Бременост Што друго можам да јадам PTA ВО VEУБОВ

Веднаш штом сте бремени, добивате совети, добри совети и мислења од сите страни за тоа што да направите или да не правите - дури и ако не сте прашале за тоа. Предмет на исхрана, или поточно нутриционистичкизабрани доаѓа на маса толку брзо што дури не сте ја завршиле утринската шолја кафе. Но, во секој случај не можете да го пиете за време на бременоста. Или можеби?!

јадам

Кофеин, кинин

Без прашање во врска со тоа: Кола и други лимонади (со или без кофеин) не се здрави. Сепак, земањето чаша не е забрането. Всушност, безбедна доза на кофеин е утврдена за време на бременоста. Ова е 200 mg на ден. За споредба: чаша кола (250 ml) содржи 25 мг кофеин, кригла филтер кафе (200 мл) содржи околу 90 мг кофеин. Ве советуваме да не конзумирате пијалоци што содржат кинин (тонична вода, горчлив лимон). Со голема потрошувачка (еден литар на ден), симптоми на повлекување се забележани кај новороденчиња; нема официјално безбедна доза како препорака.

сладунец

Откако добив совет дека не треба да јадам сладок корен за време на бременоста, бидејќи во спротивно, моето неродено бебе ќе добие генетски дефект. Аха Не верувам во ништо што не сум го проверил внимателно и еве: Во секојдневната мудрост обично има малку вистина. Долгорочна студија од Финска, објавена во 2017 година, воспоставува врска помеѓу когнитивните перформанси на децата и потрошувачката на ликер од мајки за време на бременоста. Според ова, децата чии мајки јаделе големи количини на сладунец (повеќе од 250 гр неделно) имале помал коефициент на интелигенција. Нивното внимание исто така беше намалено. За ова е одговорен глициризинот, што ги зголемува ефектите на стрес хормонот кортизол, кој може да му наштети на фетусот. Иако истражувачите не можеа да наведат ограничување за безбедна потрошувачка, се претпоставува дека мали количини на детски сладунец (ве молиме не нудете силна сладок пијалак од аптека) нема да му наштетат на нероденото дете.

Сурови млечни производи

Суровото млеко и производите направени од него може да содржат листерија (не, не средство за плакнење на устата, туку грам-позитивни, бактерии во форма на прачка), што може да предизвика листериоза. Оваа инфекција со настинка или симптоми слични на грип е безопасна за возрасен, но бактериите можат да го заразат и нероденото дете и да доведат до сериозни компликации. Бидејќи имунолошката одбрана е намалена кај бремени жени, ризикот од инфекција со Листерија е околу 20 пати поголем.

Тоа е дозволено:

  • пастеризирано (или варено млеко)
  • Сирење направено од пастеризирано млеко
  • Исечено сирење (ве молиме отсечете ја кората)
  • Тврдо сирење (како пармезан)

Тоа не е дозволено:

  • нетретирано млеко (сурово млеко)
  • кисело сирење во отворени садови
  • кора од тврдо сирење
  • Меки сирења (како што се камембер и бри)

Расположено за ... салама!

Јас навистина немав чудни желби или желби за време на бременоста. Само сега и тогаш неверојатна желба за салама. Но, токму овој и другите сурови производи од колбаси можат да содржат и листерија, но и патогени на токсоплазмоза. Ако бремената жена сè уште не е имуна на последното (тестот не е покриен со здравствено осигурување) и се зарази со патогенот, тоа може да влијае на развојот на мозокот на фетусот. Ова може да се спречи со навремена антибиотска терапија, но дефинитивно треба да се избегнува Метбратхен за време на бременоста.

Тоа е дозволено:

  • добро пржено и варено месо
  • Колбас загреан за време на производството или преработката (саламата работи и тука ако после тоа се загревала)

Тоа не е дозволено:

  • сурово или полуварено месо и мелено месо
  • Сурова колбас (салама, шунка)

Риба

Покрај ризикот од листериоза, која е слична на месото, постојат и одредени видови риби кои често се загадени со тешки метали и жива. Дозволени варијанти на риби треба да се служат двапати неделно.

Тоа е дозволено:

  • пржена, печена и варена риба
  • Конзервирана риба

Тоа не е дозволено:

  • сурова риба (суши, сашими)
  • пушена риба
  • Риби грабливки (како туна, мерлин, меч-риба)
  • Школки

Сурови јајца

Препорачливо е да се избегнуваат производи со сурови јајца поради опасност од салмонела. За разлика од опасноста од токсоплазмоза или листериоза, претпоставена инфекција со салмонела не поминува на фетусот.

Тоа е дозволено:

  • Комерцијален мајонез во тегла или цевка (јајцата се пастеризирани)
  • тврдо варени јајца

Тоа не е дозволено:

  • домашен мајонез
  • Десерти со сурови јајца (како што се тирамису, мус од чоколадо, мек сладолед)
  • јајца не зготвени

Што повеќе ти треба сега?

Покрај „забраните“ наведени погоре, истите правила за здрава исхрана генерално важат за бремени жени, како и за небремени жени. Постојат неколку исклучоци, сепак, бидејќи потребата за одредени хранливи материи е навистина зголемена за време на бременоста. Тековните препораки на Германското друштво за исхрана (ДГЕ) се како што следува:

Фолати, соодветно Фолна киселина е од суштинско значење за поделбата на клетките и процесите на раст. Со дневно внесување на 400 μg синтетичка фолна киселина од четири недели пред почетокот на бременоста, дефектите на невралната цевка ефикасно се спречуваат. Употребата треба да се продолжи во текот на првиот триместар. Додатокот ќе се започне само кратко пред или по зачнувањето 800 μg фолна киселина препорачано на ден.

На јодПотребно е зголемување за време на бременоста, затоа треба да се зема секој ден 100 до 150 μg Јод се зема. Важно: Ако имате болест на тироидната жлезда, претходно треба да се консултирате со вашиот лекар.

Од паушално снабдување на железо Не се препорачува за време на бременоста, бидејќи постојат докази дека и недостаток на железо и зголемен внес на железо може да доведат до предвремено породување. Бидејќи крвта се зема редовно кај гинекологот за време на пренатална нега и се проверува и нивото на железо во крвта, треба да се земаат додатоци само по консултација со лекарот соодветно.

Доксахексаенонска киселина (ДХА) игра улога во развојот на мозокот и видот на фетусот и се наоѓа првенствено кај морските риби со многу маснотии. Студиската ситуација за додаток на DHA е многу поинаква. Препорачаната количина на германски јазик за професионални здруженија за исхрана (DACH) е 200 мг ДХА дневно и се препорачува за оние кои ретко имаат риба на диета.

Во аптека барав производ што беше соодветен за мене, кој покрај фолна киселина, јод и ДХА, содржеше и други витамини од групата Б, како и цинк, витамини Ц, Д и Е. Ова беше важно за мене затоа што бев навистина подложна на инфекции за тоа време поради намалената имунолошка активност. Но, повеќе за тоа следниот пат!

Дали секогаш сакате да бидете во тек и никогаш да не пропуштите повеќе новости? Потоа, пријавете се за нашиот неделен билтен тука.