Бременост и пост - најважните факти
За време на бременоста, телото треба да се грижи не само за една, туку за две или дури повеќе луѓе. Кога постите, постои ризик бремената жена да биде лишен од важни хранливи материи кои се важни за растот, структурата на коските и нервниот систем - т.е. за оптимален развој на детето.
Религијата како причина за пост за време на бременоста
Рамазан, месецот на постот во исламот, игра важна улога за верниците. Многу муслимани се откажуваат од јадење и пиење помеѓу изгрејсонцето и зајдисонцето. Иако муслиманите не мора да постат за време на бременоста, но можат да го надополнат периодот на пост, мнозинството бремени жени во муслиманските земји сепак се воздржуваат од јадење за време на Рамазан.
Сè уште има многу малку студии за тоа како постот влијае на бремените жени и на нероденото дете. Сепак, резултатите од претходно објавените студии покажуваат дека постот за време на бременоста може да биде поврзан со негативни последици за детето. На пример, ризикот од подоцна развој на дијабетес или коронарна артериска болест, при што васкуларните наслаги ги стеснуваат коронарните артерии (1,5,6).
Постот за време на бременоста? Д, а не не!
Разновидната диета е неопходна, особено во „круг од 40 недели“. Бидејќи за време на растењето на бебето во стомакот, тој ги добива сите хранливи материи потребни за да напредува преку плацентата на идната мајка. Детето се храни исклучиво со крвотокот на мајката.
При пост, телото треба да ги добие хранливите материи и виталните материи од своите продавници што инаку би ги добивало од храната. Зголемената потреба за хранливи материи за време на бременоста може да доведе до тесни грла за детето и мајката (7).
Затоа, во скоро секоја посна книга и совет за идните мајки, се препорачуваат строги диети и пост за време на бременоста за да не се загрози детето. Видете исто така контраиндикации за постот.
Јадење здраво за време на бременоста
Со цел да се обезбеди на растечкото дете во матката сите потребни хранливи материи, неопходна е здрава и разновидна исхрана. Тоа зависи првенствено од изборот и квалитетот на храната, а помалку од количината.
вечера за двајца?
Исто како што не треба да се започнува постот за време на бременоста, упорниот совет „Треба да се јаде за двајца“ не важи. Потребно е дополнително барање за енергија од околу 250 калории на ден во текот на целата бременост (4).
Која храна во бременоста?
Од суштинско значење е да имате добра мешавина од следниве состојки на храна:
- Пијте доволно: Несоодветна вода, разредени сокови од овошје или зеленчук и билни чаеви се особено соодветни. Треба да биде најмалку 2,5 литри на ден (2).
- Не голтајте: Не земајте ги оброците помеѓу вратата и шарката, туку наместо тоа, дозволете им уште неколку минути.
- Обрнете внимание на начинот на подготовка: Претпочитајте нежна подготовка на храна. Наместо да готвите зеленчук, на пример, препорачливо е да го парите или да го задушите за да добиете што повеќе витамини и минерали.
- Храната треба да доаѓа од органско земјоделство, бидејќи е докажано дека е многу помалку загадена со загадувачи отколку оние од конвенционалното земјоделство.
- Како што напредува бременоста, матката исто така се зголемува во големина, а внатрешните органи, како што е стомакот, треба да направат простор за нероденото дете. Гастроинтестинални поплаки, како што се стомачен притисок или металоиди, обично се нормални за време на бременоста и не треба да се „лекуваат“ со терапевтски пост. Непријатните симптоми понекогаш можат да бидат ублажени ако планирате пет до шест помали оброци на ден, џвакате садови подолго време и не јадете ништо барем два часа пред спиење (3).
Цревни проблеми? Исчистете го и исчистете го дебелото црево со овие упатства!
Важни витални супстанции во бременоста
За разлика од енергетската потреба, потребата за витамини и минерали значително се зголемува за време на бременоста. Посебно внимание треба да се посвети на следниве микроелементи:
Од суштинско значење е да разговарате со вашиот лекар кој ве лекува кои микроелементи можеби ќе треба да се испорачуваат преку додатоци во исхраната!
Заклучок: Јадете избалансирана и разновидна храна за време на бременоста. Нахранете се добро и вашето дете и не размислувајте за постот повторно додека не завршите со доењето.
Преземи: Водич за рехабилитација во цревата
За оние луѓе кои сакаат да извршат цревна рехабилитација независно, составив водич во кој опишувам како можете да се ослободите од проблематичните поплаки. Исто така, ќе најдете совети за тоа како последователно да ги одржувате цревата здрави и да ја одржувате цревната флора.
Кликнете тука за популарното преземање „Водич за цревна рехабилитација“
Експерти од медицинска и научна област пишуваат на нашата страница. Обрнуваме внимание на реномирани извори и објавуваме најсовремена содржина.