Брет Контрерас - лабараторија за глутеуми Уметност и наука за силата и физичкиот тренинг, тврд повез
Лабораторија за глутети Брет Контрерас: Уметноста и науката за силата и физичкиот тренинг, тврд повез
Бесплатна Достава
со курир за нарачки над 299,99 леи
Бесплатно враќање
Според Условите и условите
Проверете го пакетот
Подобрете ја вашата фигура, изградете слаб мускул, зголемете ја силата--Glute Lab е систем за обука на глуте-сè во едно што ќе ве научи како да го направите сето ова и многу повеќе.
Глутеус максимус е најголемиот и најразновиден мускул во човечкото тело. Покрај тоа што е естетски привлечен и контролира широк спектар на функционални движења, големите, силни глутети ве подготвуваат да кренете потешки, да скокате повисоко, да спринтате побрзо и да замавнете посилно и дури може да играат улога во спречување на коленото, колкот и долниот дел на грбот болка и повреди.
Вашите слабини влијаат на секој аспект од вашиот физички живот: од начинот на кој изгледате и како се чувствувате до способноста за трчање, скокање, сечење, кревање и извртување. Сепак, малкумина разбираат како правилно да го градат и развиваат овој многу важен мускул.
ентеритис Glute Lab. Во оваа книга, Брет „The Glute Guy“ Контрерас - доктор на науки, личен тренер и автор на бестселери - поставува систем за обука на глуте, кој ќе ви помогне да ги достигнете целите на вашата сила, перформанси и физички способности. Преку описен наратив, чекор-по-чекор слики и илустрации и лесни за следење програми за обука, Glute Guy ја дестилира науката и уметноста на тренингот со глуте во еден сеопфатен прирачник.
Без разлика дали сте бодибилдер, натпреварувач на физика, атлетичар, вотер-вотер, КросФитер, личен тренер, физикален терапевт или едноставно некој што сака да го подобри вашето физичко тело, оваа книга содржи сè што треба да знаете за градење поголеми, посилни, послаби, повисоки- изведување глутети.
Во оваа книга, ќе научите:
- Основи на оптимална обука за глуте
- Како да ги извршите најефикасните вежби за градење глуте
- Како да изберете вежби засновани на вашите цели и тип на тело
- Варијации на удар на колк, кревање на мртви и вежби за сквотот
- Наука зад која се развива и расте мускулот
- Анатомијата и функцијата на глутевите
- Како да дизајнирате прилагодена програма за обука на глуте
- Техники и програми за вајање позаоблени, посилни глуути
- Важноста на обуката за глуте за естетика, здравје, сила и перформанси
- Како тренингот со глуте може да спречи повреди и болки во коленото, колкот и долниот дел на грбот
- Стратегии за таргетирање на различни области на глутевите и долниот дел од телото
- Повеќе од 30 кола и вежби за прегорување на глуте
Глен Кордоза е еден од најобјавените автори во светот на темите ММА, џиу-џицу, муај тај бокс и фитнес, со дваесет и шест книги заслужни за него. Овие дела вклучуваат коавторство со суперarsвездите на ММА, Ренди Кутур, Б.J. Пен, Андерсон Силва, Федор Емелијаненко и Лјото Мачида и легендите на џиу-џитсу Еди Браво, Антонио Ноегира и Марсело Гарсија. Тој е исто така коавтор Моќ, брзина, издржливост од Брајан Мекензи, како и Newујорк Тајмс и Волстрит журнал најпродавани книги Станување еластичен леопард и Врзано за на работното место од Кели Старет. Покрај достигнувањата на Глен како автор, тој има професионален рекорд во бокс во Тајланд од 12-0 и професионален ММА рекорд од 3: 1 и има ранг на кафеав појас на 10-тата планета Jiиу-itsицу.