Бригит диета изгуби тежина со омилени оброци - Купете PDF е-книги Е-книги Готвење - Рецепти - Исхрана
Диететски рецепти за секој ден: на работа, со семејство или пријатели
Ана Орт-Готвалд, родена 1955 година, е обучен хотелски менаџер. Студирала екотрофологија и е одговорна за развој на рецепти, исхрана и диета на БРИГИТ од 1987 година. Таа е член на Клубот на уредници на храна Германија - работна група кулинарски новинари.
Сузана Герлах, родена 1954 година, има дипломирано економија и е уредник за исхрана и диета во БРИГИТ од 1995 година. Во 1996 година ја доби Наградата за новинар од германското друштво за исхрана.
Купете тука:
Хоризонтални јазичиња
" Тоа е уште подобро (Стр. 168-169)
Слабеењето најдобро функционира со вежбање. Пред сè, искористете го вашето секојдневие, на крајот секој чекор е важен
Треба, треба, можеше - а како ако само го сторивте тоа: да се движите повеќе? Но, секогаш има нешто на патот. Како прво, навика. Влегуваме во автомобилот наутро, во компанијата одиме со лифт до вториот кат, во метрото или во стоковната куќа се качуваме со ескалаторот секако. „Навиките најпрво се како тенки нишки, а подоцна како дебели челични кабли“, велат тие. Она што стана воспоставено е повеќе или помалку автоматизирано, особено кога станува збор за наш комфор.
Покрај тоа, исто така е направено многу лесно да станеме сè попасивни. Мобилни телефони, далечински управувачи за телевизии, радија и ролетни, подвижни ленти на аеродромите, влезови со врати што автоматски се отвораат. И секако компјутерот. Повеќе не одиме во туристичката агенција, туку резервираме од нашето биро. Нарачуваме облека и намирници со кликнување на глувчето. Само не се движи премногу. Исто така, заштедува време. И ни треба за - да, за она што всушност?
За да се опуштите, легнете на софата, гледајте ТВ или сурфате на Интернет. На крајот на краиштата, имаме доволно на ум, напорна работа, домашни работи, деца. Јасно: релаксацијата е важна. Од друга страна, инерцијата, која не прави пасивни, е опасна. Го ризикуваме нашето здравје - страдаме од дебелина, висок крвен притисок, дијабетес, остеопороза. Ризикот од нарушувања на мозокот како што се Паркинсон, Алцхајмерова болест или депресија е исто така поголем отколку кај луѓето кои редовно вежбаат. Истражувањата покажуваат дека особено жените се многу попасивни од мажите.
ЗОШТО ЗЕМЕ СТАЛИ Вреди лифт
Постои и трета причина зошто некои луѓе не вежбаат доволно. Тие не знаат во што можат да уживаат. И тие не се ни обидуваат да го откријат. Тие категорично одбиваат спортски сали, базени и џогирање во паркот. Тогаш станува навистина тесно.
Овие луѓе никогаш нема да знаат колку е добро чувството да се надмине и направи. На некои им недостасува и фантазија за тоа како можат полесно да се движат во секојдневниот живот. Или не веруваат дека преземањето скали наместо лифт навистина помага. За американско истражување, на патниците им било дозволено да се префрлаат од автомобили во автобуси и возови - изгубиле три килограми за една година во споредба со оние кои продолжиле да го користат автомобилот. Други студии одговориле на прашањето „Што прават слабите луѓе поинаку од дебелите“? Резултат: повеќе сте во движење. Седите помалку, одите побрзо и се повеќе моторизирани во целина. Многу нивни