Бременост и вежбање Треба да обрнете внимание на ова; Каков живот
Лежење на мрзлива кожа девет месеци за време на бременоста? Очигледно, ова не е добра идеја. Спортот во овој момент не е табу. Напротив - редовното вежбање е добро и за вашето тело „во други околности“. Дури и вашето бебе ќе има корист од тоа. Сепак, треба да следите неколку едноставни правила.
Без разлика дали сте бремени или не - вежбањето позитивно влијае на нашето добро. Спортот го одржува кардиоваскуларниот систем, мускулите се зајакнуваат, метаболизмот се стимулира и се подобрува способноста за концентрација. Сепак, многу работи се менуваат во вашето тело за време на бременоста и секоја бременост секако е различна. Додека некои жени одеднаш се чувствуваат како да можат да искорени дрвја, други идни мајки доживуваат типични симптоми на бременост како гадење или отежнато дишење. Напорите што претходно не беа проблем одеднаш стануваат товар.
Ако бременоста е некомплицирана, ништо не зборува против вежбање. Многу поплаки за бременост, како што се болки во грбот или запек, можат дури и да се ублажат преку вежбање. Таканаречените нежни спортови се особено соодветни за време на бременоста: пливање, пешачење, возење велосипед, лесно џогирање или издржливост на тренирање јога и зајакнување на мускулите. Но, бидете внимателни - истото важи и тука: Слушајте го вашето тело и обрнете внимание на сигналите што ви ги испраќа. Избегнувајте премногу напор и застанете пред да ја достигнете вашата граница.
Исто така, треба да бидете сигурни дека имате доволно одмор. На вашето тело сега му се потребни редовни периоди на одмор.
Се разбира, претходно треба да разговарате со вашиот лекар. Под одредени околности, можеби ќе треба да направите без целосно вежбање за време на бременоста. Затоа, некои прашања треба да се разјаснат однапред. Дали постои ризик од бременост? Дали сте имале спонтани абортуси или предвремено породување во минатото? Ако крварењето се јавува често или е откриено погрешно усогласување на плацентата?
Покрај тоа, постојат спортови кои вклучуваат преголем ризик од повреда или екстремен стрес и затоа не се соодветни за бремени жени. Овие вклучуваат спортски топки со интензивен контакт со телото (рагби, ракомет, фудбал), боречки вештини, интензивно кревање тегови и спортови со ризик од пад, како што е планински велосипедизам. Треба да ги отстраните овие спортови од вашиот план за обука - барем привремено.
Повеќе информации за бременоста можете да најдете тука во категоријата Бременост и доење.