Бременост не прејадувајте - Интернет болница 2020 година
Скоро половина од жените добиваат поголема тежина отколку што треба за време на бременоста.
Тоа е според неодамнешниот глобален преглед.
И тоа е голем проблем.
Истражувачите велат дека овие идни мајки се прават сè потешки во текот на животот и ги зголемуваат здравствените ризици за нивните деца.
Како прво, ако мајката премногу се здебели за време на бременоста, бебето најверојатно ќе се роди превисоко.
Поголемите бебиња можат да бидат изложени на поголем ризик од срцеви заболувања и дебелина подоцна во животот. Истото важи и за мали деца.
Меѓу Американците, претходните студии откриле 70 проценти од дебелите жени, а 64 проценти од дебелите жени добиваат повеќе од препорачаното за време на бременоста. Вкупно 53 проценти од сите жени.
Новиот извештај, објавен во „Journalурнал на американската медицинска асоцијација“ (ЈАМА), ги анализира податоците од 23 студии, кои вкупно достигнале повеќе од 1,3 милиони жени.
Кога жената се здебели премногу, ризикот да се види бебето како преголемо - повисоко од 8 килограми, 3 унци - скоро двојно. Истите жени го зголемија ризикот од хируршко породување за 30 проценти.
Сепак, поретко имале предвремено родени бебиња или мали бебиња.
Прочитајте повеќе: Дали ракувањето со бебе помага во зголемување на плодноста? »
Која е најдобрата стратегија?
Анализата не содржи изненадувања, велат наб obserудувачите, но тие влегуваат во дебатата за најдобрата стратегија за бременост кај жени со прекумерна тежина и дебели жени.
„Толку многу жени ја започнуваат бременоста над здравата тежина“, рече Хелена Тиде, ендокринолог во Австралија и автор на студијата, вели Хелтлајн во е-пошта.
Десет од студиите биле од Соединетите држави, каде жените имале тенденција да бидат потешки од вкупниот примерок.
Тековните упатства од Институтот за медицина, одобрени од Американскиот конгрес на акушери и гинеколози (ACOG), препорачуваат дебелите жени да добиваат од 11 до 20 фунти за време на бременоста.
Некои експерти велат дека тоа е премногу, и дека најдебелите дури може да се обидат да ослабат додека ги носат.
Тиде не се согласува.
„Резултатите потврдуваат дека колку и да е нездрава нивната тежина, жените не треба да слабеат додека се бремени“, рече таа.
Во новата анализа, јадењето помалку од препорачаното го зголеми ризикот од предвремено породување или бебе кое беше премало за жени од сите тежини, вклучително и жени со прекумерна тежина.
Подобрата цел за дебелите жени: телесната тежина пред бременоста.
„Неверојатно е важно“, рече Арон Каги, д-р, д-р, кој третира ризични бремени жени на Универзитетот за здравство и наука во Орегон, рече Здравствена линија.
Прочитајте повеќе: Повеќе мајки прашуваат за долгорочна контрола на раѓањето »
Колку треба да добиете
За време на бременоста слушате дека јадете за двајца. "
Всушност, најдобро е да се јаде нормално во текот на првиот триместар. Womenените можат да консумираат 350-450 дополнителни калории на ден во следните два триместара, во зависност од нивната почетна тежина.
Според упатствата на Институтот за медицина, жените со слаба тежина треба да се здобијат со околу една фунта неделно во нивниот втор и трет триместар, за вкупно 28 до 40 фунти.
Ако започнете со нормална тежина, обидете се да добиете 25 до 35 килограми.
Overените со прекумерна тежина треба да имаат за цел 15 до 25 фунти, а дебелите жени не повеќе од 20, што е во просек половина фунта неделно.
Големиот вкупен збир за близнаци е приближно двојно ако имате прекумерна тежина или дебели.
Порамнете ја поддршката за да можете да се храните здраво.
„Кога ќе видиме бремена жена како пие алкохол, велиме:„ О, боже, не пиј алкохол, бремена “, забележа Каги. "Но, кога ќе видиме жена како пие огромна слап, не кажуваме ништо. Може да биде штетно исто како и малку алкохол".
Прочитајте повеќе: Зошто стапката на смртност на мајки во САД е толку висока? »
Одлично време да започнете со вежбање
Бременоста е време кога жените се најмногу отворени за нови здравствени навики, а вежбањето додека е бремено е добра идеја, велат експертите.
„Најлесно е да се оди“, изјави за Healthline Дијана Рамос, гинеколог од Лос Анџелес.
Таа ги турка бремените жени кои не можат да вежбаат дома.
„Наместо да седите после вечера и да гледате телевизија, станете и одете таму“, предложи таа.
ACOG препорачува жените без поголеми медицински или акушерски компликации да имаат најмалку 20-30 минути аеробно вежбање со умерен интензитет во повеќето денови од неделата, но истражувањето сугерира дека повеќето американски жени добиваат помалку.
Вежбањето, особено кога се комбинира со внимателно јадење, може да помогне да се избегнат премногу, да се намалат хируршките интервенции и високиот крвен притисок и да се намали веројатноста за преголемо новороденче или бебе со проблеми со дишењето, се вели во извештајот од истражувањето објавен во 2015 година од библиотеката Кохран .
Дури и жени со прекумерна тежина и жени со висок крвен притисок или гестациски дијабетес можат безбедно да вежбаат, според заедничкото мислење објавено во ЈАМА во март.
Всушност, авторите посочија дека неточниот совет да не се вежба, заедно со зголемувањето на телесната тежина, ја прави бременоста „најголем придонесувач за глобалната епидемија на дебелина“, со ризици по здравјето по породувањето за мајки и бебиња.
Прочитајте повеќе: Дали опиоидите се препрепишани за жени со Ц-секции? »
Доживотни последици
Голема причина што започна епидемијата на дебелина е тоа што премногу жени не ги губат своите придобивки од бременоста.
Во пет страници во САД, објавено во 2015 година во списанието „Акушерство и гинекологија“, околу 75 проценти од учесниците биле потешки една година по породувањето, отколку пред бременоста.
Скоро половина беа 10 фунти повеќе, а 24 проценти беа 20 фунти. Во оваа група, 40 проценти од учесниците имале нормална тежина пред бременоста, но една третина од нив биле со прекумерна тежина или со прекумерна тежина една година подоцна.
Ова исто така ги поставува децата за идна дебелина.
Постојат докази дека е утврдена „поставената точка“ за тежината во матката, забележал Каги со постојани ефекти.
На пример, германско истражување објавено во ПЛОС ОНЕ во 2012 година покажа дека жените кои премногу тежат за време на бременоста имаат 28% поголеми шанси нивното 5-годишно или 6-годишно дете да има прекумерна тежина, доколку и тие жени имале нормална Тежина.
Децата на дебели мајки многу почесто стануваат дебели и остануваат.
„Важно е родителите да бидат примери за деца со здрави навики“, изјави Рамос за Здравствена линија.
Најдобрата идеја е да ги подобрите вашите навики пред да забремените, рече Каги.
„Ако имате размислувања за забременување за една или две години, јадете и вежбајте“, рече тој.
По породувањето, треба да продолжите со вежбање.
Рамос започна програма во Лос Анџелес, наречена Избери здравје ЛА мајки, која испраќаше пораки на нови мајки три пати неделно во период од три месеци, велејќи им да дојат, да одат и да пијат вода.
Во просек, мајките во програмата ја изгубија скоро целата добивка од бременоста и „целото семејство заврши да губи повеќе“, изјави Рамос за Здравствена линија.