Brainfood - За влијанието на диетата врз вашиот успех во учењето - StudyHelp
На нашиот студентски блог, студенти од цела Германија известуваат во гости за нивните искуства со училиште и учење. Во оваа статија Medicalpassions (https://www.instagram.com/medicalpassions/) ни кажува за нивните совети за балансирана и високо-енергетска диета во секојдневниот училишен живот.
Кој не знае: нема желба навечер, нема време наутро - подготовка на училишен појадок. Брзо едноставен тост со сирење тука, чоколадна лента таму, затоа што ви треба брза енергија за кратки паузи. Вака изгледаше мојата пауза за ручек до минатата година. Но, оние кои јадат на овој начин во текот на неделата, секако го знаат и следниов проблем: Најдоцна дома, се појавува исцрпеност, безволност и понекогаш главоболки. Најчесто проследено со недостаток на концентрација што веќе беше таму на час. Не е ни чудо што учењето не функционира како што треба. Сфатив за себе во средно училиште: Не треба да се одвива вака. Сакам и морам да бидам во форма цел ден.
Како можете да се борите против заморот, па дури и драстично да ја подобрите концентрацијата и перформансите на учењето, може да се одговори многу лесно: Јадете здраво. Звучи толку едноставно и токму тоа е. Луѓето можат демонстративно да ја промовираат својата способност за учење со конзумирање избалансирана храна. Како сега можете брзо и вкусно да подготвите здрав оброк, е прикажано подолу.
1. Добра подготовка
Првиот чекор кон успешна недела е планирање. Направете список за шопинг за следната недела на училиште, земајќи ги предвид сите состојки и количините што ќе бидат доволни за секој ден.
Може да биде корисно да направите план однапред за тоа што сакате да понесете со вас на кој ден до следното купување.
2. Подгответе појадок
Јас ги покривам моите сендвичи со свежи состојки. Навистина добрите закуски прават голема разлика - испробајте и уверете се. Едноставна пунџа со домат и моцарела и малку сол и бибер, на пример, оди добро со лисјата од спанаќ или босилек. До него еден со билен крем сирење и краставица. Како леб може да се користи само интегрално брашно. Можам да ветам дека ќе ве наполни барем еден час подолго и е многу сварлива од мешан леб или тост. Колку што е лесна мојата „пауза за ручек“, тоа е исто така едноставно добро.
Исто така, сакам да имам сладок дел од појадокот, тука како пример „каша“ или едноставно: каша со малку овошје и цимет. Може да се подготви многу брзо, да вари неколку лажици овесна каша, вода и млеко десет минути, готово. Може да се подготви совршено навечер, а исто така има и ладен вкус. Свежо смути е исто така убав енергетски удар, ова е домашно и многу поевтино отколку купено. Секако, важно е секогаш да имате вода со вас, бидејќи смутито е повеќе оброк отколку пијалок.
3. Развијте ја рутината
Многу студенти кои одвојуваат време да подготват обилен појадок навечер, остануваат со нив. Од неколку мои соученици знам дека здравата исхрана им помага да учат, и на училиште и дома. Затоа, останете во тек и одржете го вашето ново чувство.
За мене како потенцијален матурант, храната богата со енергија наутро сега е едноставно неопходна за да се постигнат оценки во многу добра област, подготовката за ова навечер е веќе рутина. Одвојте десет минути навечер и ќе забележите разлики во перформансите на учењето.
Сега ви посакувам многу забава подготвувајќи го вашиот здрав училишен појадок!