брзо да се „повлече“. Тоа навистина го прави тоа, но само околу 20 минути. Истото важи и за слатки. По овие 20 минути ударот е завршен и ученикот паѓа во дупка. Бидејќи човечкиот мозок троши над една петтина од целата своја енергетска потреба секој ден, припаѓајте Јаглехидратите се најважните извори на енергијан.Сепак е не краткорочен ефект на шеќер од грозје, тоа е потребно за да се научи ефикасно. А. постојано високо снабдување со енергија, што е направено со долг ланец, важни се сложените јаглехидрати. Бидејќи телото со текот на времето ги разложува само на одделни компоненти, постои постојан транспорт до мозокот. Сложени јаглехидрати се наоѓаат во компири, овесна каша, овошје, зеленчук и леб од цели зрна, на пример. Така, многу горливиот шеќер од грозје има и предности и недостатоци:
Поефикасно учење преку масти и протеини
Понатаму мастите се одлични извори на енергија. На Полинезаситените масни киселини обезбедуваат енергија, и имаат корисен ефект врз обвивките на нервните клетки и нивната интеракција. На пример, омега-3 масните киселини, кои се наоѓаат во маслото од репка, рибата и јатките, се добар избор. Но, исто така Протеините се важни за успех во учењето и проток на информации. На пример, тие се наоѓаат во посни млечни производи, посно месо и мешунки.
Важно: Не прејадете пред да студирате
Сепак, пред да студирате, важно е да се осигурате дека не се прејадувате. Бидејќи човечкото тело е толку предиспонирано што прво треба да се грижи за варењето на храната после јадење. Притоа, тој ги исклучува сите други процеси, вклучително и активноста на мозокот. Корисно во учењето се сепак одредена храна, таканаречена храна за мозок. Овие се вредни помагачи со цел да учи ефикасно да биде способен да. Во зависност од тоа која храна се консумира, се случуваат различни ефекти. На пример, некои помагаат во поддршката на можноста за концентрација, додека други го промовираат протокот на крв во мозокот. Сепак, заедно создаваат идеални услови за успех во учењето.
Храна за мозок: храна што содржи железо
Многу студии сметаат дека недостаток на железо е главната причина за намалена интелигенција, слаба концентрација и намалена меморија. Ironелезото дава одлучувачки придонес во снабдувањето со кислород во мозокот. И ова е итно потребни за да останат продуктивни. Ironелезото се наоѓа во следната храна, меѓу другите:
- црн дроб
- црвено месо
- Зелено овошје и зеленчук
- Риба
- живина
- ореви
- Gито
- Суво овошје
Овошје што го има сето тоа
Исто така позитивни влијаат Агруми и овошје во силна боја на Изведба на човечкиот мозок надвор Авокадото, на пример, значително придонесува за циркулацијата на крвта во мозокот. Но, сливи, киви, праски, портокали, цреши и грозје, исто така, позитивно влијаат на мозокот.
Јајцата ја поддржуваат меморијата
Секој што секогаш јаде јајце не е толку погрешно кога станува збор за ефективно учење. Бидејќи јајцата се богати со лецитин и витамин Б. Тие се исто така одлични извори на заситени масни киселини. Покрај тоа, жолчката од јајце има голем процент на холин: важен дел од клетките на мозокот. Ова ја поддржува меморијата.
Оревите ја стимулираат мозочната активност
Не е за ништо што таканаречената патека мешавина содржи голем број на различни видови ореви. Малите грицкања се полни со омега-3 и омега-6 масни киселини, антиоксиданси и богати со витамин Б6 и витамин Е. Тие осигуруваат дека Продолжете со вашиот мозок, стимулирајте ја мозочната активност и исто така имаат големо влијание врз расположението.
Повеќе храна за мозокот за успех во учењето во учењето од далечина
Покрај веќе споменатата храна, постои и една голем број на други храна за мозоци, дека учењето е поддржано на различни начини, но многу ефикасно. Ова вклучува:
- Бери
- Млечни производи или храна богата со калциум
- Грав и мешунки
- Листен зеленчук
- Јадра
- Риба
- чај
- Билки
- соја
- Органски растителни масла
Оваа храна се нарекува и храна од мозок затоа што е одлична имаат позитивен ефект врз успехот во учењето. Идеално, тие треба да бидат дел од секојдневната, здрава и урамнотежена исхрана во различни мешавини. Значи, тоа е прилично лесно да се направи со учење од далечина да научат поефикасно. Покрај тоа, храната за мозокот е многу поевтина од многу таблети, што честопати тешко се приближува до ефектите на споменатата храна. Сепак, треба да се запомни и дека дури и најдобрата и најбогата храна за мозокот нема да помогне ако се научи премалку.
Други статии што може да ве интересираат:
Фазите на учење можат да значат стресни периоди, особено кога треба да се полагаат неколку испити за кратко време. Така што учењето.
Во понудите на различните училишта за учење на далечина често се нагласува дека учењето на далечина е можно во секое време и.
Учењето не е секогаш лесно, бидејќи покрај проблеми како што е недостаток на мотивација, има и прашања како на пр.