Бранови - Забавувајќи се со вашата фигура од соништата - Убавина-велнес-4у
Патот до фигурата од сонот понекогаш е тежок - многумина го поврзуваат со броење калории, избегнувајќи слатки и бесконечни единици на машината за велосипеди.
Клучот за траен успех е забава, тортурата ретко води кон постојан успех.
Ова се однесува не само на изборот на правилна диета, туку се однесува и на дополнителна вежба за која се претпоставува дека ќе се олесни слабеењето.
За оние кои бегаат од фитнес студија и се чувствуваат поудобно надвор, брановидни плочи можат да бидат добра алтернатива: Тесните табли се вистински креатори на забава и го предизвикуваат целото тело преку нивното специјално движење.
Кои се брановидни плочи?
Тесните табли се гледаат на улиците во Германија повеќе од 10 години - но овој развој првично доаѓаше од Кореја. На брановите може да се гледа како натамошен развој на скејтбордот.
Сепак, плочите имаат малку заедничко со скејтбордот: наместо 4, брановите плочи имаат 2 тркала, стоечката површина е потесна (всушност има две, наречени „палуби“), а таканаречената лента за торзија е инсталирана во средината. Ова го прави стоењето на таблата многу потешко отколку на скејтбордот; Во исто време, се разбира, возењето е многу побарувачко за телото.
Обуката на таблата со бранови е забавна и физичка. (Извор на слика: flickr.com, Марко Раафорст)
Придобивките за организмот
Потрошувачка на калории
Возењето табла со бран не е лесно, особено на почетокот се троши многу енергија за да се одржи рамнотежата. Точната количина на потрошени калории зависи од тоа колку се движите додека возите. Ако ги поместите рацете за да се балансираат, потрошувачката е поголема отколку ако движењето доаѓа само од колковите. Потрошувачката на калории може да биде помеѓу 500 и 800 калории на час!
Затегнување на мускулите
Движењето на таблата со бран не само што доведува до зголемена потрошувачка на калории, туку и до зајакнување на мускулите. Мускулите на ногата и трупот се предизвикани, а мускулите на рацете кога рацете се поместуваат. Патем, зголемениот волумен на мускулите, исто така, доведува до трајно зголемена потрошувачка на калории, без оглед на самиот тренинг.
Координација
Обука на таблата со бранови бара многу координација. Чувството на рамнотежа се тренира истовремено.
агилност
На крајот на краиштата, вежбањето на плочата за бран ја зголемува подвижноста, а зглобовите остануваат флексибилни и еластични.
Како да се вози табла со бран?
Возењето со табла со бран бара малку вежба на почетокот - важно е да знаете која е доминантната нога: ако некој неочекувано ве турка, доминантната нога е онаа што го прави движењето на фаќање прво.
На почетокот, се докажа следната постапка:
- Поставете ја плочата за бранување на подот со површината свртена кон вас,
- центрирајте ја доминантната нога на предната палуба.
- Туркајте се со другата нога и ставете ја на средина на задната палуба.
- Нека се тркалаат
Веднаш штом имате стабилно задржување на плочката за бран, можете да го занишате горниот дел од телото наизменично лево и десно. Најголемиот дел од силата доаѓа од колковите.
Повеќе совети за возење можете да најдете тука: http://www.waveboard-fahren.de/streetsurfing/waveboard-anleitung/
Заклучок:
Возењето табла со бран не само што е многу забавно, туку е и тренингот на целото тело. Ова не само што ги затегнува и зајакнува мускулите, туку исто така прави нешто за координација, флексибилност и рамнотежа. Потрошувачката на калории го олеснува губењето тежина и телото од соништата станува се повеќе и повеќе опипливо! Што чекаш?